Výroba Foxys_forest Nabudúce, keď pôjdete do svojej obľúbenej kaviarne, zvážte vynechanie tekvicových korení, latte, karamelových macchiatos a za studena varenej ľadovej kávy; namiesto toho choďte na upokojujúcu, parnú šálku čaju. Pretože okrem dobre známej sily čaju aj upokojiť bolesť v krku a dokonca pomôcť prevencia rakoviny a cukrovky, v skutočnosti vám to môže pomôcť zhodiť niekoľko kíl. 'Pitie čaju môže podporiť chudnutie alebo udržanie hmotnosti, pretože vyplňuje prázdne miesto s nápojmi s vysokým obsahom cukru a kalórií,' hovorí Josh Axe, D.N.M., zakladateľ Staroveká výživa . 'Keď vypnete ochutené latté, kávu s prídavkom smotany a cukru a sladké limonády alebo šťavy a nahradíte ich čajom, obmedzíte denne obrovské množstvo kalórií.' (Tiež milujeme a slaná karamelová moka, ale veľké balenie obsahuje neuveriteľných 420 kalórií v porovnaní s 0 v Wellness čaj !).
Tu je ďalší bonus: Niektoré odrody okrem toho, že neobsahujú kalórie (nesladený čaj je v zásade voda s rastlinnou príchuťou), obsahujú zlúčeniny, ktoré im dodávajú spaľovanie tukov ešte väčšiu podporu. Tu je osem chutných, ktoré môžete vyskúšať:
ChiociollaGetty Images Dedkom varení na chudnutie je zelený čaj-je plný antioxidantov nazývaných katechíny, vrátane látky nazývanej epigallocatechin gallate (EGCG), o ktorej sa predpokladá, že zvyšuje metabolizmus a pomáha spaľovať tuky. 'Vedci zistili, že extrakt zo zeleného čaju spôsobuje zmeny v expresii génov metabolizmu tukov, najmä keď sa konzumuje konzistentne dlhší čas,' hovorí Dr. Ax. Jeden Čínska štúdia zistil, že keď subjekty pili čaj, ktorý bol mimoriadne bohatý na katechíny, dvakrát denne, po 90 dňoch zaznamenali pokles brušného tuku, pričom v priemere stratili 1,9 cm na obvod pása a 2,6 libry telesnej hmotnosti a ďalší veľká recenzia štúdií dospelo k záveru, že zmes EGCG a kofeínu v zelenom čaji má pozitívny vplyv na chudnutie a manažment hmotnosti.
GuidoVrolaGetty Images Aj keď sa o zelenom čaji dlho myslelo, že je ideálnou odrodou na chudnutie, niektorí vedci sa domnievajú, že oolong-čínsky čaj, ktorý sa nachádza niekde medzi zeleným a čiernym-môže byť ešte silnejší. 'Čaj Oolong podporuje termogenézu (takže telo produkuje teplo z energie, čím spaľuje viac kalórií) a potláča tvorbu nových tukových buniek.' hovorí doktor Ax. Jeden malý Japonská štúdia zistili, že dve hodiny po pití čaju oolong ženám pripadol nárast pokojového energetického výdaja o 10 percent, zatiaľ čo metabolizmus bol len 4% po tom, čo pili zelený čaj.
LisovskayaGetty Images Čierny čaj je v skutočnosti vyrobený z tej istej rastliny ako zelený čaj - rozdiel je v tom, že listy sú vystavené vzduchu, aby spustili kvasenie. Jeden študovať zistil, že v priebehu troch mesiacov tí, ktorí vypili tri šálky čierneho čaju denne, mali menší prírastok na hmotnosti a znížený obvod pásu v porovnaní s tými, ktorí pili kofeínový nápoj bez flavonoidov v čaji. Vyskúšajte akúkoľvek chutnú čiernu odrodu, napríklad anglické raňajky alebo Earl Gray.
Maya23KGetty Images Aj keď niektorí ľudia prisahajú, že popíjanie šálky mätového čaju dokáže odvrátiť chuť na jedlo, za týmto tvrdením je len málo dôkazov. Jednu vec vieme určite, však? Ak sa chystáte na mätový dúšok, šálka nesladeného mätového čaju má oveľa menej kalórií ako sladká mäta pieporná.
Luis Diaz DevesaGetty Images Rooibos je bylina pestovaná v Južnej Afrike, z ktorej sa dá pripraviť lahodný šálka čaju bez kofeínu. Štúdie na zvieratách naznačili, že čaj rooibos môže pomôcť so spaľovaním tukov, aj keď na potvrdenie účinku na ľudí je potrebný ďalší výskum. V každom prípade to predstavuje farebný a chutný doplnok k vášmu čajovému nosiču.
karma_pemaGetty Images Biely čaj je jednou z najmenej spracovaných odrôd-listy čajovníka sa zozbierajú pred úplným otvorením a potom sa rýchlo sušia, čím sa zabráni ich oxidácii. Tento proces dáva čaju výnimočne jemnú chuť, ktorá je stále plná tuk-poprsie polyfenoly. 'Biely čaj je bohatý na antioxidanty, zvyšuje metabolizmus a pomáha odbúravať tukové bunky,' hovorí doktor Ax.
VeraPetrukGetty Images Pu-erh je čierny čaj, ktorý pochádza z čínskej provincie Yunnan; dozrieva a kvasí a dá sa kúpiť buď lisovaný do koláčov, alebo ako voľné listy. Jedna štúdia s mužmi s nadváhou naznačil, že pitie denne šálky čaju pu-erh môže viesť k malému úbytku hmotnosti.
olgakrGetty Images Existuje mnoho zdravotných dôvodov, prečo piť bylinkové čaje s ovocnou príchuťou, ale tento máme najradšej: Chuť manga, bobuľovitého ovocia alebo čerešne môžete dosiahnuť bez sladkej, spracovanej chuti baleného ľadového čaju alebo sódy.
