15 prekvapujúcich rizikových faktorov srdcovej choroby, ktoré ste nevedeli

Nový výskum od American Heart Association zistil, že takmer polovica všetkých dospelých v USA má nejakú formu kardiovaskulárnych chorôb. Fuj! Ale ak budete dobre jesť a pravidelne cvičiť, nie je sa čoho obávať, že?

Aj keď už poznáte hlavných vinníkov srdcových chorôb - vysoký krvný tlak , vysoký cholesterol a história fajčenia - existujú ďalšie neočakávané rizikové faktory, ktoré môžu mať veľký vplyv na zdravie vášho srdca. Tu je 15 záludných rizikových faktorov, o ktorých ste možno nevedeli.

TO 2016 štúdia z American Heart Association zistilo, že kraje s najvyššou úmrtnosťou na srdcové choroby sa sústreďujú na juhu.

Uvedomte si, že to, kde žijete, určuje, ako dlho žijete a akú kvalitu života máte Garth Graham MD, MPH, kardiológ a prezident Nadácie Aetna. Vaše prostredie je dôležité. Diktuje to vašu schopnosť prístupu k čerstvému ​​ovociu a zelenine a bezpečným miestam na bicykli a prechádzke a dokonca aj k vzduchu, ktorý dýchate. A to môže ovplyvniť zdravie vášho srdca.

Vedci na University of York zistili, že ľudia, ktorí majú málo sociálnych prepojení resp ktorý sa cítil osamelý mali o 29 percent vyššie riziko srdcových chorôb a o 32 percent vyššie riziko mozgovej príhody v porovnaní s ľuďmi, ktorí mali - alebo sa cítili ako oni - veľa sociálnych vzťahov. Na druhej strane, osemročný 2014 Univerzita v Oxforde z viac ako 700 000 žien zistilo, že u tých, ktorí žili s partnerom, bola o 28 percent nižšia pravdepodobnosť úmrtia na ischemickú chorobu srdca ako u tých, ktoré žili samy.

Osamelosť alebo stres z osamotenia môže v tele spôsobiť zápal, čo vytvára podmienky, ktoré môžu viesť k srdcovým chorobám alebo depresia —Iný hlavný rizikový faktor.

Je to pravda: stav vašich zubov a ďasien súvisí so zdravím srdca. Boli štúdie dokumentuje súvislosť medzi zubným zdravím a srdcovými chorobami, hovorí doktor Graham. Je to preto, že krvácajúce a zapálené ďasná umožňujú baktériám z úst vstúpiť do krvného obehu, kde môže spôsobiť zápal a vytvoriť podmienky, ktoré môžu viesť k srdcovým chorobám. Flossing je spojený s nižším rizikom nových kardiovaskulárnych príhod, hovorí doktor Graham, preto sa pravidelne čistite zubnou niťou a navštívte zubára.

Aj keď sa nezdá, že by to, čo sa stane počas vášho tehotenstva, malo ovplyvniť vaše zdravie srdca, výskum ukazuje, že to môže mať vplyv aj na konečnú hodnotu. Podľa štúdie gestačná hypertenzia, preeklampsia, eklampsia, spontánne predčasné pôrode a gestačné cukrovka to všetko zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb. Vedci si nie sú úplne istí, prečo to tak môže byť, ale ak ste sa s niektorou z týchto komplikácií stretli, povedzte to svojmu lekárovi o svojej tehotenskej anamnéze a nechajte sa pravidelne vyšetrovať na cukrovku a hypertenziu.

Náhla traumatická udalosť, ako je smrť v rodine alebo autonehoda, neznamená, že sa vám zastaví iba srdce. V skutočnosti to môže spôsobiť srdcové problémy. Veľký stres môže viesť k akútnemu nárastu adrenalínu, ktorý spôsobuje, že srdcová frekvencia a krvný tlak stúpajú a zostávajú zvýšené, hovorí Jackie Eubany MD, kardiológ v nemocnici Placentia-Linda v Kalifornii.

TO 2017 štúdia zistil, že u žien, ktoré počas svojho života zažili tri alebo viac traumatických udalostí, vnútorná výstelka ich ciev nefunguje tak dobre v porovnaní so ženami, ktoré takýchto udalostí zažili menej. Tieto traumatické udalosti môžu prispieť k ochoreniu koronárnych artérií, vysokému krvnému tlaku a ateroskleróze.

Ak ste zažili tieto stresové udalosti, povedzte to svojmu lekárovi, aby mohol sledovať zdravie vášho srdca.

Nielen stres z náhlej traumatickej udalosti môže viesť k problémom so srdcom. Nízky stres z toho, že sa musíte denno-denne stretávať s negatívnym, manipulatívnym šéfom PITA, môže tiež spôsobiť blikanie vášho tickera.

V 10-ročné štúdium , Švédski vedci zistili, že môžete mať o 40 percent väčšiu pravdepodobnosť, že budete mať a infarkt ak máte zlého šéfa. Srdcový záchvat môže byť vyvolaný značným stresom v práci, hovorí VijayKumar S. Kasi , MD, PhD, intervenčný kardiológ, vedúci intervenčnej kardiológie v Orlando Health Heart Institute. A v spojení s inými rizikovými faktormi, ako je zlý spánok alebo diéta, hovorí Dr. Eubany, že ste neustále vystavení adrenalínovému hormónu, čo zvyšuje riziko ochorenia koronárnych artérií.

Keď už hovoríme o spánku, sedem až osem hodín v noci sa nielenže neudržívačky pod očamipreč, môže to tiež udržať vaše srdce zdravé. Nedostatok spánku a časté prebúdzanie v noci môže zvýšiť váš krvný tlak a srdcový tep, udržať vaše telo v pohotovosti namiesto v pokoji. Navyše, keď si unavený , je menej pravdepodobné, že budete držať krok so zdravými návykmi.

Vaše telo potrebuje tráviť čas spánkom, aby sa zotavilo a doplnilo, hovorí doktor Kasi. Váš imunitný systém počas dňa spí. Keď zaspíte, prebudí sa a vyčistí neporiadok. Váš srdcový tep tiež v noci klesne o 20 bodov, aby vám tiež pomohol dobiť sa. Ak teda nedostávate zzz dobrej kvality, možno je načase ich predělať nočná rutina .

Život s iným chronickým ochorením zvyšuje vaše šance na rozvoj srdcových chorôb. Je to preto, že mnoho zdravotných stavov má rovnaké rizikové faktory pre srdcové choroby, ako je vysoký krvný tlak, zvýšené hladiny cukru v krvi, brušný tuk , vysoké triglyceridy a nízky HDL cholesterolu .

Dr. Graham hovorí, že cukrovka a hypertenzia určite zvyšujú riziko srdcových chorôb. Ale autoimunitné stavy môžu tiež spôsobiť, že ste náchylnejší na srdcové problémy. Podľa nedávneho 2019 štúdia stavy, ako je systémový lupus erythematosus, reumatoidná artritída, psoriáza a Sojogrenov syndróm môže zvýšiť riziko kardiovaskulárnych chorôb.

A vyprážané kura, vyprážané ryby a hranolky. Ale príliš veľa vyprážaných potravín môže zvýšiť riziko srdcových chorôb a smrti, najmä u postmenopauzálnych žien starších ako 50 rokov. 2019 štúdia v BMJ Vedci zistili, že ženy, ktoré jedli vyprážané kura aspoň raz týždenne, mali o 12 percent vyššie riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby v porovnaní so ženami, ktoré nič nejedli. Medzi ženami, ktoré jedli vyprážané ryby alebo mäkkýše jedenkrát týždenne alebo častejšie, mali tiež o 13 percent vyššie riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby v porovnaní so ženami, ktoré nič nejedli. Aj keď je v poriadku vychutnať si občas vyprážané jedlo, nerobte z toho pravidelný zvyk.

Kým e-cigarety môže byť alternatívou k fajčeniu, nie je oveľa lepšie pre vaše zdravie srdca. A 2019 štúdia z American Stroke Association zistil, že ľudia, ktorí pravidelne používajú elektronické cigarety, majú o 71 percent vyššiu pravdepodobnosť cievnej mozgovej príhody, o 59 percent vyššie riziko srdcového infarktu alebo angíny a o 40 percent vyššie riziko koronárnej choroby srdca v porovnaní s tými, ktorí nikdy nepoužívali elektronickú cigaretu cigarety. Fuj.

Hovorí sa, že to prebieha v rodine a so srdcovými chorobami, je to určite pravda. Mať príbuzného prvého stupňa-rodiča alebo súrodenca-so srdcovými problémami pred dosiahnutím veku 55 rokov u mužských príbuzných a pred dosiahnutím veku 65 rokov u ženských príbuzných, podľa Dr. Kasiho výrazne zvyšuje riziko problémov so srdcom. Dokonca aj ľudia s nízkou hladinou cholesterolu a zdravým životným štýlom a štíhli, ak majú rodinnú anamnézu, môžu v mladom veku vyvinúť upchatie tepien, hovorí. Nielen to, rodinná anamnéza môže tiež zvýrazniť účinok ďalších rizikových faktorov srdcových chorôb.

Doktor Kasi odporúča, aby ste boli hodnotení vo veku 25 až 30 rokov. Ak nemáte rodinnú anamnézu, nechajte sa hodnotiť vo veku 40 až 50 rokov.

Štúdie zistili, že ľudia s diagnostikovanou depresiou majú spravidla vyššie riziko kardiovaskulárnych chorôb. Nie je stopercentne isté, prečo sa to stane, ale predpokladá sa, že je to kvôli tomu, že je menej pravdepodobné, že sa o seba budete starať, ako by ste sa dobre stravovali a cvičili, najmä ak už máte vysoký krvný tlak alebo iné zdravotné problémy, hovorí doktor Eubany. Navyše, ak máte srdcový infarkt alebo iný problém so srdcom, ľudia s depresiou sa tiež nezotavia.

Zatiaľ čo liečba rakoviny je v boji proti rakovine stále účinnejšia, existuje jedna zásadná nevýhoda - srdcové problémy.

Niektoré lieky na rakovinu a chemoterapiu sú kardiotoxické a môžu viesť k kardiomyopatia , kde sa srdcový sval zväčšuje alebo stuhne, hovorí doktor Eubany. To môže viesť k zlyhaniu srdca, srdcovému infarktu, opuchu srdca a abnormálnemu srdcovému tepu. Žiarenie môže tiež spôsobiť upchatie ciev, čím sa vystavíte riziku srdcového infarktu a srdcového zlyhania. A problémy sa môžu prejaviť roky po ukončení liečby.

Nie všetky druhy rakoviny, liečby alebo lieky však poškodzujú váš kardiovaskulárny systém. Ak máte rakovinu alebo rakovinu prežijete, porozprávajte sa so svojím lekárom o rizikách vašej liečby.

Bol to dlhý týždeň a ste pripravení vrátiť si drink ... alebo šesť. Aj keď niektoré titulky hovoria, že alkohol je dobrý pre vaše srdce, nepreháňajte to. Nadmerná konzumácia alkoholu môže zvýšiť krvný tlak a zvýšiť riziko srdcových chorôb, hovorí doktor Graham. Ženy by nemali piť viac ako jeden nápoj denne a muži maximálne dva nápoje denne. A snažte sa držať nízkokalorické alkoholické nápoje keď sa napiješ.

Existuje trend smerujúci k zvýšenému riziku kardiovaskulárnych chorôb, keď starnete, a riziko sa zvyšuje, keď zasiahnete menopauza , hovorí doktor Eubany. Kým lekári si mysleli, že pokles estrogénu spôsobuje zvýšené riziko, doktorka Eubanyová hovorí, že je pravdepodobnejšie, že sa vám stvrdnú cievy, čo povedie k vyššiemu krvnému tlaku. Predchádzajúce štúdie tiež zistili, že hladiny cholesterolu a triglyceridov sa zvyšujú, keď ženy vstúpia do menopauzy.

ĎalšieČo sa opýtať lekára na riziko rakoviny