Máte niečo po štyridsiatke, možno po päťdesiatke. Viete, že vaše telo sa správa inak ako kedysi. Stále máte menštruáciu, ale nie sú rovnaké. Sú kratšie, dlhšie, menej bolestivé, bolestivejšie a už nemôžete podľa nich nastaviť hodiny. V skutočnosti je len málo informácií o vašom mesačnom cykle tak, ako bývalo. Čo sa deje? Jednoduché. Ste na prahu menopauzy. Nie je to zlé a ty to vieš. Ale to, ako vaše telo reaguje na tento najprirodzenejší prechod, môže byť kráľovská bolesť. Návaly tepla, nespavosť a preboha, tie výkyvy nálad a plačúce jagy. Stačí, ak silná žena vezme hormóny. A pre niektoré ženy je hormonálna substitučná terapia (HRT) úplne správnou voľbou. Ale nie každá žena môže alebo by mala užívať HRT. Niektoré ženy sa domnievajú, že prirodzenejší prístup, používanie byliniek a možno aj zmeny stravovania, im dáva lepší zmysel.
Bylinkársky prístup k HRT
Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste pokračovali v HSL, pretože existujú dobré dôkazy o tom, že tieto lieky, ktoré udržujú vašu zásobu estrogénu, môžu pomôcť zmierniť symptómy menopauzy a môžu tiež chrániť pred osteoporózou a u niektorých žien aj pred srdcovými chorobami. A v dnešnej dobe sa vedľajších účinkov báť nemusíte. Našťastie už neexistuje univerzálny prístup k HSL a niektoré novšie možnosti majú menej vedľajších účinkov ako ostatné. Tu je to, čo odporúčam: Preskúmajte svoje osobné rizikové faktory srdcových chorôb a osteoporózy. Ak máte vysoký cholesterol alebo nízku hustotu kostí alebo máte v rodinnej anamnéze srdcové choroby alebo osteoporózu a máte nízke riziko niektorých možných vedľajších účinkov HSL, ako je rakovina prsníka, potom môže byť použitie HRT dobrou voľbou pre ty. Ak sa rozhodnete nepoužívať HSL, môžete znížiť riziko srdcových chorôb a osteoporózy tým, že budete jesť dobrú diétu s nízkym obsahom tukov (s dostatkom ovocia a zeleniny), budete pravidelne cvičiť, budete užívať odporúčané množstvo vitamínu D a vápnika a používanie byliniek, ktoré prirodzene uľahčujú prechod na nižšie hladiny estrogénu. Patrí sem čierna rasca a ľanové semienko; praktický lekár v oblasti byliniek by vám mohol odporučiť iné bylinky, ako napríklad červenú ďatelinu alebo dong quai, v zmesi, ktorá je namiešaná špeciálne pre vás. Nasledujúce liečivé bylinné menopauzy môžu pomôcť pri ďalších znepokojujúcich príznakoch menopauzy.
Prostriedky z bylinnej menopauzy od spoločnosti Aviva
Za posledných 15 rokov som vyvinula rôzne bylinné zmesi, ktoré mnohým ženám, ktoré som liečil, účinne zmierňujú symptómy menopauzy. Niektoré sú lahodné čaje; iné sú zmesi tekutých extraktov. V niektorých vzorcoch odporúčam používať tinktúry, čo sú tekuté bylinné extrakty, pretože sa domnievam, že pôsobia rýchlejšie, sú silnejšie a vo všeobecnosti ponúkajú lepšie výsledky ako kapsuly. Ak sa vám nepáči ich chuť, skúste zriediť tinktúry v troche ovocnej šťavy. Tieto dávky sú vhodné pre tinktúry v koncentráciách 1: 3, 1: 4 a 1: 5. Väčšinu z týchto byliniek nájdete v obchodoch so zdravou výživou; bylinky sa čoraz častejšie predávajú v lekárňach a dokonca aj v supermarketoch. Vyberajte si iba jednorazové bylinky. Niektoré vzorce pôsobia dlho, takže ich musíte užívať tak dlho, ako je uvedené, aby ste sa cítili lepšie. Pri všetkých nápravných opatreniach, keď je uvedený rozsah dávok, začnite s menšou dávkou a v prípade potreby ju zvýšte. [Pagebreak]
Návaly horúčavy a nočné potenie
Návaly tepla môžu nastať vtedy, ak hormonálne zmeny spôsobia náhly, dočasný nárast telesnej teploty. Zažijú ich asi dve tretiny Američaniek. Môžu sa vyskytnúť kedykoľvek a môžu vás privádzať do rozpakov, keď vám zrazu sčervenie tvár alebo sa poriadne potíte. V noci môžu návaly tepla viesť k poteniu, ktoré namočí vaše pj a plachty, čo zhorší (alebo spôsobí) nespavosť. Dobrou správou je, že návaly tepla a nočné potenie časom časom zmiznú.
1 oz cudnej tinktúry zo stromu
1 oz tinktúra materinej dúšky
1 oz hlohová tinktúra
1/2 oz tinktúra z čiernej rasce
1/2 oz tinktúra z listov šalvie lekárskej
Skombinujte tinktúry vo fľaši. Vezmite 1 čajovú lyžičku v 1/4 šálky horúcej vody, trikrát denne. Zlepšenie by ste mali zaznamenať do týždňa alebo dvoch. Tento vzorec môžete používať, kým návaly horúčavy už nebudú problémom.
Problémy s pamäťou
Hormonálne zmeny vám môžu tiež vyraziť diery do pamäte a budete mať pocit, že strácate priľnavosť. Narušený spánok a emočný stres môžu situáciu ešte zhoršiť. Podľa mojich skúseností tento jednoduchý, spoľahlivý a chutný čaj, ak ho budete užívať denne asi 4 až 6 týždňov, pomôže vám zlepšiť pamäť. Vôňa a chuť sú okamžite povzbudzujúce.
1/2 ČL sušeného rozmarínu
1/2 ČL sušeného citrónového balzamu
Strmé 10 minút v pohári vody, prikryté; precedíme, a podľa chuti osladíme medom. Vypite 1 až 3 šálky denne. Ak po 4 až 6 týždňoch máte stále problém nájsť kľúče od auta, vyskúšajte toto: 1/2 čajovej lyžičky tinktúr gotu kola a ginkga 2 až 3 krát denne. Môžete ich pridať do vyššie uvedeného čaju alebo ich vziať do 1/4 šálky horúcej vody.
Nespavosť
Nočné potenie, hormonálne horúčky a stres môžu spôsobiť nespavosť, ktorá tiež zhoršuje problémy s pamäťou. Popíjajte tento nádherný čaj hodinu pred spaním, aby ste si oddýchli. Zmiešajte 1 čajovú lyžičku týchto sušených byliniek: kvety harmančeka, levandule a listy medovky. Prikryté lúhujeme 10 minút v 1 šálke vriacej vody; precedíme, a podľa potreby osladíme. Ak stále nemôžete spať, vyskúšajte tento jednoduchý liek:
1 oz tinktúra lebky
1 oz tinktúra materinej dúšky
1/2 oz levanduľovej tinktúry
1/2 oz mučenka tinktúra
Skombinujte vo fľaši a vezmite 1/2 čajovej lyžičky každých 30 minút 2 hodiny pred spaním. Ak je to potrebné, užite dve ďalšie 1/2 čajovej lyžičky počas noci. Pozor: Toto by ste nemali brať s trankvilizérmi na predpis. [Pagebreak]
Depresia
Hormonálne zmeny, ku ktorým dôjde počas perimenopauzy, vás môžu prinútiť spievať (alebo plakať!) Blues. Strata spánku, problémy s pamäťou a ďalšie fyzické ťažkosti môžu viesť k depresii. Na zmiernenie miernej depresie vyskúšajte tento vzorec:
1 oz tinktúra z koreňa sibírskeho ženšenu
1 oz tinktúra ľubovníka bodkovaného
1/2 oz vervainovej tinktúry
1/2 oz damiana tinktúra
Skombinujte tieto tinktúry vo fľaši. Užívajte 1/2 až 1 čajovú lyžičku až štyrikrát denne. Očakávajte, že budete tento vzorec užívať 3 až 6 týždňov, kým nepocítite výhody. Pozor: Ak užívate akékoľvek lieky, pred použitím ľubovníka bodkovaného sa poraďte so svojím lekárom alebo skúseným bylinkárom. Môže to narušiť ich účinnosť. Ak ste v ťažkej depresii alebo ak mierna depresia pretrváva posledných 6 mesiacov, poraďte sa so svojím lekárom. Neužívajte tento vzorec dlhšie ako 6 mesiacov. Tento vzorec používam na zmiernenie búšenia srdca:
1 oz tinktúra materinej dúšky
1 oz tinktúry citrónového balzamu
1 oz hlohová tinktúra
1 oz tinktúry z čiernej rasce
Skombinujte tinktúry vo fľaši. Pri búšení srdca užívajte 1/2 čajovej lyžičky každých 30 minút po dobu 2 hodín. Úľava od búšenia srdca by mala byť evidentná po jednej až štyroch dávkach. Neužívajte viac ako 4 čajové lyžičky v priebehu 24 hodín. Toto tonikum používam aj na udržanie zdravia srdca, ktoré je dôležité pre ženy pri prechode menopauzálnym obdobím. Vezmite 1 čajovú lyžičku, dvakrát alebo trikrát denne.
Sójové potraviny pre srdcové riziko
Sójové výrobky, najmä tofu, ale aj tempeh, sója, sójové mlieko, sójová múka a sójový proteínový prášok, sú dôležitými potravinami pre ženy v menopauze. Je to preto, že niektoré štúdie naznačujú, že sója môže znížiť niektoré riziká spojené s poklesom estrogénu. A v kombinácii so zdravou diétou s nízkym obsahom tukov môžu celé sójové potraviny znížiť LDL cholesterol a prípadne triglyceridy, aby pomohli chrániť vaše srdce. Polovica šálky tofu alebo 1 šálka sójového mlieka obsahuje asi 30 mg izoflavónov, čo je množstvo, ktoré odhadujú vedci v tradičnej ázijskej strave. Všetky bylinky uvedené v tomto článku je možné zakúpiť prostredníctvom Požehnané bylinky . Navštívte ich webovú stránku alebo im zavolajte na číslo (800) 489-HERB (4372). V Kanade volajte (508) 882-3839. [Pagebreak]
Hľadáte Kinder, Gentler HRT?
Niektoré lieky na predpis HRT (hormonálna substitučná terapia) majú menej vedľajších účinkov ako ostatné, najmä estrogény vyrobené z mikronizovaného estradiolu, estrónu alebo estriolu, ktoré sú podobné tým, ktoré sa produkujú v tele. „Gynekológovia sú stále viac otvorení používaniu prírodných estrogénov a progesterónov a sú stále otvorenejší obavám a návrhom svojich pacientov o bylinky a iné prírodné lieky proti menopauze,“ hovorí Helene Leonetti, MD, docentka pôrodníctva a gynekológie na Temple University v. Philadelphia. Dnes neexistuje nič jednotné pre HRT. Lieky na predpis sa dodávajú v rôznych formuláciách a ak potrebujete niečo doladené pre seba, váš lekár alebo iný licencovaný lekár vám môže prispôsobiť recept, ktorý sa plní prostredníctvom kombinovanej lekárne. Jeho lekárnici budú s vašim lekárom spolupracovať na vytvorení produktu určeného špeciálne pre vašu chémiu tela. Ak chcete získať ďalšie informácie o kombinovaných lekárňach, vy alebo váš lekár môžete kontaktovať ktorékoľvek z nasledujúcich miest:
Lekáreň , (800) 969-6601; v Kanade, (800) 203-2158
Búšenie srdca
Občasné búšenie srdca je bežné u inak zdravých, perimenopauzálnych žien. Pozor: Ak spozorujete časté zmeny srdcového tepu alebo rytmu alebo pociťujete bolesť, okamžite navštívte lekára a neliečte sa bylinkami. Ak užívate lieky na srdce, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek liečivá z liečivých bylín, a nikdy si neupravujte predpísané lieky bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.
