kasandra brabaw Som v hlbokom výpade - pravá noha pod pravým kolenom, ľavá noha tlačená tak ďaleko za sebou, ako to len môže ísť. Práve keď ma stehno skutočne začína páliť, počujem to: z mojej pravice sa ozýva hlboký, hrdelný sten. „Ooooohhhhh.“ Žena vydá ďalší ston. A potom ďalší.
Sme na hodine jogy a ona má problémy s pózou. Na moje prekvapenie, nehádzalo sa jej do cesty trápne ticho ani divné pohľady. Niet pochýb o tom, prečo by sa prihlásila na jogu, ak ju dokonca z výpadu tak veľmi bolí - a nahlas.
Namiesto toho žena po mojej ľavici zafúka. „Uff, viem, toto je hrozné. Ale ty to dokážeš, Shary, “hovorí. „Ešte chvíľu.“
Je to niečo, čo som nikdy predtým na hodine jogy nepočul: študenti sa navzájom povzbudzujú.
Ale potom to nebola pravidelná hodina jogy. Ak by ste boli v miestnosti, rozdiel by bol okamžite jasný: Všetci sme boli tuční. (Chcete cvičiť viac, ale nemáte čas? Potom to skúste Zmestí sa do 10 , nový cvičebný program, ktorý trvá iba 10 minút denne.)
Nie je to vaša typická hodina jogy
Kráčal som k Telo Budhu jogové štúdio - štúdio v New Yorku, ktoré ponúka hodiny jogy špeciálne pre tučných ľudí - v to ráno, keď nevedeli, čo očakávať. Bol som tam, pretože mám rád jogu, pretože som tučný a pretože som si myslel, že cvičiť jogu s partiou ľudí, ktorí sa mi podobajú, bude oveľa lepšie, ako cvičiť jogu v miestnosti plnej ľudí o polovicu menších ako ja. A mal som pravdu.
Keď máte nadváhu, chodiť do typickej hodiny jogy môže byť skľučujúce. Je to taká tá pieseň - „jedna z týchto vecí nie je ako ostatné“ a vy ste tým, kto vyčnieva. Ale rozvinul by som svoju podložku a tváril by som sa, že si to nevšimnem - kým, samozrejme, nezakopnem o pózu. Zakaždým, keď som si mal dať prestávku alebo upraviť pózu, ktorú zvládli všetci ostatní, mal som pocit, že dokazujem, že nepatrím. Tu som bol, najväčší človek v triede, a spomaľoval som všetkých ostatných.
Aj keď je možné, že som to tak cítil iba ja, že všetci ostatní v triede si buď nevšimli, čo robím, alebo si o mne nemysleli, že nemôžem príliš dlho držať pózu z dosky. pocit, že jednoducho nepatríme, je tým, čo mnohých tučných ľudí núti navštevovať hodiny tučnej jogy, alebo ak nie je k dispozícii žiadna takáto lekcia, úplne ich vynechať.
'Podľa toho, čo vidíte v televíznych reklamách alebo fitness časopisoch, by ste si mysleli, že joga je len pre ľudí, ktorí už sú štíhli a už flexibilní,' hovorí Abby Lentz, ktorá vedie štúdio s názvom Ťažká joga v Austine, Texas.
Inštruktori jogy, ako sú Lentz a Michael Hayes, ktorí vedú telo Budhu, však obrátia obraz typického „tela jogy“ na hlavu. Sprístupňujú jogu každému, bez ohľadu na ich veľkosť, a poskytujú priestor, kde sa tuční ľudia necítia byť nemiestni.
Úpravy vítané
kasandra brabaw Telo Buddha na prvý pohľad vyzerá ako každé iné štúdio jogy, kde ležia podložky, bloky a podložky. Ale pozrite sa na steny a uvidíte, ako z háčikov visia baletné tyče a dlhé čierne popruhy. Hayes používa tieto opory na to, aby pomohol jogínom natiahnuť chrbát, hamstringy a ďalšie svaly a zároveň udržať svoju váhu. Keď som prvýkrát uvidel tieto podpery, bol som sklamaný. Vyzeralo to ako oslabená jóga, kde väčšinu práce robí múr. Netrvalo dlho a uvedomil som si, že sa úplne mýlim.
Keď som prevliekol svoje telo cez jeden z popruhov, tlačil päty späť na stenu a natiahol sa dopredu, aby som chytil stoličku pred sebou, bolo bolestne jasné, že táto joga nie je zaliata. Bol to vlastne najlepší úsek, aký som kedy v chrbte cítil.
Potom urobte jednoduchý zákrut chrbtice. Na typickej hodine jogy by ste ju cvičili tak, že by ste ležali na podlahe s kolenami nasmerovanými na jednu stranu miestnosti a ruky roztiahnuté do tvaru T. Ale v tejto triede sme urobili krútenie chrbta sedením medzi dvoma stoličkami, chytili sme sa operadla sedadla, aby sme sa stiahli hlbšie do úseku.
Keď som o 2 dni neskôr išiel na tradičnú hodinu jogy, veľmi mi chýbali tie opory a úpravy. V skutočnosti som počas hodiny musel urobiť vlastné úpravy, pretože inštruktor nečakal, že nebudem schopný pózovať. Nie je to tak, že by typickí inštruktori jogy nechceli pracovať s veľkými ľuďmi. Tento učiteľ sa mi skutočne snažil poskytnúť extra podporu, keď som to potreboval. Hayes však hovorí, že väčšina učiteľov nevie, ako dosiahnuť, aby joga fungovala aj pre tučných ľudí.
'Obvykle sa nezaoberajú väčšími telami,' hovorí. 'Takže si neuvedomujú, že keď sa pokúšate urobiť sedenie vpred, váš žalúdok udrie do kolien, kým sa vaša hlava nezníži dostatočne ďaleko na to, aby ste dokončili pózu.'
Tuční ľudia potrebujú tieto upravené pózy a extra podporu a je to koncept, ktorý som ani ja, tučný človek, ktorý sa už nejaký čas venuje joge, nepochopil, keď som navštevoval „bežné“ hodiny. Namiesto toho, aby som uznal, že mi moje telo prekážalo - a že by som možno dokázal natiahnuť rovnaké svaly jednoduchou úpravou - cítil som, ako sa mi tvár začervenala od rozpakov vždy, keď som nedokázal urobiť pózu.
Hľadanie môjho miesta
Po vyučovaní mi žena, ktorá povzbudila Sharyho k moci týmto výpadom, povedala, že chodenie na tučnú jogu jej zmenilo život. 'Keď som sem pred rokom začala chodiť, nemohla som ani sedieť na podlahe,' povedala. Keď som ju sledoval, ako si ľahne na podložku a pritiahne si kolená k hrudníku, je jasné, že to už neplatí. „Pomáham s detskými skupinami v mojom kostole,“ hovorí. „Teraz sa môžem dostať na podlahu a hrať sa s deťmi. To by som nedokázal, keby som neprišiel na jogu. '
A ako Shary povedal: „Tu môžem mať svoju veľkosť.“ A nehovorila len o tom, že sa na hodine jogy cítim príliš veľký, ale celkovo sa cítim príliš veľký. Ako tuční ľudia sa neustále pokúšame zmenšiť sa, v autobusoch alebo lietadlách alebo dokonca len kráčať po ulici. Ale na hodinách jogy, ako je Budhovo telo, kde sú všetci veľkí, je fajn, keď konečne unapologeticky zaberiete miesto.
Aj keď sa úplne nevzdám tradičných hodín jogy (ako môžem, keď moja spoločnosť ponúka dve bezplatné hodiny týždenne?), Účasť na hociktorej hodine tučnej jogy zmenila spôsob, akým premýšľam o svojom tele a svojej praxi. Teraz, keď narazím na pózu alebo si potrebujem dať prestávku, nevešám hlavu len od hanby. Namiesto toho poprosím inštruktora o úpravu a pokračujem.
Vyskúšaj to
Aj keď je zrejmé, že sú potrebné štúdiá jogy, ako je telo Budhu, existuje len veľmi málo z nich. Keď som skúmal tukovú jogu, narazil som len na tri štúdiá: Budhovo telo v New Yorku, Jóga s ťažkou váhou v Austine a Tučná joga v Portlande, Oregon.
Ak nemôžete nájsť miestnu triedu, je možné to urobiť z domu. Raz za mesiac živé prenosy Lentz a Ťažká váha hodiny jogy z jej štúdia a má aj sadu DVD. Curvy jóga , webová stránka, ktorá školí inštruktorov pracovať s väčšími telami, má tiež niekoľko bezplatných videí z jogy a písomných úprav.
