Zabudnite na včasné vstávanie na ranné mimózy: víkend je na spanie. A aj keď váš bezstarostný víkendový prístup môže pôsobiť lenivo, v skutočnosti je pre vaše zdravie skvelý, ukazuje nový výskum Los Angeles Biomedical Research Institute (LA BioMed).
Vedci zistili, že tí, ktorí majú chronický nedostatok spánku, môžu znížiť riziko cukrovky 2. typu tým, že chytia viac zzz. Študovali 19 mužov, ktorí bežne počas pracovných dní spali asi 6 hodín v noci a cez víkendy niečo viac, a priviedli ich na dva víkendy do spánkového laboratória. Keď muži tri noci za sebou spali 10 hodín, ich citlivosť na inzulín - rizikový faktor cukrovky - sa výrazne zlepšila.
Mylná predstava je, že deprivácia spánku vám nie je veľmi škodlivá, povedal Peter Liu, MD, PhD, hlavný vyšetrovateľ v LA BioMed v Harbour-UCLA Medical Center. Táto štúdia však ukazuje, že nedostatok spánku spôsobuje metabolické problémy, ktoré môžu viesť k obezite a cukrovke. (To nie je všetko: skrátenie spánku môže spustiť všetko od stresových hormónov až po chuť na nezdravé jedlo.)
Nehovoríme tu ani o masívnom obmedzení spánku - niektorým z nás znie celých šesť hodín vyslovene zhovievavo. Ale v životnom cykle REM sa počíta každá hodina, takže sa odložte, “povedal doktor Liu: U jedincov, ktorí sú chronicky bez spánku, ak si môžu predĺžiť spánok, je to pre nich zdravé.
Viac z prevencie: Toto je tvoje telo bez spánku
