Naša koža je úžasný orgán. Okrem toho, že je najväčší v tele, neustále sa obnovuje a nahrádza odumreté kožné bunky vo vrchnej vrstve (epidermis) novými bunkami zospodu. Aj keď to nevidíte, deje sa to 30 000 až 40 000 buniek za minútu alebo asi 9 libier odumretých kožných buniek za rok. Ak máte psoriázu, je to, akoby vám niekto stlačil tlačidlo rýchleho prevíjania dopredu na koži. Za normálnych okolností sa koža obnoví asi za 30 dní, ale pri psoriáze sa tento proces vyskytne len za 3 dni, akoby telo stratilo brzdy. Výsledkom sú vyvýšené oblasti pokožky nazývané plaky, ktoré sú červené a často svrbia. Potom, čo sa bunky dostanú na povrch, odumrú ako normálne bunky, ale je ich toľko, že vyvýšené škvrny zbelejú a odlupujú sa odumreté bunky.
Vyhnite sa infekciám
Keď je váš imunitný systém ohrozený, máte oveľa väčšiu šancu na prepuknutie psoriázy, hovorí dermatológ Oanh Lauring, MD. Často vidíte, že psoriáza sprevádza zápal hrdla, nachladnutie, chrípku a gastrointestinálne infekcie. To znamená, že ľudia so psoriázou by sa mali mať na pozore pred prevenciou chorôb, najmä v zime. Očkovanie proti chrípke je zvyčajne dobrým preventívnym opatrením. Ďalším scenárom, ktorý pravdepodobne spôsobí psoriázu, je trauma, či už je to z operácie alebo úrazu. Rovnako ako pri vyhýbaní sa infekciám je potrebná mimoriadna ostražitosť u osôb so psoriázou.
Porazte suchosť
Keď už hovoríme o zime, tieto chladné a suché mesiace sú jedny z najhorších na psoriázu. Lauring hovorí, že vtedy je skutočne potrebné zintenzívniť režim správneho umývania, zvlhčovania a používania fototerapie.
Vystresujte sa
Stres je ďalším spúšťačom psoriázy, preto sa snažte vyhnúť stresovým situáciám a zvážte všetky dostupné relaxačné techniky, ktoré vám môžu pomôcť. S touto diagnózou neznižujte emócie ani úroveň stresu, v ktorom sa nachádzate, hovorí dermatológ Jason R. Lupton.
Použite správne mydlo
Mnoho mydiel môže sušiť, takže si budete chcieť vybrať mydlo s ohľadom na to, hovorí Lauring. Odporúčame Dove body wash alebo Cetaphil.
Nakŕmte svoju pokožku
Emolienciá sú na prvom mieste v zozname voľnopredajných ošetrení každého dermatológa. Psoriatická koža je suchá, a to môže znamenať zhoršenie psoriázy a zvýšené odlupovanie a svrbenie. Zmäkčovadlá pomáhajú vašej pokožke zadržiavať vodu. Všeobecne platí, že skutočne husté, mastné zmäkčovadlá fungujú najlepšie, pretože v skutočnosti môžu zmenšiť vzhľad hrubých šupín, hovorí Antaya. Vazelína sa dobre používa. Pre prírodnú alternatívu možno budete chcieť vyskúšať upokojujúci bylinkový krém s nechtíkom a včelím voskom, ktorý utesní vlhkosť. Pomôcť môže aj krém na báze aloe vera.
Použite Tar
Voľnopredajné prípravky z uhoľného dechtu sú slabšie ako predpisové verzie, ale môžu byť účinné pri liečbe miernej psoriázy, hovorí Miller. Decht môžete naniesť priamo na plaky alebo sa ponoriť do dechtového oleja do kúpeľa a ošetriť pokožku hlavy dechtovým šampónom. Pretože všetky dechty môžu farbiť a zapáchať, sú zvyčajne po určitom čase zmyté, ale niektoré druhy môžu byť ponechané na koži, aby sa zvýšil účinok ošetrenia slnečným žiarením alebo UVB. Decht vás robí citlivejšími na slnko, takže buďte opatrní, varuje. Miller hovorí, že niektoré nové dechtové výrobky prichádzajú v gélovej forme. Necítia ako dechtové jamy a dajú sa používať denne a ľahko sa zmývajú. Ak niektorý dechtový výrobok spôsobuje pálenie alebo podráždenie, prestaňte ho používať. Hovorí, že nikdy nepoužívajte decht na surovú, otvorenú pokožku.
Buďte mokrí a teplo
Ak chcete psoriáze priniesť úľavu, niekoľko vecí je jednoduchšie a relaxačnejšie ako kúpeľ. Chcete pridať Epsomské soli do vlažnej vody a potom do nej namočiť 18 až 20 minút, hovorí Antaya. Pomôže to rozpustiť niektoré šupiny a odlupovať pokožku. Antaya odporúča teplý kúpeľ, nie horúci, čo zvyšuje svrbenie. A nedrhnite pokožku - môže to veci ešte zhoršiť. Dermatológ Thomas N. Helm, MD, dodáva, že ovsené kúpele môžu zmierniť svrbenie psoriázy.
Alebo buďte mokrí a chladní
Kúpeľ so studenou vodou, možno s pohárom alebo tak jablčného octu Navyše je skvelé na svrbenie. Ďalšou vecou, ktorá skutočne funguje, je ľad, hovorí Miller. Jednoducho nasypte kocky ľadu do malého plastového vrecka a priložte ho k postihnutej koži.
Skúste hydrokortizón pre malé oblasti
Voľne predajné topické hydrokortizónové krémy sú slabšie ako ich bratranci na predpis, ale stojí za to ich vyskúšať a sú bezpečnejšie v oblasti tváre a genitálií, hovorí Miller. Pokiaľ ho ale budete v týchto oblastiach používať stále, stane sa menej účinným, a keď sa ho vzdáte, psoriáza sa môže vrátiť. Používajte ho, kým neukážete určité zlepšenie, a potom sa postupne odstavte.
Zabaliť
Topické steroidy na predpis sú primárnou liečbou, ktorú používajú mnohí s psoriázou, ale existuje niečo, čo môžete urobiť doma, aby ste zvýšili ich účinnosť. Mám pacientov, ktorí si po aplikácii steroidov na zvýšenie prieniku zabalili nohy plastovým obalom, hovorí Lauring. Rovnaký účinok má aj nosenie plastových rukavíc na rukách.
Získajte nový prístup
Skutočnosť, že neexistuje žiadny liek, robí psoriázu obzvlášť frustrujúcim stavom pre mnoho ľudí. Antaya však hovorí, že máte k dispozícii veľa zdrojov. Národná nadácia pre psoriázu má skvelé webové stránky kde sa môžete spojiť s inými ľuďmi so psoriázou prostredníctvom chatovacích miestností a diskusných panelov, hovorí. Niektorým ľuďom to pomôže, keď vedia, že nie sú jediní. Ďalší potrebujú ďalšiu pomoc, napríklad psychológ.
Ďalším dôležitým bodom je uvedomiť si, že sa možno nebudete môcť zbaviť všetkých mierok - a to je v poriadku. Hovorí, že niektorých svojich pacientov so psoriázou vidím dvakrát ročne. Neexistuje žiadny zákon, ktorý by hovoril, že každý človek so psoriázou sa musí zbaviť všetkých vločiek na tele. Položil som ruky asi na stopu a povedal som: „Vyžaduje to veľa úsilia, aby ste sa dostali na 80% jasno.“ Potom natiahnem ruky, ako len môžem, a poviem: „Na posledných 20% to je to, čo ty musím urobiť. “Nikdy nehovorím:„ Nauč sa s tým žiť. “Keď si myslíte, že vám došli liečebné postupy, prešli ste od A do Z, začnete odznova od A. Miernu psoriázu je možné úplne ovládať dodržiavaním niektorých z týchto nápravných opatrení.
Viac sa hýbať, menej piť
Zdá sa, že alkohol aj nadváha sú spojené so psoriázou, ale či je vzťah príčinou alebo následkom, nie je celkom jasné, hovorí Helm. Zostať fit a aktívny a vyhýbať sa nadmernému príjmu alkoholu je opatrný krok k zachovaniu zdravia.
Doprajte si výživu
Zdá sa, že žiadne konkrétne jedlo nie je pre psoriázu obzvlášť nápomocné, ale zdá sa, že znížená imunita zvyšuje vašu šancu na prepuknutie choroby, takže výživa môže stále hrať zásadnú úlohu, hovorí Lupton. Zdravá a vyvážená strava pomáha pri celkovom výkone imunitného systému, hovorí.
Skúste rybí olej
Niektoré štúdie uvádzajú, že rybí olej môže pomôcť pri liečbe psoriázy, výsledky sú však zmiešané. Zdá sa však, že doplnok má také pozitívne výhody pre iné časti tela, že užívanie rybieho tuku určite nemôže ublížiť, hovorí Lauring.
Lieky na psoriázu z kuchyne
Kleinsmith ponúka nasledujúcu kuchynskú kúru, ak vám psoriáza robí neporiadok na temene hlavy. Najprv zohrejte olivový olej, kým nie je teplý, ale nie horúci. Vmasírujte olej do pokožky hlavy. Nechajte olej pôsobiť minimálne 20 až 30 minút alebo cez noc, kým máte nasadenú sprchovaciu čiapku. Olej umyte šampónom proti lupinám. Vykonajte to večer, kým sa pokožka nevyčistí, a potom pokračujte v liečbe raz alebo dvakrát týždenne podľa potreby.
Zakrytie psoriázy
Hollywood na záchranu. Kozmetológ a hollywoodsky vizážista Maurice Stein pomáha klientom, ktorých mu odporučia lekári z celej krajiny, ako aj štandardným hviezdam, ktoré musia byť dokonalé. Tu sú niektoré z jeho odporúčaní. V prvom rade sa nikdy nepokúšajte zakryť akúkoľvek otvorenú léziu, hovorí Stein a opakuje lekársku pomoc. Existuje veľmi dobrý voľne predajný krém nanesený špongiou na make-up, ktorý je možné aplikovať na pokožku hlavy, aby sa zakrylo odlupovanie, hovorí Stein. Najprv získajte súhlas lekára. Hovorí sa mu Couvré a je dodávaný v čiernej farbe; tmavé, stredné a svetlo hnedé; gaštanová, blond, biela a sivá. Funguje to tak, že tmavne pokožku hlavy, aby zodpovedala farbe vlasov.
Na lakte a kolená Stein odporúča indickú zem zmiešanú s vašim obľúbeným zmäkčovadlom a rozotieranú na plakoch špongiou na make -up. Indickú zeminu je možné kúpiť v salónoch, obchodných domoch, obchodoch so zdravou výživou alebo online. Hovorí, že porcia desatinnej veľkosti vám postačí na celé telo. Zmäkčovadlo udrží plaky vlhké a indická zem zamaskuje ich vzhľad. Ak nad ním musíte nosiť oblečenie, vysušte ho, aby ste odstránili prebytok, radí Stein. Ak nemôžete nájsť indickú zem, vyhľadajte kozmetickú základňu s veľkým počtom pigmentov, hovorí. Najlepšie miesto na ich nájdenie a testovanie je v miestnom kozmetickom salóne.
Kedy navštíviť lekára
Vplyv psoriázy na život ľudí sa môže pohybovať od mierne otravných až po úplne oslabujúce. Ak vám váš stav spôsobuje nepohodlie a bolesť, ak sa vám sťažilo vykonávanie bežných úloh alebo vás znepokojuje vzhľad vašej pokožky, navštívte lekára.
Panel poradcov
Richard Antaya, MD, je profesorom dermatolgoya a riaditeľom pediatrickej dermatológie na Yale School of Medicine v New Haven, Connecticut.
Thomas N. Helm, MD, je klinickým docentom dermatológie a patológie na Štátnej univerzite v New Yorku v Buffale.
Anne Kleinsmith, MD, je kozmetický dermatológ v nemocnici Williama Beaumonta v meste Royal Oak, Michigan.
Oanh Lauring, MD, je vedúcim dermatológie v nemocnici Mercy v Baltimore v Marylande.
Jason R. Lupton, MD, je certifikovaný dermatológ v súkromnej praxi v Del Mar v Kalifornii.
Laurence Miller, MD, je dermatológ v Chevy Chase v Marylande, člen Lekárskej poradnej rady Národnej nadácie pre psoriázu a špeciálny poradca riaditeľa Národného ústavu pre artritídu a choroby pohybového aparátu a kože Národných ústavov zdravia.
Maurice Stein je kozmetička a hollywoodska vizážistka. Je vlastníkom Cinema Secrets, dodávateľa komplexných kozmetických služieb pre verejnosť a dodávateľa divadelnej krásy pre zábavný priemysel v Burbanku v Kalifornii.
