Nie je náhoda, že sa zdá, že utišujúci kašeľ sprevádzajúci alergie, nachladnutie a ďalšie respiračné problémy nikdy nezmizne. Kašeľ je spôsob, akým telo odstraňuje dráždivé látky z dýchacích ciest. Príliš veľa kašľa však môže znemožniť spánok alebo dokonca relaxáciu. Niektorí ľudia majú pri silných záchvatoch kašľa dokonca zlomené rebrá.
Produktívny kašeľ naplnený hlienom je zvyčajne spôsobený alergiami, nachladnutím alebo inými infekciami dýchacích ciest. Nahromadenie hlienu v dýchacích cestách sťažuje dýchanie a telo reaguje tak, že sa ho pokúša odstrániť. Suchý kašeľ je naopak spôsobený podráždením napríklad v dôsledku fajčenia alebo vdýchnutím výparov, prachu alebo iných dráždivých látok prenášaných vzduchom. Väčšina kašľa sa sama upraví do týždňa až 10 dní. Medzitým vám ponúkame niekoľko spôsobov, ako zmierniť kašeľ a zmierniť nepohodlie.
Užite si klzké pastilky z brestu
Klzký brest dostupný v drogériách a obchodoch so zdravou výživou je nabitý látkou, ktorá upokojuje hrdlo a pomáha znižovať kašeľ. Tieto pastilky dokonca chutia celkom dobre, hovorí pediater Stuart Ditchek, MD. Nasajte maximálne 5 alebo 6 pastiliek denne.
Skúste toto klzké riešenie
Keď budete nabudúce mať dráždivý kašeľ, vyskúšajte tento užitočný vzorec. Do 2 šálok horúcej vody pridajte 1 čajovú lyžičku klzkého brestového prášku alebo tekutiny. Vmiešajte 1 polievkovú lyžicu cukru a posypeme škoricou a vypite, navrhuje Ditchek. Ak používate tekutý extrakt z klzkého brestu, použite 1/2 čajovej lyžičky pre deti od 2 do 4 rokov a 1 čajovú lyžičku pre tých 5 rokov a starších, odporúča.
Popíjajte zázvorový čaj
Zázvor pôsobí ako prírodný prírodný protizápalový prostriedok. Väčšina ľudí používa zázvorový čaj na upokojenie bolestivých hrdiel, aj keď čerstvý zázvor z výrobnej sekcie vášho miestneho supermarketu je tiež dobrý.
Skúste zinkové pastilky
Výskum nie je presvedčivý, ale niektoré štúdie naznačujú, že cmúľanie zinkových pastiliek môže znížiť nepohodlie škrabajúceho sa hrdla. Väčšina zinkových pastiliek obsahuje 22 miligramov zinku, ale nie všetko sa absorbuje, hovorí Ditchek. Neužívajte viac, ako odporúča váš lekár. Zinok môže byť vo veľkých dávkach toxický.
Pi veľa vody
Telo prirodzene stráca tekutiny, ak ste prechladnutí alebo chrípke. Sprievodné preťaženie navyše núti dýchať ústami, čo zvyšuje suchosť v krku a kašeľ, hovorí MUDr. Robert Sandhaus, PhD. Pokúste sa vypiť najmenej osem pohárov vody denne. To zvlhčí tkanivá a pomôže upokojiť kašeľ. Toto je ďalší dôvod, prečo piť viac vody. Vlhké sliznice lepšie odolávajú vírusom spôsobujúcim chlad, hovorí Sandhaus. Ak je hlien príliš hustý, táto bariéra tiež nefunguje. (Nudí vás obyčajná voda? Skúste niektorý z nich 25 chutných receptov na vodu .)
Užívajte vitamín C.
Nič nebráni príležitostnému prechladnutiu, ale štúdie ukázali, že užívanie vitamínu C pri prvých príznakoch infekcie môže znížiť závažnosť symptómov vrátane kašľa asi o 50%, hovorí Ditchek. Megadózy, ako sa používajú v minulých rokoch, sa už bežne neodporúčajú, dodáva. Aj keď je denná hodnota vitamínu C 60 miligramov, dávky medzi 100 a 500 miligramami denne môžu byť prospešné. Dávka pre malé dieťa na začiatku prechladnutia by mala byť 100 miligramov denne, hovorí Ditchek. Pre staršie deti použite 200 miligramov. Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C - ako sú citrusové plody, jahody, brokolica, paprika a melón - sú tiež dobrou voľbou, hovorí.
Zvážte prostriedok na potlačenie kašľa
Voľnopredajné lieky, ktoré obsahujú dextrometorfan (napríklad Triaminic DM alebo Robitussin DM), nie sú liekom na kašeľ, pomôžu však otupiť reflex kašľa v mozgu. Lekári odporúčajú tieto výrobky iba na dočasnú úľavu - napríklad keď vás v noci zdržiava kašeľ. Prípravky na potlačenie kašľa by ste mali používať iba vtedy, ak máte suchý kašeľ, hovorí Sandhaus. Produktívny kašeľ by sa mal podporovať, nie potláčať, pretože je dôležité odstrániť sekréty z dýchacích ciest.
Použite expektorant
Jedným zo spôsobov, ako ešte produktívnejšie vykašliavať, je užiť voľne predajný expektorant, ktorý obsahuje guaifenesín (napríklad Robitussin). Expektoranty spôsobujú, že hlien je redší a ľahšie sa vylučuje, hovorí Sandhaus.
Vyfukujte svoj hluk
Pri produktívnom kašli pomáha pravidelné fúkanie nosa odstrániť hlien skôr, ako má šancu stimulovať reflex kašľa, hovorí Ditchek. Postnasálne kvapkanie je zďaleka najčastejšou príčinou hackerského kašľa u malých detí, hovorí. A tieto kašele sa zhoršujú, keď ležíte na rovine. Naučte deti od útleho veku, ako si vysmrkať, aby pomohli zmierniť mnohé epizódy kašľa, hovorí Ditchek. Pomáha aj gravitácia, skúste preto zdvihnúť čelo postele.
Ovládajte pálenie záhy
Je to bežná príčina pretrvávajúceho kašľa, hovorí Ditchek. Rovnaké žalúdočné kyseliny, ktoré spôsobujú pálenie záhy (tiež nazývaný gastroezofageálny reflux), môžu tiež spôsobiť záchvaty kašľa, keď kyseliny dráždia pažerák alebo dýchacie cesty. Ak kašlete hlavne v noci, po jedle alebo ležiac, je veľká pravdepodobnosť, že za to môžu žalúdočné kyseliny. Jednou z najľahších stratégií, ako udržať žalúdočné kyseliny na mieste, je zdvihnúť hlavu postele o niekoľko centimetrov tým, že pod nohy položíte drevené bloky. Je tiež užitočné jesť štyri alebo päť malých jedál denne namiesto dvoch alebo troch veľkých jedál. Nakoniec zostaňte na nohách - alebo aspoň sedte vzpriamene na stoličke - aspoň 2 hodiny po jedle.
Vyhnite sa potraviny na pálenie záhy , ako sú mliečne výrobky, ktoré zhoršujú príznaky. Ak chcete vyskúšať bylinný prípravok na pálenie záhy, nasajte pastilky zo sladkého drievka. Vždy používajte deglycyrrhizinovanú formu (DGL), ktorá vo všeobecnosti nespôsobuje zvýšenie krvného tlaku. Vždy kontrolujte svoj krvný tlak, ak používate pastilky zo sladkého drievka viac ako niekoľko dní, hovorí Ditchek. Pastilky DGL štandardne obsahujú 380 miligramov sladkého drievka - dvakrát denne si ich dajte pred jedlom. Niektoré chutia lepšie ako ostatné, preto vyskúšajte rôzne značky. DGL nie je schválený ako bezpečný pre deti. (Alebo skúste tieto 9 potravín, ktoré prirodzene liečia pálenie záhy .)
Skontrolujte si krvný tlak
Ak užívate inhibítor ACE (napríklad Vasotec) na vysoký krvný tlak a máte pretrvávajúci kašeľ, príčinou môžu byť vaše lieky. Inhibítory ACE môžu spôsobiť kašeľ, preto sa porozprávajte so svojím lekárom o testovaní iného antihypertenzíva, hovorí Sandhaus.
Získajte alergie pod kontrolou
Ak ste citliví na peľ, plesne alebo iné alergény, dokonca aj krátka expozícia môže stimulovať produkciu hlienu - a potom dni alebo týždne kašľa, keď sa ho vaše telo pokúša odstrániť, hovorí Ditchek. Čističky vzduchu doma alebo v práci sú podľa neho veľmi dôležité. Po dni strávenom v škole alebo niekoľkých hodinách vonkajšej hry by sa deti mali ihneď kúpať alebo sprchovať, aby odstránili všetok peľ. To ohromne pomôže. Keď viete, aká alergia spôsobuje váš kašeľ, vyhýbanie sa je najlepší spôsob. Ak máte napríklad sennú nádchu, zostaňte doma v ranných a večerných hodinách, kedy sú koncentrácie peľu najvyššie. (Skúste tieto 7 prírodných liekov na alergiu .)
Na rýchlu úľavu od symptómov užite voľne predajné antihistaminikum, ako je difenhydramín (Benadryl), loratadín (Claritin) alebo cetirizín hydrochlorid (Zyrtec). Predpísaný liek montelukast sodný (Singulair) je bezpečná a účinná liečba sezónnej alergie, hovorí Ditchek. Zo všetkých týchto liekov je difenhydramín jediným, ktorý môže spôsobiť buď ospalosť alebo hyperaktivitu, preto ho používajte opatrne. Voľnopredajné dekongestíva by nemali používať deti mladšie ako 8 rokov. Rýchla úľava od antihistaminík je nápomocná, keď máte zlé dni, hovorí Ditchek. Žihľavu skutočne milujem. Je často rovnako účinný alebo účinný ako lieky a nespôsobuje ospalosť ani vedľajšie účinky na správanie. Dosiahnutie terapeutického účinku jednoducho trvá dlhšie.
Skontrolujte astmu
Jednou z najčastejších príčin nevysvetliteľného kašľa je nezistená astma, hovorí Sandhaus. Astma sa často prejavuje ako kašeľ, ktorý trvá niekoľko týždňov po vymiznutí menšej infekcie dýchacích ciest, vysvetľuje. Prebiehajúci zápal dýchacích ciest spôsobený astmou je možné liečiť inhalačnými steroidmi, aby sa upokojil. Dobrá správa? Budete vedieť, čo spôsobilo kašeľ a čo s tým robiť, a inhalačné steroidy majú malé alebo žiadne vedľajšie účinky, ak sa užívajú podľa pokynov, hovorí Sandhaus.
Oddýchnuť si
Je to najstaršia - a pravdepodobne najviac ignorovaná - rada na boj proti symptómom nachladnutia, ako je kašeľ. Ľudia chcú pokračovať, ale musíte sa pokúsiť odpočívať, hovorí Sandhaus. V opačnom prípade môže malá nádcha a kašeľ prejsť do niečoho oveľa vážnejšieho, ako je zápal pľúc.
Prostriedky proti kašľu z kuchyne
Jedna vec, ktorá môže vyvolať kašeľ, je podráždenie hrdla, hovorí Sandhaus. Nasávanie tvrdých cukríkov zvyšuje tok slín. Kombinácia slín a prísad v cukríku upokojuje podráždené tkanivá, hovorí.
Príčina chronického kašľa
Po prechladnutí sa cítite v poriadku, ale kašeľ visí. Znie vám to povedome? Ľudia každoročne naplánujú 30 miliónov návštev lekára kvôli chronickému kašľu (ten, ktorý pretrváva viac ako 3 týždne). Lekári často nedokážu poskytnúť veľkú pomoc, ale štúdia kliniky Mayo zistila, že v tretine prípadov môže existovať ľahké riešenie. Keď vedci skúmali CT snímky dutín 132 pacientov s chronickým kašľom, zistili, že 37% skutočne malo chronickú sinusitídu, infekciu alebo zápal, ktoré môžu spôsobiť kašeľ a kýchanie. Sínusitídu je možné liečiť antibiotikami, dekongestívami alebo nosovým steroidným sprejom.
Zlý kašeľ? Skúste tento africký kvet
Juhoafrické kmene dlho používajú kvet pelargonia ( Pelargonium sidoides ) na liečbu kašľa a preťaženia. Známy ako umckaloabo, čo v Zulu zhruba znamená chlad a bolesť v hrudníku, tento člen rodiny muškátov má hlboké vínové kvety a listy v tvare srdca. Štúdie ukázali, že pelargonium skracuje závažnosť a trvanie bolestí hrdla a akútnej bronchitídy. V štúdii, ktorú uskutočnili americkí, ruskí a nemeckí vedci, bolo 85% tých, ktorí túto bylinu užívali, po 1 týždni takmer alebo úplne bez symptómov. Pelargonium obsahuje polyfenolové zlúčeniny, o ktorých je známe, že stimulujú imunitný systém a pomáhajú mu zamerať sa na vírusy a baktérie. Ak chcete vyskúšať tento prírodný prostriedok proti kašľu, vyhľadajte prípravok Umcka ColdCare od Nature’s Way, dostupný v obchodoch so zdravou výživou a na www.naturesway.com. Postupujte podľa pokynov na dávkovanie na štítku.
Kedy zavolať lekára
Ak vykašliavate krv alebo ak váš kašeľ trvá viac ako 2 týždne, navštívte lekára, hovorí Sandhaus. Rakovina a pálenie záhy sú bežnými príčinami pretrvávajúceho kašľa, hovorí. Rovnako tak astma, chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP) a ďalšie ochorenia dýchacích ciest. Musíte sa obávať zápalu pľúc, najmä ak je kašeľ sprevádzaný ostrými bolesťami na hrudníku, zimnicou alebo horúčkou vyššou ako 101 ° F, hovorí Sandhaus. Medzi ďalšie varovné príznaky patrí sipot, dýchavičnosť a opuch nôh. Tieto príznaky sprevádzané pretrvávajúcim kašľom môžu byť znakom srdcového zlyhania, ktoré si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc. Nechajte svojho lekára urobiť kultiváciu hrdla, aby vylúčil streptokok v hrdle, ktorý vyžaduje antibiotikum, hovorí Ditchek.
Panel poradcov
Stuart Ditchek, MD, je pediatrom a klinickým asistentom pediatra na Lekárskej fakulte New York University v New Yorku. Je spoluautorom knihy Zdravé dieťa, celé dieťa a zakladateľ www.drditchek.com, webovej stránky pre rodičov.
Robert Sandhaus, MD, PhD, je pľúcny špecialista, riaditeľ kliniky Alpha-1 a profesor medicíny národného židovského zdravia v Denveri. Je tiež výkonným viceprezidentom a medicínskym riaditeľom Nadácie Alpha-1 v Miami a www.alphanet.org.
