g-stockstudioGetty Images Jeden z najvýstižnejších opisov bolesti hlavy, aký som kedy čítal, bol v románe s názvom Boli sme klamári . Autor E. Lockhart to zobrazuje ako hrdzavú pílu, ktorá mi preráža čelo do mysle za ním. Lockhart výrečne zachytáva párové agónie bolesti hlavy: fyzickú bolesť a psychické poruchy. Typickým riešením je analgetikum, ako je aspirín alebo ibuprofén, ale tento univerzálny prístup uniká skutočnosti, že Bolesti hlavy môžu mať rôzne príčiny ktoré je najlepšie riešiť rôznymi terapiami.
Napätie úľavy od bolesti hlavy
Ide o najčastejší typ bolesti hlavy, ktorú spôsobujú napäté svaly v oblasti hlavy a krku. Masáž , akupresúra, teplé alebo studené obklady a trenie obsahujúce mentol alebo gáfor môžu zmierniť bolesť. Techniky neutralizujúce stres, ako je jogové dýchanie a meditácia môže tiež pomôcť predchádzať epizódam. Stres v skutočnosti prispieva k prakticky všetkým druhom bolestí hlavy, takže stojí za to nájsť si metódu uvoľnenia napätia, ktorá zapadá do vašej každodennej rutiny.
Úľava od migrény
Klasika príznaky migrény zahŕňajú vizuálne záblesky alebo slepé škvrny tesne pred nástupom, pulzujúcu bolesť, citlivosť na svetlo a nevoľnosť a vracanie. Spôsobené rýchlo sa rozširujúcimi krvnými cievami, migrény môže byť vyvolaná citlivosťou na jedlo, silným zápachom, hormonálnymi výkyvmi (migrény sú u žien viac ako dvakrát častejšie ako u mužov) a stres.
Nech to znie akokoľvek ťažko, mojim hlavným odporúčaním je prestať denne piť kofeín, obzvlášť kávu (dokonca aj bez kofeínu!). Nakoniec sa vaša citlivosť na kofeín zvýši; potom, keď pocítite prichádzajúcu migrénu, vypite jednu alebo dve šálky kofeínového nápoja, aby ste obišli rozšírenie ciev a zastavili migrénu. Aby ste tomu zabránili, v prvom rade vyskúšajte 50 až 100 mg extraktu z pramienka (Petasites hybridus) dvakrát denne s jedlom. Pomôcť môžu aj doplnky horčíka (500 mg dvakrát denne).
Klastrová úľava od bolesti hlavy
Tieto bolesti hlavy, charakterizované intenzívnou, pulzujúcou bolesťou, sa zvyčajne vyskytujú iba na jednej strane hlavy. Môžu trvať kdekoľvek od 15 minút do troch hodín, opakovať sa môžu až osemkrát za 24 hodín a potom ustúpiť niekoľko týždňov alebo mesiacov, kým nezasiahne ďalší zhluk. Na ich liečbu ľudia často používajú silné lieky vrátane silného lieku ergotamínu alebo dokonca chirurgický zákrok na zneškodnenie nervových zakončení.
Predtým, ako sa uchýlite k týmto metódam, odporúčam vyskúšať biofeedback, akupunktúra , a doplnkové horčík (500 mg dvakrát denne). Dýchanie kyslíka z nádrže (k dispozícii na predpis) môže tiež zvrátiť klastrovú bolesť hlavy.
Úľava od bolestí hlavy v očiach
Príznaky zahŕňajú oči, ktoré sú bolestivé, horúce, svrbivé, suché alebo vodnaté; rozmazané alebo dvojité videnie; a všeobecná bolestivosť v hlave, krku alebo chrbte. Namáhanie očí bolesti hlavy sú v dnešnej dobe bežné - takmer univerzálne kvôli pozeraniu sa na žiariace obrazovky. Zjavným riešením je urobiť si prestávky (najmenej päť minút za hodinu), počas ktorých by ste sa mali pozerať do strednej a ďalekej vzdialenosti. A samozrejme sa uistite, že vaše okuliare sú pre vás to pravé.
Zaregistrujte sa k odberu noviniek Prevention.com a zostaňte v obraze o najnovších správach o zdraví, kondícii a výžive podporovaných vedeckými poznatkami tu . Ak chcete ešte väčšiu zábavu, sledujte nás Instagram .
