Zdvorilosť Väčšinu dní pravdepodobne nemáte čas urobiť si na večeru extravagantné jedlo. Môžeme mať vzťah. Niekedy stačí, ak dostanete na stôl večeru, ktorá má nutričné hodnoty a nezaberie vám celú noc. To je miesto, kde prichádzajú jedlá z fóliových balíčkov. Hliníková fólia je skutočne nedoceneným nástrojom na varenie-stačí, ak do nej vmiešate niektoré zo svojich obľúbených bielkovín a zeleniny a upečiete ich, aby vaše jedlo ožilo. Navyše, večere z fóliových balíčkov sú už pre vás porciované, takže si môžete ľahko pripraviť niekoľko porcií na prípravu jedla na týždeň a ako bonus vám nechajú len veľmi málo riadu na umývanie. (Hľadáte ďalšie nápady na prípravu jedla? Pozrite sa na Reset prípravy jedla.)
Začnite s niekoľkými z týchto jednoduchých, zdravých receptov z fóliových balíčkov - od medovej limetkovej tilapie po cesnakový steak a zemiaky, tieto večere majú všetko!
JONNY VALIANT Dušený losos a cuketa, paradajka a bazalka Losos zdravý pre srdce je jedným z našich obľúbených bielkovín varených vo fólii a nádherne sa hodí k šťavnatým cuketám a paradajkám. Odporúčame kupovať hrubšie filety, ktoré dajú zelenine viac času na varenie bez sušenia lososa.
Získajte recept z Prevencie
TRAVIS RATHBONE Snapper a la Veracruz Ak máte radi pikantné jedlá, táto fóliová večera v mexickom štýle je pre vás. Snapper (alebo iná biela ryba podľa vášho výberu) je grilovaná spolu s nakrájanými jalapeños, zelenými olivami, kaparami, paradajkami a bylinkami. Keď je pripravený, fóliu jednoducho otvorte a užívajte si.
Získajte recept z Prevencie
Food Faith Fitness Balíček cesnakového steaku a sladkých zemiakov Nič nechutí lepšie ako klasické jedlo ako rezeň a zemiaky a tento recept na fóliové balíčky bohaté na bielkoviny nesklame. Tento bloger sa rozhodol pre sladké zemiaky , veľký zdroj vitamínu A a draslíka, a ochutené plátky sviečkovice rezeň s cesnakovou soľou. Vďaka 300 kalóriám na porciu a iba šiestim prísadám posúva toto jedlo schválené spoločnosťou Whole30 večeru na vyššiu úroveň.
Získajte recept z Food Faith Fitness
Chelsea Lupkin Balenie fólií z limetkových kreviet Cilantro S týmto receptom na večeru z fóliových balíčkov, ktorý ponúka korenie a jemnú chuť kreviet z koriandru, kukurice a cukety, môžete mať leto po celý rok. Tento recept robí štyri porcie, dosť na rodinné jedlo alebo na prípravu jedla na niekoľko nasledujúcich dní.
Získajte recept z Delish
S láskavým dovolením blogu Happy Go Lucky Balíček grilovanej kura a zeleninovej fólie Toto jedlo z fóliových balíčkov dokazuje, že zelenina môže svietiť ako hlavné jedlo, pričom nakrájané kura slúži ako pridaný proteín. Od papriky a špargle po cuketu a tekvicu, tento fóliový balíček udrží veci farebné a výživné. Zelenina a chudé kura sú upečené k dokonalosti za pouhých 30 minút a pokvapkané talianskym dresingom pre extra chuť.
Získajte recept z Šťastný a šťastný blog
Ethan Calabrese Lososa baleného vo fólii s citrónovou špargľou Špargľa je vynikajúcim zdrojom folátu, vlákniny a niekoľkých vitamínov; a v kombinácii s čerstvým lososom je jarná zelenina ideálnou prílohou. Keď budete hltať túto citrónovú misku, jednoducho zlikvidujte použitú fóliu-čistenie nie je potrebné.
Získajte recept z Delish
S láskavým dovolením dobre pokovované Cajunské krevety uvarte Ochutnajte svoju večeru týmito foliovými balíčkami Cajunských kreviet, ktoré sú inšpirované Louisianou a ktoré hýria chuťou a výživnými prísadami, ako sú cuketa, kukurica a zemiaky. Klobásu z andouille môžete vynechať, ak chcete, alebo sa môžete kedykoľvek rozhodnúť pre organický druh, ktorý býva bez dusičnanov a bez lepku. Bez ohľadu na vaše ingrediencie, korenie Cajun a morské plody dodávajú tomuto jedlu pikantnú atmosféru.
Získajte recept z Dobre pokovené
Ethan Calabrese Medovo-limetkové balenie tilapie a kukuričnej fólie S fóliovými balíčkami je varenie rýb v zásade bezpečné a táto tilapia je taká jednoduchá a chutná ako kedykoľvek predtým. Biela ryba zakončená medovo-limetkovým mrholením sa varí spolu s chrumkavou kukuricou a koriandrom a každé filé obsahuje asi 23 gramov bielkovín.
Získajte recept z Delish
Jonathan Boulton Balenie fólie z lososa s citrónovým maslom Hodte toto jedlo na tanier a bude to vyzerať ako efektná večera - ale s polovičnou námahou a špinavým riadom. Tento losos z citrónového masla má veľa bielkovín a omega-3 mastných kyselín cuketa je veľkým zdrojom fosforu, vitamínu C a beta karoténu. Tento recept na fóliové balíčky vám zaberie iba 20 minút a prinesie štyri až šesť porcií, čo znamená, že budete mať dosť na nasledujúci pracovný týždeň.
Získajte recept z Delish
Ethan Calabrese Balíky kuracích, paradajok a kukuričnej fólie Táto večera z alobalu s nízkym obsahom tuku a vysokého obsahu bielkovín je vyrobená z kuracích pŕs bez kože a dvoch letných zelenín: kukurice a hroznových paradajok. Vďaka tomuto receptu Delish veci uľahčí - kura a zeleninu len polejeme olejom, soľou, korením a kúskom masla, potom ugrilujeme a zalejeme čerstvou bazalkou. Keď je jedlo že jednoduché, neexistuje žiadna výhovorka na objednanie si jedla so sebou.
Získajte recept z Delish
Ethan Calabrese Balenie fólie z klobásy a papriky Jedna z najlepších vecí na fóliových balíkoch je, že sú tak flexibilné - dajú sa variť v rúre alebo vonku na grile alebo táboráku. Tak či onak, vždy hľadáte nejakú výraznú príchuť a tento recept sa nijako nelíši. Tu hrá značnú úlohu paprika a cibuľa a na zníženie množstva nasýtených tukov môžete namiesto bravčovej klobásy použiť morčaciu klobásu.
Získajte recept z Delish
Daniel Seidman Fóliový balíček halibut s fetou a olivami Halibut je bohatý na toľko mikroživín, ako je selén, minerál a antioxidant, ktoré údajne zmierňujú zápal. A keď sú ryby uvarené vo fóliovom obale s fetou a olivami, dostanú pikantný grécky nádych. Nezabudnite zahrnúť niekoľko plátkov citrónu a petržlenu, aby ste skutočne vyzdvihli stredomorské chute.
Získajte recept z Delish
Daniel Seidman Balenie z lososa s ananásovou salsou Čas na vylepšenie vašej večernej lososovej večere! Táto ananásová salsa s kockami jalapeños dodáva sladký nádych, ktorému sa nedá odolať. Pretože tento recept prináša iba jednu porciu, zvážte zdvojnásobenie alebo ztrojnásobenie prísad (nie je ich veľa) na prípravu jedla na niekoľko nasledujúcich dní. Odporúčame tiež pridať vašu obľúbenú zeleninu na doplnenie ananásu a lososa - najmä preto, že si vyžaduje tak málo úsilia.
Získajte recept z Delish
S láskavým dovolením dva hrášky a ich lusk Balíky grilovanej klobásy a zeleniny Tieto výdatné fóliové balíčky trvajú asi 20 minút, kým sa upečú v rúre, a 35 minút. Tento recept vyžaduje kuraciu klobásu, ale ak chcete, môžete použiť aj morčaciu klobásu. Okrem toho je to vegetariánske nebo, a hoci táto bloggerka zvolila červenú cibuľu, papriku a cuketu, určite môžete zahrnúť svoje obľúbené položky.
Získajte recept z Dva hrášky a ich lusk
S láskavým dovolením Flavour the Moments Grilované kuracie bazalkové fólie Tajomstvom tohto chutného jedla je omáčka z čerstvého bazalkového oleja, ktorá je podobná pesto, ale vynecháva orechy a syr. Rozložená na grilovaných kuracích prsiach dodá tomuto fóliovému balíčku intenzívnu chuť a doplní kukuricu a purpurové batáty, ktoré slúžia ako strana bohatá na vitamíny.
Získajte recept z Ochuťte okamihy
Ďalšie14 receptov na zdravé plnené zemiaky
