yskill/Shutterstock Je ľahké prevrátiť očami nad návrhmi, ako byť lepším manželom. Koniec koncov, ste ženatý s touto osobou ... koľko rokov teraz? ... a poznáte veci, ktoré poznáte mal by robiť. Ako byť trpezlivejší, keď 100 -krát zabudne zobrať si ponožky. Alebo naplánovanie mesačnej schôdze v noci. Ale kto má na to všetko čas?
Vlastne máš. Výhody, ktoré vyplývajú z uprednostnenia vášho manželstva, robia toto úsilie viac než užitočným. A tieto tipy na nenáročnú údržbu dokazujú, že sa to skutočne dá. Či už je to nový zvyk na adopciu, alebo jednoduché doladenie, ktoré môžete vykonať v každodennej konverzácii, uľahčíme vám začiatok. (Urobte si rok 2018 SVOJIM rokom tým, že sa budete starať o svoje zdravie a naštartujete svoje chudnutie pomocou Prevencia kalendár a plánovač zdravia !)
Caiaimage/Paul Bradbury/Getty Images
'Keď ste unavení, zábava vám môže pripadať ako fuška,' hovorí životný tréner Elaine Beth Cohen . 'Nadchnúť sa môže zdať ako protiklad k tomu, čo chceš robiť, ale môže to byť presne to, čo potrebuješ.' Spojte večierok len preto, že-nemusí to byť nič vymyslené ani prepracované. Dokonca aj keď pozvete partiu priateľov na pizzu, vymaníte sa z rutiny a vytvoríte teplé a zábavné spomienky, na ktoré budete s manželom radi spomínať. (Pozrite sa na 10 drobností, ktoré prepojené páry robia.)
Hero Images/Getty Images Na začiatku to môže znieť trochu vtipne, ale „založte si denník vďačnosti za všetko, čo pre vás váš manžel robí, a zapisujte si jednu vec každý deň,“ navrhuje Rebecca West, tréner psychológie dizajnu a autor Šťastný začiatok doma . A myslite v malom: Od maličkostí, ako je napríklad „ospravedlňte ma“, keď si odgrgol na večeru (vážne, začnite s takým malým - všetko sa počíta), až po veľké veci, ako je napríklad vziať svoju mamu na stretnutie k lekárovi, čím viac budete veciam venovať pozornosť verí, že váš manželský partner prinesie do manželstva, tým šťastnejšie bude vaše manželstvo.
Buchan/Shutterstock Sľubujeme: Prežiješ. 'Pri pohľade na ostatné páry počas posledných rokov na večeru som si všimol, ako jeden z manželov bude pozerať na svoj telefón, zatiaľ čo druhý mlčí,' hovorí. Dawn Michael, PhD , klinický sexuológ a autor Môj manžel so mnou nebude mať sex . „Hovorte o nedostatku rešpektu. Toto je neverbálny spôsob, ako povedať: „Nie si taký dôležitý, aby som sa na to mohol sústrediť.“ Keď teda pôjdete jesť, nechajte telefóny v aute. Alebo na vstupnom stole doma. Získate obraz. Na začiatku vám to bude pripadať zvláštne, ale budete prekvapení, ako rýchlo si na to zvyknete a o koľko viac sa dokážete sústrediť na svojho partnera.
Skúste radšej „Ako sa vám pozdáva deň?“ 'To mení otázku z misie na zisťovanie faktov na misiu, ktorá sa vryje do srdca vášho partnera a vytvára hlbšie spojenie,' hovorí terapeut párov. Marni Feuerman . Keď váš manželský partner hovorí o schôdzke so svojim šéfom alebo o tom, ako sa nový asistent prepletá v práci, „opýtajte sa, aký to má na neho vplyv“. Necháva ho to vystrašeného, nešťastného, nahnevaného? „To ponúka príležitosť vcítiť sa a dokázať, že si tu pre neho emocionálne podporujúcim spôsobom. Poskytne vám to tiež lepší pohľad do jeho vnútorného sveta. “ (Povedzte týchto 7 vecí každý deň, ak chcete silnejší vzťah.)
Candida Ivy Figueira / EyeEm / Getty Images Alebo len popoludnie - čokoľvek dokážete zvládnuť. Pravdepodobne sa budete cítiť previnilo, ale vášmu vzťahu to pomôže. 'Žijeme v spoločnosti, kde muži a ženy dostávajú správy, ktoré potrebujeme na ochranu alebo starostlivosť o ostatných,' hovorí Courtney Geter, LMFT , sexuálny a vzťahový terapeut. „Keď si na to zvykneme, zanedbávame najdôležitejšiu osobu: seba. Neustále kladenie partnera, detí, spolupracovníkov, klientov a rodiny na prvé miesto vyčerpáva vašu energiu. ' Naplánujte si masáž, užite si koníček, prečítajte si knihu v parku alebo sa len okúpte. (Tu je 10 malých spôsobov, ako sa oddávať úplne bez viny.)
Maria Galybina/Shutterstock Nie, nenavrhujeme vás nižšie vaše očakávania. 'Ľudia často prinášajú do vzťahov súbor predpokladov o tom, čo by mali ich partneri urobiť, aby boli šťastní, ale ich partneri o týchto očakávaniach nevedia,' hovorí Pam Bauer, certifikovaná trénerka života v spoločnosti Trénerstvo Pam Bauerovej . Jeden príklad, ktorý uvádza: Môj partner by si mal zapamätať moje narodeniny, poslať mi kvety a vybrať perfektný darček. Nuž, vo chvíli, keď váš partner tieto veci neurobí, ste frustrovaní a rozladení a zo vzťahu sa stane cvičenie pri zapisovaní skóre. 'Váš partner nie je čitateľom mysle,' hovorí. 'Porozprávajte sa s ním, aby ste mohli spoločne porozumieť tomu, čo každý z vás chce a môže realisticky poskytnúť.' (Ak chcete posilniť svoj vzťah s partnerom, musíte si na týchto 6 vecí nájsť čas každý týždeň.)
jesadaphorn/Shutterstock Toľko argumentov sa týka toho, že jedna osoba má pravdu, namiesto toho, aby urobila to, čo je pre vzťah najlepšie. 'Ten druhý vyžaduje zrelosť a schopnosť pokoriť sa,' hovorí Michael. „Dokázanie vášho argumentu v hádke často prevažuje nad negatívnym vplyvom, ktorý môže mať na váš vzťah. Položte si otázku: „Skutočne stojí za to zdôrazniť náš vzťah, aby sme dokázali, že mám pravdu?“
Dave a Les Jacobs/Getty Images
„Realita je taká, že keď sme príliš emocionálni, náš zdravý rozum sa pochová a jazyk sa nám uvoľní. Budete mať lepšie výsledky, ak sa vydýchate, aby ste sa upokojili a získali rozum, “hovorí tréner manželstva a životného štýlu Midori Verity. S týmto problémom sa samozrejme bude musieť ešte vysporiadať, ale počkať, kým sa budete môcť porozprávať s čistou hlavou, bude pre váš vzťah oveľa lepšie.
Masa Marinkovic/Shutterstock Kritika je úmyselný útok na povahu osoby s cieľom spôsobiť emocionálnu bolesť. Má to byť úder. Sťažnosť je na druhej strane žiadosťou o zmenu správania. 'Väčšina ľudí interpretuje sťažnosti ako kritiku a berie ich osobne, a keď sa to stane, premeškajú príležitosť spojiť sa so svojim partnerom,' hovorí psychoterapeut. Crystal Bradshaw .
Keď počujete sťažnosť od svojho partnera, pokúste sa počuť žiadosť, hovorí, a pokúste sa svojmu partnerovi pomôcť formulovať, o čo sa snaží podeliť. „Neboj sa brániť a dávaj o sebe vedieť; namiesto toho sústreďte svoju energiu na to, čo sa skrýva v sťažnosti, aby ste svojmu partnerovi pomohli splniť jeho potreby. ' (Ak sa cítite, že vás váš partner ignoruje, položte si týchto 7 otázok.)
Tu je príklad, ktorý uvádza: „Cez víkendy ste mi pomáhali pracovať na dvore. Bavilo nás robiť tieto veci spoločne a plánovať projekty. Teraz to všetko robím sám. ' Skrytá požiadavka: „Chcem s tebou vykonávať prácu na dvore. Chcem, aby sme to spoločne robili ako kedysi. Kedysi sme radi trávili čas spolu, a teraz to robím sám a bez teba to pre mňa nie je také príjemné. ' Vidíte rozdiel?
