Kolekcia Everett/Shutterstock Možno si nemyslíte, že váš zadák má veľa čo povedať. Koniec koncov, je to väčšinou len tak sedieť, myslieť na svoje vlastné záležitosti a možno pomôcť udržať si džínsy. Možno vás však prekvapí, čo sa môžete naučiť od svojho partnera, od rizika ochorenia až po to, koľko by ste (alebo nemali) cvičiť. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete zozbierať zo zadného konca. (Hľadáte ďalšie jednoduché a múdre tipy? Objavovať Prevencia - a získajte 2 ZDARMA darčeky, ak sa prihlásite na odber ešte dnes .)
Graphic Line/Shutterstock
Máte zadnú stranu s veľkým množstvom vypchávok? Môže to byť dobrá správa pre vaše zdravie. Jeden študovať v International Journal of Obesity zistil, že vyššie percento tuku vo vašom zadku koreluje s poklesom kardiovaskulárneho a metabolického rizika. Je tiež spojená so zdravou hladinou cholesterolu a cukru v krvi. Preklad: Okrúhla korisť môže znamenať, že máte nižšie riziko vzniku srdcových chorôb, vysokého cholesterolu alebo cukrovky.
Ak váš zadok neexistuje, zvážte uvoľnenie pri CrossFite a pri dlhých behoch. 'Glutes sú najväčšie svaly v tele a svaly sú metabolicky najaktívnejším tkanivom,' hovorí Brandon Mentore, silový a kondičný tréner vo Philadelphii. 'Keď sa energetické nároky stanú dostatočne vysokými, svalové tkanivo sa rozpadne, aby tieto požiadavky splnilo, a často nasleduje vypustený zadok.' Inými slovami, palacinkový zadok môže znamenať, že ste prešli od spaľovania tukov k taveniu svalov, čo nie je dobré.
S F/Shutterstock Hemoroidy - opuchnuté žily na spodnej strane - môžu spôsobiť špinenie krvi, keď idete na toaletu, a celkové nepohodlie pri dlhšom sedení. Aj keď sa môžu vyskytnúť po pôrode, sú tiež bežné u ľudí so zápchou, ktorí sa musia namáhať, aby vyprázdnili. Skúste do svojho jedálnička zaradiť viac ovocia a zeleniny, nahradiť biele potraviny celozrnnými ekvivalentmi a zvýšiť príjem H2O. (Tu je 6 chutných spôsobov, ako získať viac vlákniny.)
Ikonický bestiár/Shutterstock Pravdepodobne ste nepotrebovali štúdiu, aby vám to povedali, ale výskum ukázal, že príliš veľa času na sedenie môže viesť k širšiemu a plochejšiemu zadku. Dôvodom je, že pripútanie k stolu môže spôsobiť tesné ohýbače bedra a slabé glutety. Robte si časté prestávky na prechádzku alebo sa ponaťahujte a do svojho cvičebného programu zaraďte posilňovacie cvičenia na jadro a zadok (ako drepy na jednej nohe, mostíky a dosky).
Cvičenie správneho držania tela môže tiež pomôcť. Vaše kolená by mali byť vyrovnané s bokmi alebo mierne pod nimi, monitor počítača by mal byť v úrovni očí alebo mierne pod nimi a ruky by mali byť v úrovni lakťov alebo pod nimi.
Štúdio Africa/Shutterstock Tvar bokom, to, čo vám príde, je veľmi dôležité, pretože stolica je dobrým indikátorom vnútorného zdravia a akékoľvek zmeny môžu byť červenou vlajkou. Krv v stolici by mala byť vždy vyšetrená, pokiaľ to nie je spôsobené hemoroidmi. Nezvyčajná konzistencia, zápach alebo farba môžu poukazovať na liečiteľnú infekciu alebo stav, ako je celiakia alebo potravinová intolerancia. Časté alebo trvalé záchvaty hnačky môžu znamenať ochorenie čriev, ako je ulcerózna kolitída alebo Crohnova choroba. (Prečítajte si viac o tom, čo o vás hovorí vaše hovienko.) „Lekári, keď sú identifikovaní, môžu tieto stavy liečiť diétnymi zmenami“ a v niektorých prípadoch aj liekmi, hovorí MUDr. Cynthia Rudertová, gastroenterologička v Atlante.
