Dni sú kratšie, zoznamy úloh sú dlhšie a zdá sa, že na každom rohu je podnos s pečivom-ak to nie je recept na rozšírenie pásu, nie sme si istí, čo to je. Ale aj napriek tomu, že občas odpustíme niekoľko slávnostných dobrôt, je to tak nie sezóna na skrytie váhy a nádej na to najlepšie. Ste viac ako schopní zostať cez prázdniny zdraví, silní a plní energie. Možno budete potrebovať malú pomoc. Zadajte týchto 5 úžasných smoothie na chudnutie s energiou a metabolizmom, ktoré prinesú potrebnú výživu a pomôžu vám obmedziť spotrebu cukrových sušienok na minimum.
Vytlačené z Jednoduché zelené smoothie Autor: Jen Hansard & Jadah Sellner. Copyright (c) 2015, Jen Hansard a Jadah Sellner. So súhlasom spoločnosti Rodale Books. K dispozícii kdekoľvek, kde sa predávajú knihy.
Lindsey Johnson Sladkosť broskýň robí z tohto receptu perfektný štart do akčného rána! Trocha mletej červenej papriky pomáha rozprúdiť váš metabolizmus a zvýšiť krvný obeh, zatiaľ čo zázvoru prúdi krv, čo vám dodá pocit väčšej energie.
SLUŽBY: 2
2 c švajčiarsky mangold, stopky odstránené
2 c nesladenej kokosovej vody
2 c nakrájané broskyne (alebo mrazené)
1 zelené jablko, rozpolené a zbavené jadrovín
& frac14; c nasekané avokádo
1 kus (& frac12; ') čerstvého zázvoru, olúpaného
Šťava z & frac12; vápno
Dash mletej červenej papriky (voliteľné)
1. BLEND švajčiarsky mangold a kokosová voda do hladka.
2. PRIDAŤ broskyne, jablko, avokádo, zázvor, limetovú šťavu a mletú červenú papriku (ak používate) a znova premiešajte.
Lindsey Johnson Postworkout je skvelý čas na to, aby ste do svojho systému dostali trochu surovej kel! Táto tmavozelená zelená je prospešná pre zdravie vlasov, nechtov a kostí a dodáva bielkoviny, železo, vitamíny a minerály. Keď k tomu pridáte všetky dôležité bielkoviny, vo forme mandľového masla, získate nové palivo a načerpáte novú energiu do ďalšieho cvičenia.
SLUŽBY: 2
2 c kel, stonky odstránené
2 c vody
1 c čerstvé alebo mrazené čučoriedky
1 c nasekaného čerstvého alebo mrazeného ananásu
1 banán
2 PL mandľového masla
1. BLEND kel a vodu do hladka.
2. PRIDAŤ čučoriedky, ananás, banán a mandľové maslo a znova premiešajte.
Lindsey Johnson
Táto zmes kombinuje bielkoviny a vlákninu v konopných srdciach, sladkosť ananásu a živiny zo sladkých zemiakov (zdravé sacharidy, vláknina, vitamín E a draslík), ktoré pomáhajú pri rýchlej regenerácii a poskytujú vám kompletné jedlo po tréningu. Kožu na sladkých zemiakoch môžete nechať pre extra vlákninu.
SLUŽBY: 2
2 c špenát
2 c nesladeného kokosového mlieka
1 pomaranč, olúpaný
1 c varené sladké zemiaky, chladené
1 c nasekaného čerstvého alebo mrazeného ananásu
2 PL konopných srdiečok
1 kus (& frac12; ') čerstvého zázvoru, olúpaného
Šťava z & frac12; vápno
1. BLEND špenát a kokosové mlieko do hladka.
2. PRIDAŤ pomaranč, batát, ananás, konopné srdce, zázvor a limetovú šťavu a znova premiešajte.
Tip: Na vychladnutie smoothie použite aspoň jedno mrazené ovocie.
Lindsey Johnson
Štíhly, zelený bojový stroj! Uhorka má vysoký obsah vody a skutočne ochladzuje telo, vďaka čomu je tento recept očistný a hydratačný.
SLUŽBY: 2
2 c kel, stonky odstránené
1 c ošúpanej a nakrájanej uhorky
1 c vody
1 pomaranč, olúpaný
1 zrelá hruška rozpolená a zbavená jadrovníkov
1 celá limetka, ošúpaná
1. BLEND kel, uhorku a vodu do hladka.
2. PRIDAŤ pomaranč, hruška a limetka znova premiešajte.
Tip: Chcete menej limetkovej chuti? Použite šťavu len z 1 limetky.
Lindsey Johnson Petržlen je skvelý na podporu vášho tela pri vytláčaní toxínov! V tele sú tri hlavné filtre - močový mechúr, obličky a pečeň - a petržlen je tu na to, aby im všetkým pomohol v procese detoxikácie. Navyše získate konopné srdce s rastlinnými bielkovinami a so škoricou sladký metabolizmus.
SLUŽBY: 2
2 c špenát
& frac14; c petržlen
2 c vody
2 c čerstvé alebo mrazené jahody
1 c nakrájané broskyne
1 kus (& frac14; ') čerstvého zázvoru, olúpaného
2 PL konopných srdiečok
1 ČL mletej škorice
1. BLEND špenát, petržlen a vodu do hladka.
2. PRIDAŤ jahody, broskyne, zázvor, konopné srdce a škoricu a znova premiešajte.
