Jedzte tieto potraviny a schudnite
Kalória je kalória a ich zníženie je najlepší spôsob, ako schudnúť, nie? Nie tak rýchlo. Výskumy ukazujú, že konzumácia určitých druhov potravín môže zrýchliť váš metabolizmus, obmedziť vašu chuť do jedla a pomôcť vám schudnúť viac ako ostatné. Active Calorie Diet, stravovací plán založený na tomto výskume, vysvetľuje, ako si niektoré jedlá dajú viac práce, aby ste počas trávenia spálili viac kalórií. V skutočnosti už len žuvanie metabolizmu podporujúce potraviny ako ovocie, zeleninu, celozrnné produkty a chudé kúsky mäsa môže zvýšiť vaše spálenie kalórií až o 30%! V tomto diétnom pláne sú potraviny rozdelené do štyroch typov „aktívnych kalórií“ - žuvacie jedlá, výdatné jedlá, potraviny dodávajúce energiu a zahrievajúce jedlá. Tu je návod, ako každý z nich povzbudzuje vaše telo, aby spálilo viac kalórií.
Mohli by ste mať metabolizmus B? Urobte si tento autotest.
Vyzdvihnite si kópiu ešte dnes!
Žuvacie jedlá
(chudé mäso, orechy, celé ovocie a zelenina) Vďaka týmto kalóriám vaše telo pracuje hneď od začiatku. Ak chcete maximalizovať faktor žuvania, vyberte si jedlo v „najcelkom“ stave - napríklad jablká namiesto jablkovej omáčky. Jedlá s vysokým obsahom bielkovín sú skutočne vašim najlepším spojencom v diéte s aktívnym kalorickým príjmom, pretože na žuvanie je potrebné viac práce a na to, aby ste opustili žalúdok, takže jedlu budete venovať viac času-a budete mať viac času na to, aby ste zistili, že ste plní.
Výdatné jedlá
(ovocie, zelenina, hnedá ryža, celozrnné produkty a obilniny) Okrem toho, že sú tieto aktívne kalórie žuvacie, sú plné vlákniny, takže zaberú viac miesta vo vašom bruchu (v porovnaní s inými potravinami s rovnakým počtom kalórií) a nechajte menší priestor na druhé pomoci. Jedlá, ktoré si dajú viac práce na žuvanie, vám doslova prinútia pracovať tvrdšie ústa (zrýchlené spaľovanie kalórií o 10%!) A zvyšujú tepelný efekt jedla, čo je nárast spálených kalórií pri jedení a trávení akéhokoľvek druhu jedla.
Energizujúce potraviny
(káva, čierny a zelený čaj, tmavá čokoláda) Kofeín na podporu metabolizmu môžete získať v káve a čiernom čaji; dávajte si pozor, aby ste ich nezaťažili mliekom, smotanou alebo cukrom. Kofeín je stimulant centrálneho nervového systému, takže váš denný čaj java alebo čierny čaj môže zvýšiť váš metabolizmus o 5 až 8% - asi 80 až 128 kalórií denne. Zelený čaj nemá veľa kofeínu, ale obsahuje katechíny, antioxidant, ktorý zvyšuje pokojový metabolizmus o 4% (asi 80 kalórií denne). Tmavá čokoláda obsahuje katechíny aj kofeín, ale obmedzte sa na 1 uncu denne, aby ste obmedzili obsah tukov a kalórií.
Ohrievanie potravín
(paprika, škorica, zázvor, cesnak, klinček, horčica, ocot) Na úplné aktivovanie kalórií z každého jedla pridajte trochu tepla. Diéty užívajúce kapsaicín, chemickú látku, ktorá dáva paprikám popáleniny, podľa novej štúdie UCLA zdvojnásobili svoj energetický výdaj niekoľko hodín po jedle. Aj mäkká paprika obsahuje zlúčeniny, ktoré pomáhajú vymazať až 100 kalórií denne tým, že sa viažu na nervové receptory a vysielajú signály spaľovania tukov do vášho mozgu. Pomáha aj škorica, klinčeky, bobkový list a cesnak.
Nápady na spaľovanie tukov
Nasledujúce Aktívna kalorická diéta je to jednoduché a uskutočniteľné, pretože mnoho potravín pravdepodobne jete už denne. Vaše jedlá budú pozostávať prevažne z žuvacích a výdatných jedál a najmenej jedného energizujúceho alebo zahrievacieho jedla. Môžete si dať denne občerstvenie, ktoré obsahuje aspoň jeden druh jedla s aktívnou kalóriou. Uchovajte si kalórie na približne 1 500 denne a môžete schudnúť až 14 libier a 4 palcov len za 4 týždne.
Viac spôsobov, ako spáliť kalórie
Objednajte si kópiu diéty s aktívnym obsahom kalórií ešte dnes!
