Aj keď sa pokúšate stratiť palec od stredu, je pravdepodobné, že toto slovo nikdy nebudete chcieť počuť tenký v súvislosti s vašimi vlasmi. Ale ak ste zhadzovali viac ako obvykle, nie je neskoro, zachráňte svoje pramene.
Porazte prírastok hmotnosti pri menopauze - prirodzene!
Mnoho aspektov nášho životného štýlu-od toho, čo jeme, po to, ako si upravujeme vlasy-ovplyvňuje pevnosť vlasových vlákien, hovorí Alan Baumann, MD, chirurg na transplantáciu vlasov so sídlom v Boca Raton a lekár špecializujúci sa na vypadávanie vlasov. A to je dobrá správa: Hrubšie vlasy sú len o tom, urobiť pár jednoduchých vylepšení svojho životného štýlu. Tu je 10 najhorších sabotérov a ako ich nadobro vymaniť z rutiny.
Užívanie parných spŕch
Horúca voda dehydratuje pramene (rovnako ako koža), čo vedie k suchým, lámavým vlasom, ktoré sú náchylnejšie na lámanie a vypadávanie, vysvetľuje Ryan Welter, MD, Bostonský chirurg na transplantáciu vlasov. Nielenže umývate ochranné oleje vašich vlasov v odtoku, ale teplo vrhá póry vašej pokožky hlavy na plné obrátky, aby držali krok s produkciou oleja, čo môže poškodiť koreň a viesť k ďalšiemu vypadávaniu.
Uložte svoje vlákna: Znížte teplotu o niekoľko stupňov. Rozhodnite sa pre teplú sprchu a pokúste sa vlasy opláchnuť čo najnižšou teplotou.
Používanie horúcich stylingových nástrojov
Horiace teploty poškodzujú proteíny, ktoré tvoria vaše vlasy a ich ochrannú kutikulu. Akonáhle je kutikula poškodená, rovnováha vlhkosti sa naruší a vaše vlasy sú náchylnejšie na lámanie, hovorí doktor Bauman.
Uložte svoje vlákna: Obmedzte používanie horúceho nástroja - dokonca aj fénu - dvakrát alebo trikrát týždenne a začnite s najlepším možným nastavením. Vždy používajte sprej na ochranu pred teplom, ktorý vytvára tepelnú bariéru na zníženie trenia. Tu sú 4 tipy na menej škodlivé tepelné úpravy.
Crash diéty
Hladovka núti telo nasmerovať svoju energiu (to málo, čo má) na základné funkcie - ako napríklad pomoc srdcu a mozgu - než na úpravu vlasov. V skutočnosti je pri diagnostikovaní anorektík jedným z hlavných symptómov silné vypadávanie vlasov, hovorí Paradi Mirmirani, dermatológ z Vallejo, Kalifornia, špecializujúci sa na poruchy vlasov.
Uložte svoje vlákna: Jedzte zdravú výživu s dostatkom chudých bielkovín, ako sú ryby, kura, šošovica a fazuľa. 'Vlasy sú primárne vyrobené z bielkovín, vysvetľuje.' Je to jediná vec, ktorá vám môže spôsobiť vypadávanie vlasov alebo lámanie, ak ich nemáte dosť. Zamerajte sa na 46 gramov denne (alebo asi 25 až 30% z vašich celkových kalórií).
Nesprávne zaobchádzanie s mokrými vlasmi
Naše pramene nie sú nikdy krehkejšie - a náchylnejšie na lámanie - ako keď sú nasýtené H2O, pretože ochranná kutikula je mierne zdvihnutá. Kefovaním alebo česaním zámkov v sprche a následným agresívnym sušením uterákov vytvorte dokonalú búrku, ktorou ich môžete odtrhnúť.
Uložte svoje vlákna: Minimalizujte česanie po sprchovaní česaním, kým vlasy nezmoknú. Potom vlasy osprchujte (netierajte!) Jemným uterákom. (Používate nesprávny štetec? Tu nájdete postup perfektná kefa na vlasy .)
Nosenie tesných účesov
Ak je vašim cieľom tesný chvost alebo cop, dajte si pozor: Športovanie v týchto štýloch spôsobuje nadmerné napätie vlasových folikulov, poškodzuje ich a vytvára jazvy, ktoré ich natrvalo zničia, hovorí MD Doris Dayová, dermatologička so sídlom v New Yorku. zdravie vlasov. To môže viesť k trakčnej alopécii, stavu, ktorý natrvalo oslabuje folikul a znemožňuje rast vlasov.
Uložte svoje vlákna: Uvoľniť sa! Pokúste sa nosiť vlasy dole, kedykoľvek je to možné (obzvlášť počas spánku; váľanie sa na vankúši môže spôsobiť ešte väčšie trenie). Keď si uviažete pramene späť, udržujte ich jemné - ak vám ťahajú kožu, sú príliš tesné.
Používanie stylingových prípravkov s dlhou trvanlivosťou
Ak tvrdí váš lak na vlasy alebo gél Celodenný megapriestor , v skutočnosti sťažujú držanie vašich zámkov. Obvykle majú vysoký obsah alkoholu, vďaka ktorému sú vlasy suché a lámavé, hovorí doktor Mirmirani. Akonáhle si vlasy rozčešete alebo prečešete, tieto zvyšky spôsobia lámanie a vypadávanie vlasov.
Uložte svoje vlákna: Vynechajte všetky výrobky, kvôli ktorým sú vlasy tuhé alebo lepkavé. Namiesto toho sa rozhodnite pre jemnejšie držanie, ako sú stylingové krémy, ktoré udržujú vlhkosť vlasov nedotknutú a pri česaní nevytvárajú trenie. Páči sa nám Living Proof Nourishing Styling Cream (30 dolárov; amazon.com ).
Užívanie perorálnych antikoncepčných piluliek
Ak patríte k mnohým ženám, ktoré sú citlivé na vypadávanie alebo rednutie vlasov v dôsledku hormonálnych zmien, nesprávna antikoncepcia ústami môže vaše vlasy oslabiť. Pilulka, ktorá obsahuje androgény, môže spôsobiť vypadávanie vlasov u niekoho, kto je „citlivý na androgény“ a nevie o tom, hovorí doktor Bauman.
Uložte svoje vlákna: Prejdite na antikoncepčné pilulky s nízkym androgénnym indexom, ako sú norgestimát (u Ortho-Cyclen, Ortho Tri-Cyclen), noretindrón (u Ovcon 35), desogestrel (u Mircette) alebo etynodiol diacetát (u Demulen, Zovia). Ak chcete vedieť, či máte citlivosť na androgény, lekár na obnovu vlasov môže vykonať rýchly genetický test na výter.
Škrabanie hlavy
Svrbivá pokožka hlavy (podobná tej, ktorá je spôsobená seboroickou dermatitídou) môže viesť k vypadávaniu vlasov v dôsledku poškodenia vlasov vyvolaného poškriabaním, hovorí doktor Bauman. Akonáhle je kutikula poškodená, vlasové vlákno je náchylné na lámanie.
Uložte svoje vlákna: Uľavte od svrbenia šampónom, ktorý obsahuje selén, pyritión zinočnatý alebo olej z čajovníka, ako je šampón proti lupinám Head & Shoulders Extra Strength (7 dolárov; amazon.com ). Ak voľnopredajné výrobky nepomáhajú, lekár vám môže predpísať protiplesňový šampón alebo kortizónovú penu.
Nasiaknutie slnka
Aj keď ste sa (múdro) vzdali opaľovania, je pravdepodobné, že vaše vlasy sú stále vystavené ultrafialovému žiareniu, ktoré zožiera silu a pružnosť vašich vlasov. Dlhodobé vystavenie UV žiareniu spôsobuje, že sa vrstvy kutikuly oslabujú a lámu, čo má za následok lámavé vlasy, ktoré môžu viesť k vypadávaniu vlasov, hovorí doktor Bauman.
Uložte svoje vlákna: Vždy, keď je to možné, noste klobúk-najlepšie taký, ktorý má vstavanú ochranu proti UV žiareniu (a nezabudnite si pod neho zastrčiť chvost). Bojíte sa vlasov z klobúka? Skúste použiť bezoplachový kondicionér so vstavaným opaľovacím krémom, ako je Kerastase Soleil Micro-Voile Protecteur (50 dolárov; amazon.com ). (Chráňte sa pred škodlivými lúčmi s týmto dokonalým sprievodcom slnečnou bezpečnosťou.)
Neumývanie vlasov dostatočne často
Teraz, keď je suchý šampón bežnou súčasťou väčšiny našich kozmetických arzenálov, je jednoduchšie ako kedykoľvek predtým vynechať niekoľko dní medzi umývaním. Pohodlné? Áno. Ale nie je to tak dobré pre vaše vlasy: Ukázalo sa, že nahromadenie produktu alebo nadmerné lupiny na pokožke hlavy upchávajú vlasové folikuly, a ak je to dosť zlé, pre vlasy môže byť náročné rásť, hovorí Dr. Day.
Uložte svoje vlákna: Vynechanie šampónu na jeden deň nie je nič zlého. Ak sa to však stane zvykom, zvyšky produktu, špina a olej môžu upchať póry v pokožke hlavy. Uistite sa, že si vlasy umývate každé dva dni, najmä ak sa potíte alebo používate veľa produktov. Aby ste predišli nadmernému vysušovaniu, prejdite na šampón bez obsahu síranov, ako je L’Oreal Paris Ever Strong Thickening Shampoo (6 dolárov; amazon.com ).
Užívanie určitých liekov
Niektoré lieky (ako statíny, antidepresíva, lieky proti úzkosti, antihypertenzíva) alebo hormóny (ako lieky na náhradu štítnej žľazy) môžu spôsobiť vypadávanie vlasov. Tieto môžu narušiť alebo narušiť normálny cyklus rastu vlasov, čo spôsobí, že vlasy prejdú do pokojovej fázy a predčasne vypadnú, hovorí doktor Bauman.
Uložte svoje vlákna: Opýtajte sa svojho lekára na alternatívne lieky, ktoré nemajú rovnaké dôsledky na vypadávanie vlasov.
