Prečo nemôžem urobiť orgazmus? Podľa odborníkov 5 spôsobov, ako môžu ženy dosiahnuť orgazmus

Sex sa zvyčajne končí chlapcovým orgazmom. U žien to nie je vždy zárukou. Štúdia publikovaná v Časopis sexu a manželskej terapie skúmal viac ako 2 000 žien vo veku od 18 do 94 rokov a zistil, že len asi 18 percent žiendosiahnutý orgazmusiba prostredníctvom sexu. Pridanie stimulácie do klitorisupočas sexuprinieslo to až 37 percent - ale stále to znamená, že 63 percent žien sa ťažko dostáva do svojho O.

Ako sa to dá porovnať s mužmi? Rozsiahla štúdia publikovaná v Časopis sexuálnej medicíny skúmal 52 588 dospelých a zistil, že 65 percent heterosexuálnych žien uviedlo, že sú vždy schopné dosiahnuť orgazmus, v porovnaní s 95 percentami rovných mužov, ktorí uviedli, že môžu prísť bez problémov. 'Zdá sa, že ťažké vyvrcholenie je u mužov menej časté,' hovorí Sarah Murray PhD , vzťahový terapeut a autor Nie vždy máte náladu .

Čo je teda s monumentálnym rozdielom v orgazme? 'V dnešnom svete sú ženy vystavené mimoriadne veľkému tlaku na výkon a tento tlak je v ich sexuálnom živote najintenzívnejší,' hovorí Paul L. Hokemeyer, PhD , psychoterapeut a autor Krehká sila . Hovorí, že sociálne médiá môžu u žien podnietiť pocity nedostatočnosti a tieto pocity sa v spálni zosilňujú, keď sú ženy zraniteľné. „Čistým výsledkom je, že ženy si ťažko užívajú sex adosiahnutie orgazmu. '

Dobrou správou je, že ženy sa môžu naučiť dosiahnuť orgazmus, ak si nájdu čas a zistia, čo ich brzdí.

Prečo nemôžem mať orgazmus?

Presný dôvod, prečo niekto nemôže dosiahnuť orgazmus, sa bude u každej ženy nesmierne líšiť, ale podľa odborníkov existuje niekoľko bežných vinníkov.

'Najbežnejšie dôvody orgazmických ťažkostí u žien sú výsledkom nízkeho sexuálneho záujmu,' hovorí Dr. Murray. „Orgazmy sa zvyčajne vyznačujú vysokou úrovňou vzrušenia, ktorá sa často prejavuje, keď sme nadšení sexom, ktorý máme. Ak máme menší záujem o sex, je ťažké zažiť vysoké vzrušenie a orgazmus. “ A ak ženy nemajú orgazmus, podľa nej môžu mať menší záujem o sex.

Ženy môžuvoľný záujem o sexz viacerých dôvodov. 'Ak sa cítime emocionálne odpojení, nepochopení alebo frustrovaní zo svojho partnera, potom nebudeme mať takú pravdepodobnosť, že sa k nim budeme chcieť fyzicky priblížiť alebo relaxovať a užívať si sex spôsobom, ktorý by umožnil orgazmus,' hovorí Dr. Hovorí Murray.

Ostatné ženy sa zaoberajú obavami, že „to nerobia správne“, hovorí doktor Murray. Mohli by pokračovať vo svojom podnikaní s dojmom, že by mali orgazmovať z prienikových veršovorálny sex, kedy prieskum ukazuje tak málo žien skutočne vyvrcholí iba vaginálnou penetráciou. „[Toto] vedie ženy k problémom mať orgazmus alebo byť nespokojní alebo sklamaní z orgazmov, ktoré prežívajú, “dodáva doktor Murray.

Potom existujú biologické dôvody. Niektoré zdravotné stavy ako Parkinsonova choroba , menopauza, a maťhysterektómiamôže mať vplyv na vaše libido. Napríklad pri menopauzenedostatok estrogénu ovplyvňuje prietok krvi panvouna genitálie a môže viesť k pošvovej suchosti, ale to neznamená, že nemôžete mať stále skvelý sex.

Ako dosiahnuť orgazmus

Existuje mnoho spôsobov, ako sa dozvedieť, čo funguje na vaše telo, takže to môžete dosiahnuťohromujúci Ov čo si dúfal. Ak si myslíte, že máte zdravotný stav, ktorý by mohol mať vplyv na vašu schopnosť vyvrcholiť, oznámte to svojmu lekárovi. V opačnom prípade tu nájdete tipy schválené odborníkom na prekročenie cieľovej čiary.

1. Masturbovať, masturbovať, masturbovať.

Platí pravidlo, že pokiaľ chcete zistiť, čo vám sexuálne funguje, masturbovať a zoznámiť sa so svojim telom. 'Masturbácia je úžasný spôsob, ako preskúmať svoje telo a zistiť, kde a ako sa vás radi dotýkajú,' hovorí doktor Murray. 'Čím viac budeme vedieť o svojom tele a o tom, ako reagujeme na sexuálne a zmyselné dotyky, tým lepšie dokážeme tieto potreby a preferencie komunikovať s partnerom.' Môžete experimentovať s vlastnými rukami, vibrátor , dildo alebo čokoľvek, čo vám pomôže priblížiť sa k dosiahnutiu orgazmu.

2. Povedzte svojmu partnerovi, čo sa vám páči.

Niekedy je najjednoduchším riešením vysloviť svojmu partnerovi akékoľvek emocionálne alebosexuálne problémyprežívaš. 'Rozhovor s partnerom o vzťahoch môže byť dobrým východiskovým bodom na riešenie toho, ako hrajú naše sexuálne starosti,' hovorí Dr. Murray. Tak sa môžete cítiť ochotnejší chcieť to so svojim partnerom zvládnuť.

Mali by ste sa tiež porozprávať so svojim partnerom o tom, čo môže skúsiť inak, aby vám pomohol dosiahnuť orgazmus, najmä pomocou ukazovateľov, ktoré vám naznačujú. poučil sa z masturbácie . 'Akonáhle získate základné znalosti o tom, čo by vás mohlo sexuálne naplniť, požiadajte svojho partnera, aby to implementoval do vášho sexuálneho vzťahu,' hovorí doktor Hokemeyer. „Ak máš tendenciu byť plachý a pasívny, prekonaj svoj odpor. Je to riziko, ale je to riziko, ktoré má potenciál vyplatiť mimoriadne výnosy. “

3. Skúste rôzne metódy stimulácie.

Zatiaľ čo jedna žena môže mať O bez problému počas sexu, iná žena môže striktne vyvrcholiť stimuláciou klitorisu. 'Fyzické dôvody orgazmických ťažkostí, ktoré vidím, sú často dôsledkom nedostatočnej stimulácie,' hovorí doktor Murray. „Niektoré ženy opisujú, že majú partnera, ktorý im neposkytuje potrebnú sexuálnu stimuláciu, aby cítili dostatočné vzrušenieumožniť orgazmus.

'To môže znamenať ponáhľanie sa alebo vynechanie orálneho sexu alebo nevenovanie dostatočnej pozornosti klitorisu,' pokračuje. Namiesto toho skúste všetko. Kto vie, možno nájdete to sladké miesto.

4. Buďte prítomní.

Nadmerné premýšľanie počas sexu môže určite byť rušivý. Myslím tým, že ak sa celý čas zaoberáte tým, či sa pohybujete správne alebo hovoríte správne veci, potom samozrejme zabudnete dokonca cítiť, čo sa tam dole deje. 'Zamerajte sa na potešenie a objímajte krásu svojho tela v jeho autentickom vyjadrení,' navrhuje doktor Hokemeyer.

Doktor Murray dodáva, že by ste sa nemali príliš snažiť o dosiahnutie orgazmu. „Vidím toho veľa ženy sú čím ďalej tým viac frustrované o tom, že nemáme orgazmus, ktorý ich myseľ presúva na premýšľanie o tom, čo sa nedeje, namiesto toho, aby sme si užívali pocity a potešenie, ktoré by mohli zažívať tým, že zostaneme v tomto okamihu, “hovorí. 'Takže, pokiaľ je to možné, pokúste sa znížiť stres a napätie z premýšľania o tom, čo sa (alebo nie) bude diať ďalej, a snažte sa užiť si cestu.'

5. Ak nič nepomáha, vyhľadajte terapiu.

Niekedy môžu vaše intímne problémy spadnúť hlbšie, ako keby ste s vibrátorom strávili trochu viac času. „Ak máte pocit, že máte zdravý, úctivý a láskyplný vzťah s partnerom, ktorý sa snaží poskytnúť vám sexuálne potešenie, a našli ste si čas poznať svoje telo a sexuálne preferencie, ale napriek tomu nemôžete dosiahnuť orgazmus (najmä ak je to život dlhý alebo aspoň niekoľko mesiacov), potom môže byť dobré porozprávať sa s lekárom alebo terapeutom, aby ste zistili, či sa deje niečo vážnejšie, “odporúča doktor Murray. Nájdete riešenie - zostaňte medzitým tak pozitívni, ako môžete!

Zaregistrujte sa k odberu noviniek Prevention.com a zostaňte v obraze o najnovších správach o zdraví, kondícii a výžive podporovaných vedeckými poznatkami tu . Ak chcete ešte väčšiu zábavu, sledujte nás Instagram .