Rozhodol som sa začať s chodením v novom roku, ale po 10 minútach ma začnú svrbieť nohy ako šialené. Pobyt vnútri na bežiacom páse nepomáha. Čo môžem urobiť? 
Gratulujeme k vášmu zdravému odhodlaniu! Pravidelná chôdza vám pomôže nielen udržať sa v kondícii a udržať si zdravú hmotnosť, ale udrží vám čisté cievy a silné srdce. Teraz o tých svrbivých nohách. Verte či neverte, svrbenie nôh je bežným problémom, najmä medzi novými chodcami. Niektorí odborníci sa domnievajú, že to môže byť spôsobené zlým obehom. Ak je na vine pomalý prietok krvi, svrbenie by malo ustúpiť, keď sa vaše telo aklimatizuje na vašu novú aktivitu. Ďalšou možnou príčinou je suchá pokožka, bežná kliatba počas suchých zimných mesiacov. Suchá pokožka vás môže svrbieť, keď necvičíte, ale potenie ju ešte zosilňuje. Dermatológ Norman Levine, profesor a vedúci sekcie dermatológie na Centre zdravotníckych vied University of Arizona, hovorí, že tento stav je najčastejšou príčinou svrbenia vyvolaného cvičením-a dá sa najľahšie liečiť. Predtým, ako začnete cvičiť, skúste si na nohy naniesť hydratačný krém na suchú pokožku. Používajte výrobky bez parfumov alebo farbív, ktoré môžu u niektorých ľudí spôsobiť alergické svrbenie. Ak to nepomôže, položte si nasledujúce otázky: Používam nejaké nové čistiace alebo hygienické prostriedky? Niektoré mydlá, pleťové vody a pracie prostriedky obsahujú zložky, ktoré môžu citlivú pokožku dráždiť. Skúste prejsť späť na svoju predchádzajúcu značku alebo vzorec. Cvičím v pančuchách alebo dlhých nohaviciach? Niečo v tkanive môže vyvolať alergickú reakciu. Alebo vám legíny môžu odierať a dráždiť vlasové folikuly na nohách. Skúste si obliecť šortky voľného strihu, keď vám to teploty dovoľujú, alebo dovnútra na bežeckom páse. Som prezlečený? Nadmerné teplo a pot môžu spôsobiť svrbivé stavy, ako je horúčka alebo pichľavé teplo. Ak vás zväzuje silné potenie, skúste prejsť na ľahšie a priedušnejšie tkaniny. V prípade, že nič z toho nefunguje a stále vás zastavujú nohy prosiace o poškriabanie, je možné, že ste na cvičenie alergický. Nerobím si srandu! Alergia na cvičenie nie je našťastie bežná, ale môže viesť k závažným reakciám, ktoré si môžu vyžadovať lekársku pomoc, hovorí MUDr. Gerald W. Volcheck, alergológ a výskumník na klinike Mayo v Rochesteri, MN. Ak váš lekár nie je s týmto stavom oboznámený, navštívte alergológa. Niektoré mierne reakcie sa zdajú byť spôsobené skôr zvýšením telesnej teploty než samotným cvičením. Najlepšou liečbou pre tento typ môže byť použitie antihistaminík, vyhýbanie sa cvičeniu v horúcich a vlhkých dňoch a zníženie intenzity cvičenia. V prípade závažnejších reakcií sa možno budete musieť vyhnúť určitým jedlám alebo liekom, ktoré vyvolávajú reakciu, a v prípade vážneho záchvatu nosiť lieky. Táto forma alergickej cvičebnej reakcie je zriedkavá, ale ak sa u vás objaví svrbenie, nevoľnosť, žalúdočná nevoľnosť, vracanie alebo sa vám sťažuje svrbenie, prestaňte cvičiť a ihneď zavolajte lekára.
