Getty Images V uponáhľanom živote trávime toľko času tým, že sa zameriavame na to vonkajšie-na svoje rodiny, na svoju kariéru, dokonca aj na sledovanie našich sociálnych médií-a na odpočinok a sebareflexiu nechávame veľmi málo času. V dôsledku toho a rutina starostlivosti o seba môže byť ťažké stanoviť. Vyčlenenie času pre jedného môže mať zásadný vplyv na váš život, posilní vašu celkovú motiváciu a pocit vlastnej hodnoty.
Tajomstvo výroby rutinnej tyčinky pre seba je vytvoriť takú, na ktorú sa skutočne zameriate ty a zanechá vo vás pocit omladenia . Pre niektorých ľudí to môže znamenať týždennú meditačnú hodinu; pre ostatných to môže znamenať, že si doprajeme tvár dvakrát mesačne. Činnosti súvisiace s vlastnou starostlivosťou však môžu byť tiež jednoduché a nestojí vás vôbec nič. Aj tie najmenšie gestá môžu prispieť k celkovému zníženiu stres „cítite sa prítomnejší uprostred úzkosti a pripomína vám, že sa o to stojí za to postarať,“ Katie Krimer “Prevencii povedal LCSW, terapeut z Union Square Practice v New Yorku predtým .
Najdôležitejšou súčasťou rutiny starostlivosti o seba je udržať ju v chode-nevykašlite sa na ňu v dňoch, keď sa cítite vyčerpaní alebo preťažení (vtedy to najviac potrebujete!). Tieto povznášajúce citáty z Ranné ašpirácie: 200 fráz pre úmyselný a otvorený začiatok vášho dňa Jennifer Williamson vám môže pomôcť nájsť silu pre vaše najťažšie dni a vyrovnať tieto chvíle pochybností o sebe. Vyrobte si tieto afirmácie súčasť vašej pravidelnej starostlivosti o seba a spoľahnite sa na ne, keď potrebujete posilniť sebavedomie.
Emily Schiff Slater Keď sa cítite preťažení „Teraz je načase, aby som bol na seba ľahký.
Ranné svetlo je zhovievavé svetlo.
Nechal som to milovať moje srdce a dušu.
Pokorne otváram ruky k tejto šanci byť v pohode a úplne nový.
Pozývam svetlo odpustenia, kdekoľvek je to potrebné. “
Emily Schiff Slater Keď sa cítiš bezmocný „Moja moc je moja zodpovednosť.
Určiť svoju hodnotu a potenciál je príliš veľká zodpovednosť, aby to mohol ktokoľvek iný prevziať.
Každý strach som znášala so žiarivým srdcom.
Toto je hodina, kedy sa znova spojím so svojou silou.
Je načase uprednostniť to, čo môžem urobiť. '
Emily Schiff Slater Keď sa cítiš neistý „Zbavujem sa hodnoty otáznikov.
Prebúdzam sa do svojej hodnosti bez toho, aby som potreboval nejaký dôvod.
Najviac milujem svoje časti, ktoré lásku práve teraz najviac potrebujú.
Správam sa k svojmu telu ako k priateľovi - a tak to je.
Konečne prijímam svoju vrodenú dobrotu. “
Emily Schiff Slater Keď sa strach pokúša ovládnuť „Strach ma vedie dopredu.
Strach neprestáva robiť to, čo je správne.
Odvahu prerušiť odvahou milovať prerušujem.
Kráčam smerom k druhu strachu, ktorý ma vedie k expanzii a rastu;
Odchádzam od strachu, ktorý mi už neslúži. '
Emily Schiff Slater Kedy by ste mohli použiť väčšiu dôveru „Som zámerne.
Žijem život podľa vlastných predstáv, podľa vlastného časového plánu, v súlade s mojimi hodnotami, v smere svojich túžob - naschvál.
Svoju vášeň a svoju prítomnosť robím tým najúžasnejším, čo na mne je.
Moja brilancia je len na mne, aby som to odhalil. '
Emily Schiff Slater Keď stratíte motiváciu „Ja som zdroj a cieľ.
Nie som oddelený od výsledku.
Som celá cesta bez začiatku alebo konca.
Rovnako ako je semeno naplnené všetkým, čo potrebuje k svojmu rastu, moje túžby sú naplnené tým, že sa musia prejaviť.
Dnes cestujem, kvitnúca celistvosť. “
Emily Schiff Slater Keď sa cítite úplne bezcenní „Moja hodnota je nezmerateľná.
Pochybnosť mi nehovorí, aby som zostal skrytý, pretože tam patrím; hovorí mi, že som jednoducho zabudol, kto som.
Nie som menší ako; Som väčší, než za aký som si kedy pripisoval.
Dnes si pamätám svoju hodnotu. “
Emily Schiff Slater Keď bojujete so zmenou „Kdekoľvek som, tam som - úplne.
Svet potrebuje viac ľudí, ktorí sú vitálne nažive.
Vážim si hru tieňa a svetla.
Rešpektujem ročné obdobia svojho neustále sa vyvíjajúceho života.
Som zamilovaná do tejto zmeny, aby som bola nažive.
Tu som: tu som. “
Jennifer Keď zažívate smútok „Život je stále krásny.
Moje utrpenie bolo nevyhnutné pre rast, napriek tomu je to len kúsok môjho života - a časť nie je nikdy väčšia ako celok.
Vnútri zostáva niečo krásne: v tomto kruhu je všetko.
Moja otvorenosť voči všetkému životu pozdvihuje moju dušu.
Stále sa môžem usmievať. '
Keď máte pocit, že sa ledva držíte „Robím viac, než len prežívam.
Venujem sa viac než len tomu, aby som tento deň prežil.
Živím sa vlastným rozkvetom.
Ponáram sa do hĺbky každého vzácneho zážitku, ktorý tvorí život.
Pozývam na úplné naplnenie a hlboké spojenie - nech som kdekoľvek.
Bytost bez dna prejde, nech sa deje co chce. '
