Drazen_Getty Images Keď mnohým ľuďom napadne schudnúť, jedna z prvých vecí, ktoré vám prídu na myseľ, je dostať si úplne tónované a napnuté brucho. Však kto nie Chcete mať možnosť navliecť sa do džínsov bez toho, aby ste sa museli zaoberať topom na muffiny? Navyše, prehrať brušný tuk je bezpečný spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie: Výskum spája väčšiu veľkosť pásu s ochorenie srdca , cukrovka a dokonca aj niektoré druhy rakoviny. To znamená, že vám to radi dáme, ale robiť stovky brušákov každý deň nie je najlepší spôsob, ako stratiť brušný tuk. V skutočnosti cvičenia, ktoré podporujú redukciu škvŕn, jednoducho neexistujú.
Bodová redukcia nie je schodným prístupom k strate brušného tuku, “vysvetľuje fitnes tréner a odborník na výživu Corey Phelps , tvorca Kultivujte programom Corey Fitness . 'Existuje však niekoľko skvelých cvikov zameraných na jadro, ktoré rozpália tuk po celom tele a výsledkom je silné a tvarované jadro.'
SÚVISIACE: Pripojte sa Prevencia Premium pre neobmedzený prístup na Prevention.com, vrátane cvičení doma.
Tréner celebrít a odborník na výživu Jillian Michaels tiež hovorí, že vykonávanie rôznych cvičení, ktoré kombinujú kardio, silu a základnú prácu, vám v konečnom dôsledku pomôže znížiť telesný tuk. Som veľkým fanúšikom cvičení, ktoré sú zamerané na jadro, ale pracujete s viacerými svalovými skupinami súčasne s komponentom HIIT, aby ste spálili viac kalórií, hovorí.
Podľa osobných trénerov sú tu najlepšie cvičenia a cvičenia na chudnutie brušného tuku. Potrebujete väčšiu inšpiráciu na cvičenie? Vyzdvihnúť Tónujte do 15 cvičebné DVD, ktoré je nabité 15-minútovými cvičeniami na celom tele, ktoré môžete vykonávať doma.
Zamerajte sa a tonizujte svoje brucho malými, jemnými pohybmi, ktoré môžu priniesť obrovské výsledky. Táto nenáročná forma cvičenia zvyšuje vašu silu, rovnováhu a mobilitu.
