Podľa odborníkov 9 spôsobov, ako získať prístup k cenovo dostupným možnostiam terapie vo vašom okolí

Pokiaľ ide o návštevu lekára o vašom fyzickom zdraví, pravdepodobne to poznáte presne tak čo robiť, či už ide o telefonát do kancelárie vášho OB/GYN alebo rezerváciu prostredníctvom aplikácie, ako je ZocDoc . Proces dohodnutia schôdzky v oblasti duševnej starostlivosti však nie je vždy taký jasný. Američania nielen boj o nájdenie prístupu k starostlivosti o duševné zdravie , ale mnohí sa tiež vyhýbajú vyhľadaniu ošetrenia kvôli prekážkam, ako sú vysoké hotové náklady, odmietnutie starostlivosti zo strany poisťovateľov, problém s prístupom k psychiatrickým liekom a problémy pri hľadaní odborníka v sieti. Tieto bariéry neprimerane postihujú aj farebných ľudí.

Ako pandémia koronavírusu pokračuje - má vplyv na prácu, financie, rodinný život a/alebo zdravie všetkých Američanov tak či onak, stres a problémy s duševným zdravím sú na historicky najvyššom mieste, uvádza prieskum verejnej mienky Kaiserova rodinná nadácia nájdené. Prístup k cenovo dostupnej terapii je teda dôležitejší ako kedykoľvek predtým. Dobrou správou je, že tam sú možnosti. Odborníci však tvrdia, že kľúčom k dlhodobému úspechu je jedna vec: neodvolať vyhľadávanie, kým nenájdete dokonalú zhodu.

'Výber terapeuta, ktorý je pre vás vhodný, je jednou z nákladovo najefektívnejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby boli náklady zvládnuteľné,' hovorí Forrest Talley, Ph.D., klinický psychológ v Kalifornii . „Keď pracujete s niekým, kto je pre vás vhodný, urobíte väčší pokrok a tento pokrok urobíte rýchlejšie. Na druhej strane, ak je váš terapeut nevhodný, poradenstvo sa pravdepodobne bude ťahať dlhšie, pretože pokrok bude pomalý. ' Talley odporúča stretnúť sa s niekoľkými rôznymi terapeutmi - dokonca aj virtuálne - kým nenájdete niekoho, kto vás skutočne dostane. Pokračujte v čítaní najlepších stratégií na dobytie vášho vyhľadávania.

Poistenie sa medzi ľuďmi líši, ale najmä existuje niekoľko plánov Plány organizácie preferovaných poskytovateľov (PPO) „To môže zahŕňať všetky alebo niektoré z vašich terapeutických sedení, ak sú v sieti,“ hovorí finančný pedagóg Berna Anat . „Ostatným, ako Plány organizácie na údržbu zdravia (HMO) , majú spravidla obmedzenejší rozsah. “ Anat odporúča zavolať priamo vašej zdravotnej poisťovni a opýtať sa na jej plány v sieti alebo mimo siete. Mali by ste sa tiež informovať o spoločných platbách, o tom, kde si stojíte o odpočítateľnú položku, a o tom, ako predkladať nároky na terapiu mimo siete, hovorí.

Ak nemáte poistenie, nemusíte sa obávať: Stále máte možnosti individuálnej terapie. Anat odporúča používať Kolektív otvorenej cesty , portál, ktorý spája ľudí s nízkonákladovými terapeutmi. 'Môžete si objednať sedenie už od 30 dolárov za hodinu, zatiaľ čo náklady na terapiu z vlastného vrecka sú zvyčajne 150 dolárov alebo viac,' hovorí. Open Path tiež uľahčuje vyhľadávanie podľa konkrétnych potrieb. 'Ak hľadáte BIWOC, ktorý sa špecializuje na traumy z detstva a robí napríklad relácie cez Skype, Open Path vám umožní ľahko si overiť svoje možnosti,' vysvetľuje. Môžete tiež skúsiť Inkluzívni terapeuti , lacná možnosť terapie, ktorá je prístupnejšia pre BIPOC a komunitu LGBTQ+, hovorí Anat.

'Jeden cenovo dostupný spôsob terapie je online a virtuálne služby,' hovorí klinický psychológ Shelley Sommerfeldt, Psy.D. „Niekoľko možností online terapie ponúka nižšie mesačné sadzby“, ako napr BetterHelp , ktorá si účtuje 40-70 dolárov za týždeň. 'Títo služby duševného zdravia sú často poskytované prostredníctvom teleterapie a mnohé ponúkajú doplnky pre text alebo e-mail, “dodáva. Sommerfeldt hovorí, že online terapia si v posledných rokoch získala obľubu, najmä vzhľadom na pandémiu koronavírusu.

Tí, ktorí žijú v oblastiach s vysokými príjmami, uvidia vyššie náklady na psychoterapiu, hovorí Talley. 'Napríklad v San Franciscu nie je neobvyklé zaplatiť 200 dolárov alebo viac za reláciu,' hovorí. 'Porovnajte to so Sacramentom, kde priemerné náklady na terapiu sú 150 dolárov za sedenie.' Mnoho terapeutov teraz poskytuje poradenstvo prostredníctvom videa, takže sa môžete ľahko spojiť s niekým na diaľku alebo mimo štátu.

Skupinová terapia je vždy možnosťou pre tých, ktorí chcú získať pomoc za dostupnejšiu cenu. 'Mnoho terapeutov ponúka podporné skupiny pre rôzne problémy, ako je zneužívanie alkoholu alebo návykových látok, depresia, trauma, úzkosť, poruchy príjmu potravy alebo dokonca podpora smútku a straty,' hovorí Sommerfeldt. 'Podporná skupina vám umožňuje viesť dialóg s vyškoleným odborníkom v oblasti duševného zdravia a zároveň získať podporu od ostatných, ktorí majú podobné príznaky alebo situácie.'

TO posuvná stupnica poplatkov je platobný model, ktorý môžu poskytovatelia používať s klientmi s nižšími príjmami. 'Mnoho terapeutov si počas týždňa vyhradilo obmedzený počet hodín venovaných tomu, aby sa s klientmi stretávali v posuvnom meradle,' hovorí Talley. 'To môže výrazne znížiť celkové náklady spojené s kurzom psychoterapie.' Ak na webovej stránke terapeuta nevidíte posuvnú stupnicu, neváhajte sa ich pred rezerváciou sedenia opýtať na túto možnosť platby.

Po prípade zločinu, ako je znásilnenie alebo napadnutie, sa obete môžu informovať na ministerstve spravodlivosti svojho štátu (DOJ), či to ponúka. Financovanie obete zločinu (VOC) “Hovorí Talley. 'Ak je to tak, môžete mať nárok na to, aby náklady na terapiu boli pokryté týmto zdrojom financovania,' vysvetľuje Talley. „Tento zdroj financovania navyše často pokryje náklady na liečbu„ sekundárnych obetí “, ktorými sú rodinní príslušníci postihnutí zločinom, aj keď neboli priamym cieľom.“

Môžete tiež pracovať so stážistom, ak hľadáte cenovo dostupného terapeuta, hovorí Forrest. „Väčšina veľkých kliník poskytuje školenie terapeutom, ktorí ukončili postgraduálne štúdium, ale ešte nedostali licenciu. Títo terapeuti sú označovaní ako „stážisti“, vysvetľuje. „Takmer všetci stážisti už poskytovali terapiu širokému spektru klientov, pretože sú súčasťou ich absolventskej školskej dochádzky. Každý stážista sa tiež pravidelne stretáva s licencovaným nadriadeným, ktorý je zodpovedný za dohľad nad prácou, ktorú vykonávajú s každým klientom. '

V prípade núdze môžete zavolať na číslo a krízová horúca linka za okamžitú pomoc. „V kríze je dôležité zamerať sa na rozvoj praktických riešení okamžitých problémov. To je veľká časť toho, čo poradcovia horúcej linky robia vo svojej práci, “hovorí Talley. „Poskytovaním praktických riešení sa pocit krízy vypúšťa, panika a zmätok sa zmierňuje a jasný pohľad na ďalšie kroky je oveľa jednoduchší.“ Temnejšou stránkou krízových horúcich liniek je, že osoba dostane iba jeden prípad pomoci. 'Niektoré horúce linky však tiež uľahčia prepojenie ich volajúcich s inými agentúrami, ktoré sa budú následne zasadzovať o potreby danej osoby, ako je drogová rehabilitácia, bývanie alebo zamestnanie,' hovorí Talley.