10 príčin bolestí tela, ktoré nemajú nič spoločné so starnutím

Aj keď asi viete, či je to zlé chladný alebo že nová trieda barre podnietila vašu boľavé kĺby alebo svaly, možno sa čudujete, ako môžu úplne odlišné veci vyvolávať podobné druhy bolesti.

Odpoveď je spravidla úplná zápal .

Existuje proces zápalu, ktorý nastáva, keď má telo infekciu, a niektoré mediátory zápalu, ktoré používame na boj s infekciou, spôsobujú horúčku a bolesti tela, hovorí MUDr. Erich Voigt, otolaryngológ z NYU Langone Health .

Mnoho ďalších spôsobov správania a podmienok však môže zosilniť zápalové reakcie vášho tela - ako napríklad opakujúce sa pohyby a stres -, ktoré v tomto procese spôsobujú bolesti tela, poznamenáva. Prečo teda rôzne časti vášho tela pulzujú a šklbú? Okrem starnutia je tu bližší pohľad na najbežnejšie dôvody bolesti tela, prečo vaše telo v prvom rade reaguje bolesťou a ako nájsť úľavu.

Obdobie prechladnutí a chrípok je v plnom prúde

Bolesti tela súvisiace s infekciou, ako je faryngitída ( bolesť hrdla ) alebo chrípka súvisia s reakciou imunitného systému na infekciu, hovorí Stephen Parodi, MD, odborník na infekčné choroby z Kaiser Permanente . Naše telo uvoľňuje určité chemikálie, vrátane interferónov, ktoré pomáhajú bojovať proti infekcii, ale tiež spôsobujú bolesti tela. Váš imunitný systém navyše smeruje väčšinu energie vášho tela do boja proti infekcii, vďaka čomu sa cítite veľmi unavení.

✖️Uvoľnite bolesti: Uvoľnite sa a oddýchnite si. Doktor Parodi navrhuje voľne predajné lieky na úľavu od bolesti, ako je acetaminofén alebo ibuprofén, najmä ak máte chrípku.

Chrípka spôsobuje, že sú ľudia chorší ako bežné prechladnutie, a bolesti tela a horúčky môžu byť pri chrípke vyššie. Preto je podľa neho dôležité nechať sa očkovať a zabrániť infekcii úplne.

Môžete mať mononukleózu

Obvykle to spôsobuje Vírus Epstein-Barr (EBV), mono je typ infekcie bežnej medzi tínedžermi a mladými dospelými, ktorý sa zvyčajne prenáša slinami. Medzi príznaky mono patrí extrémna únava, bolesť hrdla, horúčka a zdurené lymfatické uzliny. A pretože je to infekčné, ako je faryngitída a chrípka, váš imunitný systém bude mať podobnú zápalovú odpoveď, ktorá spôsobí bolesti tela.

✖️Uvoľnite bolesti: Odpočinok, pitie veľa tekutín a užívanie niektorých OTC liekov na horúčku a bolesť by vám malo pomôcť nájsť úľavu podľa Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC). Neexistuje žiadny konkrétny liečebný plán pre mono, pretože antibiotiká nedokážu potlačiť vírusové infekcie. Stále by ste sa mali dotýkať svojho lekára, aby ste získali oficiálnu diagnózu, ktorý vám bude schopný poskytnúť lieky na predpis, ak sa v rovnakom čase vyskytne iná infekcia, napríklad strep.

Išli ste počas cvičenia príliš tvrdo

Skúšanie nového druhu cvičenia (alebo dokonca len cvičenie svalovej skupiny, ktorú ste chvíľu ignorovali) vám môže spôsobiť pocit potenia. Táto bolesť svalov, konkrétne bolesť svalov s oneskoreným nástupom (DOMS), ktorú pociťujete deň alebo dva po náročnom tréningu, je výsledkom malých sĺz vo vašich tkanivách, podľa štúdie publikovanej v Kliniky v športovej medicíne . Výsledkom je zápal, ktorý spôsobuje, že sa vám v nohách nemôže sedieť a sedieť, potom, čo ste urobili príliš veľa drepov.

✖️Uvoľnite bolesti: Nie je sa čoho obávať; DOMS naznačuje, že sa vaše svaly prispôsobujú novej aktivite, aby ich mohli vykonávať znova. Vaše svaly sa zahoja do niekoľkých dní, ale niekoľko cvikov s penovým valcom počas obdobia zotavenia vám môže pomôcť proces urýchliť. Ak máte radi hlbší tlak, vyskúšajte a pevný penový valček ako tento od Amazonu . Ak radšej pôjdeš s miernou úľavou, skúste jemnejší, ako je tento, z OPTP .

Používate jednu časť svojho tela znova a znova

Keď opakovane používate iba jednu časť tela - či už cvičíte alebo píšete v práci - sústredenejšia bolesť tela a koncentrovaná bolesť môžu mať formu opakovaného pohybu. Bežný príklad? Syndróm karpálneho tunela.

Opakovaný opakovaný pohyb môže spôsobiť opuch a zápal svalov, väzov a šliach , čo spôsobuje bolesť. Okrem bolestí si môžete v postihnutej oblasti všimnúť aj nedostatok sily a znížený rozsah pohybu.

✖️ Uvoľnite bolesti: Na to, aby časť tela opäť fungovala, môže byť potrebných posilňovacích cvičení prostredníctvom fyzioterapie, nosenia ortéz na udržanie oblasti v stabilnom stave a pracovnej terapie.

Cítite sa príliš vystresovaní

Psychický stres môže mať fyzické prejavy, od bolestí hlavy cez čeľuste až po kríže. Je to preto, že keď ste v strese, vaše telo pumpuje hormón kortizol. Aj keď to z krátkodobého hľadiska nie je problém, štúdia z roku 2014 publikovaná v časopise Časopis Americkej asociácie fyzikálnej terapie dospel k záveru, že chronický stres môže okrem iných symptómov zosilniť zápal, spôsobiť rozpad svalov, bolesť a únavu. Navyše, vaše telo sa stane náchylnejšie na infekciu, keď nemôžete schladiť.

✖️ Uvoľnite bolesti: Každý deň si urobte čas na niečo, čo vám pomôže uvoľniť sa od každodenných stresov. Len hlboké dýchanie niekoľko minút (alebo dokonca meditácia), prechádzka počas obednej prestávky alebo horúci kúpeľ po práci môžu pomôcť omladiť vaše telo a myseľ.

Nespíš poriadne

Viete, že potrebujete spánok, aby ste sa cítili bdelí, ale možno si neuvedomujete, do akej miery na tom vaše telo skutočne závisí, aby ste boli bez bolesti. V štúdii publikovanej v Artritída a reumatológia Vedci zistili, že číslo jeden prediktor rozsiahlej bolesti, najmä medzi dospelými nad 50 rokov, je neobnovujúci spánok alebo rušivý spánok (typicky charakterizovaný problémami so zaspávaním alebo nespavosťou, prebúdzaním sa uprostred noci alebo pocitom nadmernej únavy po celú dobu. deň).

✖️ Uvoľnite bolesti: Váš pohybový aparát potrebuje najmenej 6 až 8 hodín spánku každú noc, aby sa dokázal sám opraviť každý deň. Zdá sa, že odkladáte zvuk? Títo 100 spôsobov, ako lepšie spať každú noc sú dobrým miestom na začiatok.

Kliešť vás nakazil boreliózou

Áno, za bolesť vášho tela môže niečo také malé ako kliešť. Čierne kliešte infikované baktériou Borrelia burgdorferi , byť presný. Ak to chytíte dostatočne skoro, bolesti svalov a kĺbov nebudú závažné, ale sú to včasné ukazovatele Borelióza . Iné príznaky boreliózy patrí horúčka, zimnica, bolesť hlavy, únava a vyrážka v tvare býka. Pri diagnostike sa berú do úvahy predovšetkým dve veci: prítomnosť týchto symptómov a možnosť expozície kliešťom. CDC je každoročne hlásených asi 30 000 prípadov boreliózy, ale odhadujú vedci skutočný počet prípadov v USA sa každoročne blíži k 329 000.

✖️Uvoľnite bolesti: Ak máte podozrenie, že máte Lyme, čo najskôr vyhľadajte lekársku pomoc. Príznaky sa časom stanú závažnejšími a môžu viesť k komplikáciám, ako sú srdcové problémy a silná bolesť kĺbov. Ak máte pozitívny test na Lyme, váš lekár vám predpíše antibiotiká, ktoré vaše telo zbavia infekcie.

Môžete mať artritídu

Na artritídu, ktorá zahŕňa viac ako 100 rôznych stavov, nemusíte byť starí. Zápalová artritída - ktorá zahŕňa reumatoidná artritída a psoriatická artritída —Pôsobí na celé vaše telo, pretože ide o autoimunitné choroby, to znamená, že váš imunitný systém sa trochu rozpadá a napáda zdravé bunky, čím sa v tomto procese vyvoláva zápal. Je charakterizovaná bolesťou a stuhnutosťou po obdobiach nečinnosti alebo rannou stuhnutosťou, ktorá trvá viac ako hodinu. Môžete si tiež všimnúť bolesť, opuch a citlivosť okolo kĺbov, podľa Nadácia pre artritídu .

✖️ Uvoľnite bolesti: Najprv by ste sa mali so svojim lekárom dotknúť základne a zistiť, ktorá konkrétna choroba by mohla spôsobiť chaos vo vašich kĺboch. Vaša liečba bude závisieť od diagnózy, je však pravdepodobné, že váš lekár odporučí zmeny životného štýlu (fyzické aj emocionálne - povedzme, úpravu stravy alebo navrhnutie tipov na zvládanie stresu). Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je aspirín a ibuprofén, spolu s antireumatickými liekmi modifikujúcimi ochorenie možno tiež odporučiť na úľavu od bolesti a prevenciu ďalšieho poškodenia vášho tela.

Mohli by ste mať do činenia s fibromyalgiou

Široko nepochopené, ale pomerne bežné, fibromyalgia je charakterizovaná rozsiahlou bolesťou kostí, svalov alebo väzov - ktorá postihuje asi 10 miliónov Američanov Národná asociácia fibromyalgie . Váš mozog abnormálne spracováva signály bolesti, čím zvyšuje zážitok z bolesti vo vašom tele. Táto bolesť, ktorá sa môže vyvinúť v priebehu času alebo môže byť vyvolaná chirurgickým zákrokom alebo infekciou, má rôznu intenzitu a migruje po celom tele. Väčšina ľudí s fibromyalgiou (väčšina z nich sú ženy) má tiež chronickú únavu.

✖️Uvoľnite bolesti: Ak krvný test potvrdí, že trpíte fibromyalgiou, budete spolupracovať so svojím lekárom na prispôsobení liečebného plánu vášmu životnému štýlu. Lieky, ako sú voľne predajné lieky proti bolesti, antidepresíva (ktoré vám pomôžu relaxovať a spať) a lieky proti záchvatom (tiež na zmiernenie bolesti), môžu byť podľa vášho prvého liečebného postupu. Klinika Mayo . Odtiaľ môže byť potrebná fyzická alebo pracovná terapia, ako aj poradenstvo, ak zápasíte so stresom.

Vaše telo môže bojovať s lupusom

Lupus je ťažké diagnostikovať, ale väčšina ľudí s týmto autoimunitným ochorením má bolestivé kĺby a opuchy. The Lupus Foundation of America odhaduje, že v USA žije s lupusom najmenej 1,5 milióna ľudí. Príznaky môžu prichádzať a odchádzať a môžu postihnúť rôzne orgány u rôznych ľudí. Medzi ďalšie hlavné príznaky, ktoré by ste si mali všímať, patrí extrémna únava, bolesti hlavy , horúčka, vyrážka v tvare motýľa cez líca a nos, strata vlasov a Raynaudov fenomén (stav, v ktorom sú vaše prsty a niekedy aj prsty na nohách silne chladné alebo dokonca menia farbu). Aj keď sa bolesť lupusu obvykle vyskytuje na oboch stranách tela naraz, zvyčajne je zvládnuteľnejšia ako niečo ako reumatoidná artritída.

✖️ Uvoľnite bolesti: V závislosti od konkrétnej reakcie vášho tela na chorobu, Váš lekár vám môže odporučiť rôzne lieky ktoré vám pomôžu zvládnuť vaše príznaky, vrátane NSAID (na liečbu bolesti a opuchu), antimalarických liekov (na zníženie vzplanutia), kortikosteroidov (na boj proti zápalu), imunosupresív (na udržanie imunitného systému vo veľmi závažných prípadoch pod kontrolou) alebo biologických liekov (na liečbu rôznych symptómov).