Jedzte kdekoľvek! Keď budete doma variť, je ľahké jesť 400 kalórií. Čo sa však stane, keď budete večerať v reštaurácii alebo si rýchlo niečo dáte na obed? Obvykle je to bežný čas, keď sa musíte zbaviť diéty.
Našťastie pre vás, Oprava 400 kalórií poskytuje veľa možností, keď ste na cestách - a nie, nie sú to len šaláty. Od mäsových lasagní cez halušky po kuracie nugetky a hranolky vám prezradíme, čo presne si objednať a koľko zjesť. (Získajte ešte viac 400 kalorických nápadov s naším bezplatným týždenným spravodajom!)
Teraz si pozrite všetkých 15 výberov jedál v reštaurácii!
Inšpirovaný Oprava 400 kalórií - kúpte si knihu ešte dnes!
Mäso lasagne Veľkosť vašej porcie : 10 oz (veľkosť vašej päste plus golfová loptička)
Celkové kalórie : 420
Stay Slim Tip : Výzvou pre taliansku kuchyňu sú nadrozmerné porcie. Udržujte si kalórie pod kontrolou tak, že zjete iba 10 oz a porcie zbalíte.
Cibuľové prstene Burger King Veľkosť vašej porcie : Stredné
Celkové kalórie : 400
Stay Slim Tip : Ak máte chuť na cibuľové krúžky, doprajte si stredne veľkú porciu. Odolajte pokušeniu pridať hamburger alebo kuracie mäso, ktoré vás vyšvihnú nad 400 kalórií.
Kombinácia kreviet Kung Pao Veľkosť vašej porcie :
- Teplá a kyslá polievka, 1 šálka (80)
- Zeleninová knedľa v pare, 2 kusy (110)
- Biela ryža, 1/2 šálky (100)
- Krevety Kung Pao, 1/2 šálky (130)
Celkové kalórie : 420
Stay Slim Tip : Čínske šálky čaju použite na stole ako návod na porciu ryže - do jednej sa zmestí asi pol šálky. Vyprážaná ryža má až dvakrát viac kalórií ako obyčajná a mala by sa považovať za predjedlo.
Pero na vodku Veľkosť vašej porcie :
- Penne, 1 šálka (210)
- Vodková omáčka, 1/2 šálky (140)
Celkové kalórie : 350
Stay Slim Tip : Porcie oka. V prípade cestovín si predstavte veľkosť baseballovej lopty.
Burger King Dvojitý hamburger Veľkosť vašej porcie : 1 dvojitý hamburger
Celkové kalórie : 370
Stay Slim Tip : Upečte si jedlo pridaním kaloricky bezpečných zeleninových zálievok, ako je šalát, paradajka, kyslá uhorka a nakrájaná cibuľa.
Porovnanie kalórií : McDonald's Quarter Pounder (410); Wendy's Double Stack (360)
Vyprážané kalamáre Veľkosť vašej porcie : 1/2 šálky
Celkové kalórie : 400
Stay Slim Tip : Kalórie vyprážaného jedla sa rýchlo sčítajú. Podeľte sa o toto predjedlo so svojou rodinou alebo skupinou priateľov, aby ste dodržali 1/2 šálky porcie.
Sendvič McDonald's Filet-O-Fish Veľkosť vašej porcie : 1 sendvič
Celkové kalórie : 380
Stay Slim Tip : Požiadajte o žiadnu majonézu alebo tatársku omáčku - pri asi 100 kalóriách na polievkovú lyžicu sa tieto koreniny môžu rýchlo sčítať.
Porovnanie kalórií : Wendy's Premium Fish Fillet Sandwich bez tatarskej omáčky (390); Burger King BK Veľký rybí sendvič bez tarterovej omáčky (460)
Špagety a fašírky Veľkosť vašej porcie :
- Špagety, 1 šálka (220)
- 2 karbonátky, každá po 1 oz (110)
- Paradajková omáčka, 1/2 šálky (80)
Celkové kalórie : 410
Stay Slim Tip : Pri objednávaní cestovín sa držte jedál, ktoré majú obyčajnú paradajkovú omáčku. Obsahujú menej tuku a kalórií ako ostatné druhy. 1/2-šálka porcie červenej omáčky má asi jednu tretinu kalórií omáčky Alfredo.
Kuracie kombo generála Tso Veľkosť vašej porcie :
- Zeleninová knedľa v pare, 2 kusy (110)
- Kura generála Tso, 1/2 šálky (290)
Celkové kalórie : 400
Stay Slim Tip : Začnite jedlo s parenou knedľou alebo šálkou polievky na vývare. Majú relatívne nízky obsah kalórií a môžu pomôcť skrotiť vašu chuť do jedla.
McDonald's Chicken McNuggets Veľkosť vašej porcie :
- Kuracie McNuggets, 7 kusov (320)
- BBQ omáčka, 1 balenie (50)
Celkové kalórie : 370
Stay Slim Tip : Povedzte nie a oceňujte ponuky, ktoré pridávajú ďalšie položky, ako sú hranolky a nápoje.
Porovnanie kalórií : Kuracie ponuky Burger King, 8 kusov (360)
Tyčinky mozzarelly Veľkosť vašej porcie :
- Tyčinky mozzarelly, 4 kusy (300)
- Marinarská omáčka, 6 polievkových lyžíc (90)
Celkové kalórie : 390
Stay Slim Tip : Veľkosti porcií sú zvyčajne viac ako 4 kusy, preto si tento predjedlo rozdeľte s manželom alebo priateľom, aby ste zostali v rozmedzí 400 kalórií.
Kyslá smotana a zemiaková pažítka Wendy Veľkosť vašej porcie : 1 zemiak
Celkové kalórie : 320
Stay Slim Tip : Urobte z toho 400 kalórií tak, že si objednáte aj vedľajší šalát (35) a použijete polovicu balíčka ľahkých, beztukových alebo vinaigretových dresingov (asi 50).
Teľacie mäso Marsala Veľkosť vašej porcie : 5 oz (veľkosť hokejového puku)
Celkové kalórie : 390
Stay Slim Tip : Požiadajte o polovičné porcie hlavného jedla, ak je to možné, rozdeľte porciu v plnej veľkosti s priateľom alebo požiadajte čašníka, aby vám pred podávaním zabalil polovicu predkrmu, aby ste neboli v pokušení dokončiť ho.
Wendy's Crispy Chicken Sandwich Veľkosť vašej porcie : 1 sendvič
Celkové kalórie : 360
Stay Slim Tip : Kuracie sendviče Wendy sa líšia v kalóriách, preto vyberajte opatrne; Chicken Club Sandwich má 550 kalórií.
Porovnanie kalórií : McDonald's McChicken Sandwich (360)
Hranolky McDonald's Veľkosť vašej porcie : Malý
Celkové kalórie : 230
Stay Slim Tip : Urobte z toho 400 kalorické jedlo a objednajte si tiež 4-dielne kuracie McNuggets (190).
Porovnanie kalórií : Malý hranolček Burger King má 340 kalórií - o 110 viac ako McDonald's!
Začnite s opravou 400 kalórií! Pozrite si príbehy o úspechu Zistite, ako naše diétne testery 400 Calorie Fix schudli až 11 libier za 2 týždne.
400 kalorické jedlá, nech ste kdekoľvek Od domácich receptov po občerstvenie na cestách-pozrite si 20 jedál, ktoré budete milovať.
Kúpte si knihu 400 kalórií za opravu Získajte 400 spôsobov, ako zjesť 400 kalórií, od chutných receptov až po nápady na rýchle občerstvenie. Objednajte si kópiu ešte dnes!
Ďalšie5-minútové 400 kalórií
