8 prekvapivých dôvodov, prečo vám je nevoľno

Nie je nič horšie, ako keď vám začne byť zle a mdlo, hlboko v žalúdku. Ak už nie ste na zvracanie (úplne najhoršie), môže vás točiť hlava, dezorientovať sa a počítať, kým sa nedostanete k jadru problému.

Nauzea je veľmi všeobecný symptóm, ktorý sa môže vyskytnúť pri rôznych ochoreniach a ako normálny proces regulácie vášho tela, hovorí Jayme Hoch, DO, lekár pre rodinnú medicínu na Mayo Clinic Health System.

To je tá ošemetná časť: Zdá sa, že zo všetkého a čohokoľvek môžete cítiť nevoľnosť. Žalúdočná chrípka resp otrava jedlom , pohybová choroba, skoré tehotenstvo a prejedanie sa sú bežnými príčinami.

Keď vám začne rinúť žalúdok, užite lieky proti nevoľnosti-napr Emetrol a Dramamine-N - vám môže vo väčšine prípadov pomôcť rýchlo nájsť úľavu. Ak nechcete ísť na lieky, niektorí ľudia pocítia úľavu od jemne voňajúcich olejov, ako je mäta pieporná, levanduľa alebo zázvor. (Títo 15 liekov na upokojenie žalúdka sú tiež stávkou na istotu.)

Napriek tomu existuje veľa ďalších obracačov žalúdka, ktorým môže byť potrebné venovať zvýšenú pozornosť. Tu je osem dôvodov, prečo sa nemôžete zbaviť tohto nepríjemného pocitu - a ako udržať žalúdok šťastný, aby ste sa pohybovali dopredu.

Čoskoro dostanete migrénu

Prečo migrény nastať nie je úplne pochopené. Často ich však sprevádza nevoľnosť, vracanie a citlivosť na svetlo a zvuk. Existuje však niekoľko teórií o tom, ako migréna spôsobuje nevoľnosť.

Odborníci sa domnievajú, že svoju úlohu hrá mozgový chemický serotonín. Teória? Serotonín vysiela signály do krvných ciev vo vašom mozgu a hovorí im, aby sa zväčšili, čo môže niekedy aktivovať časť vášho mozgu zodpovednú za nevoľnosť a vracanie, vysvetľuje Christine Lee, MD, gastroenterologička na klinike v Clevelande.

Ďalšou teóriou je, že migrény ovplyvňujú časť mozgu, ktorá je spojená s poruchou vnútorného ucha, a preto existuje silná korelácia so závratmi a závratmi so symptómom nevoľnosti, vysvetľuje doktor Lee.

✖️Zbavte sa nevoľnosti: Aby ste predišli migréne, mali by ste vyhnite sa bežným spúšťačom, ktoré spôsobujú vaše migrény , vrátane emocionálneho stresu, jasných svetiel, silných pachov, nedostatku spánku a nejedenia, hovorí doktor Hoch.

Si úzkostlivý

Úzkosť môže zvýšiť aktiváciu vášho autonómneho nervového systému, konkrétne vašu reakciu „bojuj alebo uteč“, hovorí doktor Hoch. Keď sa to stane, viac vašej krvi prúdi do svalov namiesto orgánov, ktoré tvoria váš tráviaci systém, čo spôsobuje nevoľnosť.

Stresové hormóny, ako je kortizol, epinefrín a ďalšie, sa vám tiež vlievajú do krvi, čo zvyšuje počet kontrakcií vo vašom žalúdku a vytvára ten nepríjemný pocit, hovorí doktor Lee.

✖️Zbavte sa nevoľnosti: Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste sa vyhli budúcim záchvatom nevoľnosti, je nájsť spôsob, ako zvládnuť svoju úzkosť, hovorí doktor Hoch. To môže znamenať precvičovanie samorelaxačných techník, poradenstvo, cvičenie alebo užívanie liekov predpísaných lekárom. Týchto osem prírodné prostriedky na liečbu úzkosti sú dobrým miestom na začiatok.

Si dehydrovaný

Dehydratácia nastáva, keď vaše telo nemá dostatok vody na vykonávanie svojich bežných procesov - to znamená, že príznaky presahujú pocit veľkej smädu.

Keď vám v tele koluje menej tekutín, vaše telo prednostne pošle túto tekutinu a váš prietok krvi do orgánov, ktoré považuje za najdôležitejšie - do vášho mozgu a srdca, hovorí doktor Hoch. To môže spôsobiť zníženie prietoku krvi do orgánov vášho gastrointestinálneho traktu, čo spôsobuje nevoľnosť a bolesť brucha.

✖️Zbavte sa nevoľnosti: Základom je doplniť veľa tekutín. Aj keď sa ideálne množstvo potrebnej vody líši od človeka k človeku, väčšina dospelých by mala dostať kdekoľvek od 11 do 16 šálok denne, hovorí doktor Hoch. Môže to znieť ako veľa, ale na to, aby ste dosiahli toto množstvo, nemusíte švihnúť z fľaše s vodou. Do vášho denného príjmu vody sa započítava čaj a káva, seltzer, zelenina ako uhorky a paradajky, ako aj ovocie ako melón.

Váš krvný cukor je príliš nízky

Vaše hormóny pracujú na regulácii hladiny cukru v krvi. Ak však váš krvný cukor začne klesať príliš nízko (známy ako hypoglykémia), niektoré hormóny (ako glukagón a epinefrín) prudko stúpajú, aby pomohli vášmu telu produkovať viac glukózy. Keď sa to stane, váš žalúdok zažije nárast signálov, ktoré môžu vyvolať pocit nevoľnosti, hovorí doktor Lee.

Nízka hladina cukru v krvi môže tiež ovplyvniť váš autonómny nervový systém, podobne ako mechanizmus nevoľnosti spojený s úzkosťou, hovorí doktor Hoch.

✖️Zbavte sa nevoľnosti: Ak chcete udržať hladinu cukru v krvi stabilnú, choďte na potraviny na dolnom konci glykemického indexu (GI), hovorí doktor Hoch. GI meria, ako rýchlo sa sacharidy v rôznych potravinách rozložia na cukor a uvoľnia sa do vašej krvi. Väčšina ovocia, neškrobovej zeleniny, strukovín a ovsa je podľa American Heart Association .

Načasovanie vašich jedál tiež záleží. Hypoglykémii sa dá predísť konzumáciou častých častých jedál počas celého dňa, hovorí doktor Hoch. Majte porcie svojich porcií pod kontrolou, zahrňte zmes chudých bielkovín, kvalitných tukov a nízko GI sacharidov (ako bulgar, sladké zemiaky a kukurica) a snažte sa jesť každé 3 až 4 hodiny.

Máte kyslý reflux

Podľa doktora Leeho môže gastroezofageálna refluxná choroba (GERD) spôsobiť nevoľnosť v dôsledku striekania žalúdočnej kyseliny hore a von zo žalúdka do dolného pažeráka, trubice, ktorá spája vaše ústa a žalúdok.

Táto kyselina môže poškodiť výstelku pažeráka, čo vám môže spôsobiť nevoľnosť. Iné bežné príznaky refluxu kyseliny patrí bolesť na hrudníku, pálenie záhy, problémy s prehĺtaním jedla alebo pocit, že sa vám v hrdle objaví hrčka.

✖️Zbavte sa nevoľnosti: Vyhnite sa prejedaniu, fajčeniu, pitiu príliš veľa kofeínu alebo alkoholu a jedeniu korenených, mastných alebo kyslých jedál. Tieto veci môžu spôsobiť, že sa všetky príznaky súvisiace s vašim kyslým refluxom budú cítiť horšie, hovorí doktor Hoch.

Tiež môže byť užitočné zostať vzpriamene najmenej 30 minút po jedle. Lieky, ako Zantac alebo Nexium , tiež sa snažte skrotiť pálenie záhy. (Týchto šesť prírodné prostriedky na reflux kyseliny vám môže tiež pomôcť nájsť úľavu.)

Môžete mať peptické vredy

Peptické vredy - najčastejšie sú spôsobené infekciou z H.plyori baktérie - vyskytujú sa, keď kyselina prenikne hlboko do slizničnej výstelky vášho žalúdka a spôsobí otvorenú bolesť. To môže viesť k páleniu bolesti žalúdka, nadúvaniu, páleniu záhy a nevoľnosti, hovorí doktor Lee.

✖️Zbavte sa nevoľnosti: Na uzdravenie vašich vredov váš lekár zvyčajne popíše antibiotiká alebo lieky na spomalenie produkcie žalúdočnej kyseliny na pomoc v procese hojenia. Možno sa budete musieť vyhnúť aj nesteroidným protizápalovým liekom (ako je ibuprofén a naproxén) a steroidom, pretože môžu zvýšiť riziko peptických vredov, hovorí doktor Lee. Alkohol, fajčenie a korenené jedlá môžu tiež zhoršiť vaše príznaky.

Aby ste zabránili návratu peptických vredov, udržiavajte veci čisté. Dobrá hygiena umývania rúk je dôležitá, aby ste sa vyhli vzniku zmluvy H. pylori infekcia, ktorá sa prenáša fekálnym alebo orálnym prenosom, hovorí doktor Lee. To znamená, že by ste mali ruky napeňte mydlom najmenej 20 sekúnd (určite sa dostať medzi prsty a pod nechty).

Vaše alergie z vás dostávajú to najlepšie

Spolu s vodnatými očami, svrbením v hrdle a neustálym kýchaním sezónne alergie môže spôsobiť kvapkanie do nosa, čo znamená, že prebytočná sliznica v nose steká po zátylku, nie z nosných dierok. To môže ľahko podráždiť hrdlo alebo spôsobiť kašeľ, ale keď sa táto sliznica dostane do pažeráka a do žalúdka, môže dôjsť k nevoľnosti.

✖️Zbavte sa nevoľnosti: Prvá vec je na prvom mieste - snažte sa vyhnúť všetkému, čo sa zdá vyvolať vaše alergie (prepáčte, skoro ráno farmársky trh). Udržujte svoju sliznicu pod kontrolou pomocou voľne predajných liekov na alergiu-ako NasalCrom sprej a Claritin - môže tiež pomôcť. Nezabudnite diskutovať so svojim doc. Ak sú vaše alergie celkovo neznesiteľné, môže vám odporučiť lieky na predpis alebo dokonca injekciu na alergiu.

Na prázdny žalúdok si dal tabletku.

Nevoľnosť je bežným vedľajším účinkom mnohých rôznych liekov vrátane antidepresíva lieky na krvný tlak, perorálne kontraceptíva , lieky proti bolesti, antibiotiká a mnoho ďalších, hovorí doktor Hoch. Vaše črevo spracováva jedlo uvoľňovaním žalúdočnej kyseliny - takže keď si dáte tabletku pred jedlom, táto kyselina sa stále uvoľní, čo spôsobí podráždenie alebo nevoľnosť, hovorí doktor Hoch.

✖️Zbavte sa nevoľnosti: Najprv skúste užívať lieky s jedlom, aby ste zistili, či vám to pomôže usadiť žalúdok. Ak vám samotný liek spôsobuje nevoľnosť, porozprávajte sa so svojím lekárom o testovaní najnižšej dávky. Možno budete musieť vylúčiť aj ďalšie nepotrebné lieky alebo doplnky, hovorí doktor Hoch.