Rukavice dole! Defenzíva počas diskusie nerobí vášmu vzťahu žiadnu výhodu, uvádza nedávna štúdia Časopis osobnosti a sociálnej psychológie .
Vedci z University of Auckland na Novom Zélande zaznamenali 180 heterosexuálnych párov, ktoré diskutovali o vopred určených problémoch vo vzťahoch (napríklad jeden človek chcel, aby sa niečo na jeho partnerovi zmenilo). Cieľom bolo zistiť, ako partner, ktorý sa vyhýba, - niekto, kto potláča jej city natoľko, že sa začne hnevať a byť chladná - formuje konverzáciu.
Po diskusii páry zhodnotili dve veci: Ako úspešný bol podľa nich rozhovor, ako aj stupeň hnevu, ktorý každý z nich pocítil v ktoromkoľvek bode celého rozhovoru. Výsledky? Vyhýbajúci sa partneri sa nahnevali a odchádzali z diskusie častejšie ako nevyhýbajúci sa partneri.
Nie je to úplne prekvapenie, ale je to tak: Keď partner bagatelizoval závažnosť problému alebo zmiernila komunikáciu, vyhýbajúci sa partneri sa menej hnevali a mali väčšiu pravdepodobnosť úspešnej diskusie.
Iste, to dáva zmysel, ale udržať si chladnú hlavu v horúčave nie je práve jednoduché. Preto sme vyhľadali psychológa z Manhattanu Josepha Cilonu, PsyD, MMS, aby sme zistili, ako sa môžete vyhnúť obrannej obrane nabudúce, keď to budete mať vy a váš manžel.
Dávajte pozor na načasovanie. V strese? Unavený? Pod psa? Náročnú diskusiu možno odovzdajte ďalej, hovorí Cilona. Navigácia v náročných rozhovoroch a v defenzíve si vyžaduje, aby sme boli v najlepšom emocionálnom stave. Ak sa na to necítite, naplánujte si konkrétny čas a miesto, aby ste to skúsili znova, hovorí.
Majte plán zastávky. Zbavenie napätia v konverzácii môže byť nápomocné, ak sa vopred rozhodnete, čo robiť, ak sa situácia príliš rozohní. Vopred sa napríklad rozhodnite, že jeden z vás v prípade potreby zabrzdí, hovorí Cilona. Naplánujte si, že jeden z vás pôjde na prechádzku alebo strávi čas sám v konkrétnej miestnosti.
Vytvorte nahlásenia. Dajte svojmu partnerovi vedieť, že je pre vás dôležité, aby sa cítil príjemne, a chcete, aby diskusia bola nápomocná a mala pre vás oboch pozitívny výsledok, hovorí Cilona. Zastavenie sa v rôznych časoch konverzácie, aby ste zistili, ako sa cíti, môže zaistiť, aby bola diskusia na dobrej ceste.
Uistite sa, že moje vyhlásenia sú pre pocity a vaše vyhlásenia sú pre fakty. Inými slovami, hovorí Cilona, Keď vy (vložte skutočnosť/postreh), cítil som (vložte pocity). Napríklad, keď nezačnete sex, vyvoláva vo mne smútok, frustráciu a pocit, že už so mnou prestanete mať sex.
Nevyvolávajte minulosť. Zamerajte sa na aktuálny problém, nie na veci, ktoré sa stali v minulosti. Bez ohľadu na to, ako je to lákavé, príklady z minulosti sú klubom, kde môžete poraziť svojho partnera, a nie spôsobom, ako lepšie porozumieť veciam alebo vyriešiť súčasný konflikt alebo nesúhlas, hovorí Cilona.
