Adene SanchezGetty Images Ak napriek všetkému úsiliu urobiť zo spánku prioritu, ste vždy vyčerpaní, možno je načase sa poriadne pozrieť na svoje návyky pred spaním. Potrebujete jednoducho zaznamenať viac zzzs, alebo by ste mohli mať poruchu spánku? Odhaduje sa, že asi 70 miliónov Američanov trpí jednou z niekoľkých závažných chorôb, ktoré narúšajú normálny spánkový režim Clevelandská klinika .
Druhy porúch spánku
Existujú viac ako 80 typov porúch spánku, ale hlavné patrí:
- Nespavosť
- Narkolepsia
- Spánková apnoe
- Syndróm nepokojných nôh
Nespavosť, charakterizovaná neschopnosťou zaspať alebo zaspať, je najčastejšia a ľahko identifikovateľná, hovorí Raj Dasgupta, M.D. , lekár v divízii pľúcnej, kritickej a spánkovej medicíny USC. Inými slovami, ak máte nespavosť, pravdepodobne to poznáte. Mnoho dospelých má v určitom okamihu svojho života krátkodobú nespavosť (trvajúcu niekoľko dní alebo týždňov)-zvyčajne v dôsledku stresu alebo traumatickej udalosti, podľa Klinika Mayo . Ak vám nespavosť sťažuje fungovanie počas dňa, mali by ste navštíviť lekára.
Ostatné tri stavy sa prejavujú zreteľnými príznakmi, ale diagnostikovanie je o niečo zložitejšie. Čo nás privádza k ...
Mohli by ste mať poruchu spánku?
Odpovedzte na naše interaktívne dotazníky nižšie a zistite, či sa u vás vyskytli príznaky, ktoré sú v súlade s narkolepsiou, spánkovým apnoe alebo syndrómom nepokojných nôh.
Poznámka: Nasledujúce informácie nie sú určené ako diagnostický nástroj. Môže však pomôcť uľahčiť rozhovor s lekárom o vašich príznakoch.
Narkolepsia
Máte pocit, že stredne alebo pravdepodobne zaspíte v niektorej z nasledujúcich situácií? Kliknite Áno alebo nie:
Podľa Screener pre dospelých s narkolepsiou „Ak sa dokážete vyjadriť k značnému počtu týchto scenárov, môžete zažiť niečo, čo sa nazýva nadmerná denná ospalosť - podľa doktora Dasguptu jeden z symptómov„ veľkej päťky “narkolepsie. Ďalšie štyri príznaky zahŕňajú:
- Slabý spánok počas noci
- Kataplexia (náhla, nekontrolovateľná svalová slabosť alebo paralýza v bdelom stave, vyvolaná silnými emóciami, ako je vzrušenie alebo hnev)
- Spánková paralýza (dočasne neschopná pohybu, reči počas zaspávania alebo prebúdzania)
- Vizuálne halucinácie pri zaspávaní
Podľa Národný ústav neurologických porúch a mŕtvice , narkolepsia je neurologická porucha, ktorá bráni mozgu správne zvládať cykly spánku a bdenia tela. Tí, ktorí majú poruchu, majú vysokú dennú ospalosť a môžu nechtiac zaspať, aj keď sú uprostred činnosti, ako je šoférovanie alebo rozprávanie, s malým alebo žiadnym varovaním. Občas sa môže vyskytnúť aj spánková paralýza - neschopnosť pohybovať sa alebo hovoriť, aj keď je čiastočne bdelá - rovnako ako slabosť alebo strata svalovej kontroly.
Obštrukčná spánková apnoe
Kliknite Áno alebo č vedľa nasledujúcich otázok:
Najmenej tri pozitívne reakcie na vyššie uvedené otázky naznačujú vysoké riziko obštrukčnej spánkovej apnoe, uvádza Clevelandská klinika . Dr Dasgupta hovorí, že takmer 30 miliónov ľudí v USA má túto poruchu, čo z nej robí najbežnejší typ spánkového apnoe. K tomu dochádza vtedy, keď sa mäkké tkanivo v zadnej časti hrdla uvoľní a zablokuje prechod vzduchu.
Tí, ktorí majú spánkové apnoe, trpia epizódy krátko prerušeného dýchania počas spánku, čo spôsobuje, že sa čiastočne prebúdzajú, pretože sa im ťažko dýcha. Tieto epizódy zvyčajne trvajú 10 sekúnd alebo viac a trvajú celú noc.
Syndróm nepokojných nôh (RLS)
Kliknite Áno alebo č vedľa nasledujúcich otázok:
Ak ste na čokoľvek z vyššie uvedeného odpovedali áno symptómy RLS , porozprávajte sa so svojím lekárom.
Syndróm nepokojných nôh je presne to, ako to znie - tí, ktorých sa to týka, prežívajú intenzívnu a často neodolateľnú potrebu rozhýbať nohy, zvyčajne večer (čo sťažuje zaspávanie). Aj keď RLS technicky nie je poruchou spánku (pretože príznaky sa vyskytujú, keď ste bdelí), doktor Dasgupta hovorí, že on a ďalší lekári spánku to zaraďujú medzi poruchy spánku, pretože to môže viesť k nespavosti, a teda aj ospalosti počas dňa.
Kedy sa porozprávať s lekárom o problémoch so spánkom
Zamyslite sa nad tým, ako cez deň fungujete. 'Keď [denná ospalosť] ovplyvňuje vašu prácu, školský deň, vzťahy alebo sociálne interakcie, mali by ste sa zaujímať o to, čo sa deje v noci,' radí doktor Dasgupta.
Zlá kvalita spánku podľa neho ovplyvňuje každú časť vášho tela, a preto je dôležité, aby ste sa dostatočne uspokojili dobre prioritný spánok v noci. V širokom meradle môžu poruchy spánku viesť k zhoršenej pamäti, zlému rozhodovaniu, chybám pri práci a zraneniu.
Ak máte podozrenie, že môžete mať príznaky poruchy spánku, poraďte sa so svojím lekárom.
