Blázon do kôrky Hnedé, škvrnité, kašovité banány-môžu byť škaredé a nikdy by ste ich nejedli, ale sú vážnou tajnou zbraňou v oddelení raňajok a dezertov. Prečo? Keď banány dozrievajú, viac ich škrobov sa mení na cukry, čo ich robí ideálnou náhradou za pridaný cukor vo všetkom, od smoothies cez muffiny cez zmrzlinu až po cookies. Sú tiež nabité vlhkosťou, ktorá vám umožní odľahčiť aj pridané tuky a oleje. Aké úžasné to je?
Takže keď sa nabudúce pozriete na svoju ovocnú misku, aby ste našli škvrnitý zväzok ovocia vyvolávajúceho pocit viny, nekopte sa, že ste si ich nevšimli skôr-odmeňte sa maškrtou! Tu sme zhrnuli 5 absolútne najlepších spôsobov, ako tieto prezreté banány použiť. (Zaregistrujte sa a získajte tipy na zdravý životný štýl a ďalšie informácie doručené priamo do vašej doručenej pošty!)
stephanie eckelkamp
Prezreté mrazené banány sú absolútne najlepšou prísadou do smoothie vôbec. Prepožičiavajú všetku potrebnú sladkosť a premenia prípadné vodnaté zmesi na husté a krémové mliečne kokteily-takto Frapé z PB a banánovej kávy , predstavujúci všetko, čo potrebujete, aby bolo vaše ráno úžasné. Najlepšie výsledky dosiahnete tak, že prezreté banány ošúpete, nakrájate na kolieska a uložíte do vreciek na zips v mrazničke.
Crazy for Crust Mäkké banány sú ideálnym banánovým chlebom - nezrelé ovocie jednoducho prácu nedokončí. Tento recept od Crazy for Crust dodáva jedinečnému odstredeniu klasického rýchleho chleba pridaním čučoriedok do cesta a bohatým posypaním škoricového cukru pre lahodne sladký chrumkavý polevu. Ak chcete získať nižší príjem sacharidov, vyskúšajte tento recept na banánový chlieb Paleo z Elana špajza .
URČTE CUKOR: STE SLADKÉ DOSŤ Kto hovorí, že sušienky potrebujú všestrannú múku a kryštálový cukor? Tieto dvojzložkové cookies tento mýtus nadobro vyvracajú. Jednoducho skombinujte valcovaný ovos, roztlačený prezretý banán a voliteľné kakaové hroty. Potom upečte a máte ovsené sušienky preplnené vlákninou a chuťou a zbavené všetkých umelých vecí. Títo Prirodzene sladké paleo proteínové brownies na mieste sú tiež banány, mandľové maslo a kakao.
Pokiaľ nežijete pod skalou, určite ste už počuli, že banány sú absolútne najlepším zmrzlinovým základom bez mliečnych výrobkov. Niektorí puristi jednoducho zamiešajú mrazený banán a zjedia ho priamo-bez prídavkov. Ale takto sa žiť nedá! Džezové veci s orieškovým maslom, čokoládou a dokonca aj čistými ochutenými proteínovými práškami. Milujeme túto zmrzlinu Banana Chocolate PB od Náš paleo život , ktorého výroba trvá iba 5 minút od začiatku do konca.
s paulosom Na ľahké a zdravé raňajky si dajte palacinky plnené banánmi? Tieto čučoriedkové palacinky bez múky sú čistou raňajkovou klasikou s nízkym obsahom kalórií vďaka kombinácii banánov, vajíčok, kokosu a citrónu bohatej na živiny. Navyše s kompotom z čučoriedok a vlastnými rukami nie sú nič iné ako mágia.
