Nejedz to! Fakt: Nikto sa teší na jej dvojročné stretnutie u zubára. Nepohodlie pri strkaní a zoškrabávaní rutinných čistení sa však nedá porovnať s bolesťou (nehovoriac o nákladoch) pri intenzívnejších procedúrach, ako sú výplne a koreňové kanály. Nebolo by pekné vážne obmedziť svoje šance na potrebu zubnej práce strategickým stravovaním?
Existuje množstvo potravín, ktorým by sa ľudia mali vyhýbať, ak si chcú udržať zuby v dobrom stave, hovorí Guillaume Lepine, DDS, zubár zo štátu Massachusetts. Dotazovali sme sa niektorých špičkových odborníkov na ústnu hygienu v krajine, aby sme zistili, čo je nie v ich kuchyni-a ako zabraňujú poškodeniu zubov súvisiacim s jedlom, kedykoľvek sa nezbedným kúskom podarí dostať sa cez ich pery.
Sóda (dokonca aj diéta) Vaša obľúbená sladká sóda je úplný sabotér úsmevu. Väčšina obsahuje kyselinu, ktorá môže oslabiť zubnú sklovinu - dokonca aj diétnu sódu, vysvetľuje John F. Buzzatto, DMD, MDS, prezident Americkej asociácie ortodontistov. Ak si musíte dopriať, pite slamku, aby ste obmedzili kontakt sódy so zubami. (Aj keď možno budete chcieť sódu úplne vynechať - a nielen pre svoje zuby. Pozrite sa na 7 vedľajších účinkov pitia diétnej sódy.)
Jablká Už bojujete so slabými zubami? Vynechajte chrumkavé ovocie a zeleninu, ktoré môžu ďalej prasknúť alebo poškodiť krehké chompery. Jablká a mrkva sú v skutočnosti dvoma najväčšími vinníkmi popraskaných zubov, poznamenáva doktor Buzzatto. Tieto zdravé maškrty však úplne nevynechávajte: odporúča sa, nakrájajte ich na malé kúsky, než si na nich pochutnáte.
Tvrdá sladkosť Pochutnať si na sladkom vysávači sa môže zdať dosť nevinné, ale nie tak rýchlo. Sanie týchto cukríkov vystavuje vaše ústa tvrdým cukrom na dlhší čas, hovorí doktor Lepine. A ich žuvanie môže zlomiť alebo prasknúť zuby, výplne a tesniace materiály.
Ľad Iste, ľad je bez cukru-ale ak máte tendenciu kocky prežúvať, keď ste dokončili nápoj, môžu spôsobiť veľké škody. Zubní experti tvrdia, že hryzenie na ľade je zásadným problémom, pretože môže ľahko prasknúť alebo zlomiť zuby.
Varená kukurica Je smutné, že tento obľúbený letný čas je zakázaný, ak chcete, aby vaše zuby zostali v jednom kuse. Hryzenie do kukurice, ktorá je na klasu, môže uvoľniť alebo prasknúť výplne a tesniace materiály a poškodiť ortodontické drôty a konzoly medzi pacientmi s trakmi, hovorí doktor Buzzatto. A pokiaľ ide o zubné protézy, chomping na kukuričnom klasu môže zubné protézy ľahko uvoľniť. Namiesto toho, aby ste kukuricu úplne vynechali, pred konzumáciou ju jednoducho zoškrabte.
Viac z prevencie: 5 chutných receptov na kukuricu
Cestovinová omáčka Zubná sklovina je obzvlášť citlivá na tmavé farby, vrátane omáčky z červených cestovín - porézna sklovina môže ľahko absorbovať toto sfarbenie, čo vedie k nevzhľadným škvrnám. Kyslosť paradajok navyše spôsobuje, že zuby sú dočasne poréznejšie. Ale namiesto toho, aby ste omáčku odložili, vyriešte problém tým, že si pri talianskom jedle zapijete veľkým množstvom vody.
Viac z prevencie: 6 chýb, ktorých sa dopúšťate pri bielení zubov
biele víno Ospravedlňujeme sa fanúšikom chardonnay. Hlboká farba červeného vína môže spôsobiť zmenu farby, biele víno môže v skutočnosti spôsobiť ešte väčšiu škodu. 'Kyslosť vína spôsobuje, že zuby sú náchylnejšie na škvrny a biele víno je vo všeobecnosti kyslejšie,' hovorí Irwin Smigel, DDS, prezident Americkej spoločnosti pre zubnú estetiku. 'Táto kyselina môže zanechať zuby citlivé na škvrny od tmavo sfarbených potravín.'
Balená voda Presvedčená balená voda je lepšia ako vodovodný? Nie tam, kde ide o vaše zuby. Problém je, že počas procesu čistenia je voda kyslejšia, “vysvetľuje Brett Silverman, DDS, zubár z Gruzínska. 'Kyselina a zuby sa rovnajú dutinám.'
Dychové mincovne Vaše zuby môžu cítiť upratovačka potom, čo si dáte mätu, ale skutočný príbeh: Celodenné sanie dychu je ako namáčanie zubov v cukre, varuje Bill Dorfman, DDS, autor Miliardový úsmev . Choďte bez cukru a rozhodnite sa pre mäty sladené xylitolom, ktorý podľa všetkého bojuje proti baktériám spojeným so zubným kazom.
Viac z prevencie: Ako navždy odstrániť zlý dych
Žuvacie cukríky Že sa zubári vyhýbajú taftu a karamelkám ako mor, nie je práve prekvapujúce. Lepkové cukríky uviaznu medzi rovnátkami a zubami, čo umožňuje tvorbu plakov, hovorí doktor Lepine. Navyše, žuvacia cukrovinka na zlom mieste v nesprávny čas vám môže ľahko vytrhnúť zub. Ale tu je dobrá správa: Ak potrebujete cukor, horká čokoláda je na zuby mäkká a podľa nedávneho výskumu môže bojovať proti zubnému plaku. (Opravte si cukor šetrný k zubom pomocou týchto 4 čokoládových dezertov bez viny.)
PB&J Noshing pb & j pripomína detstvo, ale je to spoľahlivý spôsob, ako predčasne starnúť zubom. Vysoký obsah cukru vo všetkých troch zložkách znamená, že akonáhle sa zahryznete, baktérie erodujúce sklovinu začnú kŕmiť. A pretože arašidové maslo a želé sú lepkavé, umožňujú baktériám priľnúť k vašim zubom.
Čipsy Chutia ľahko ako vzduch, ale textúra zemiakových lupienkov (spočiatku chrumkavá, potom po žuvaní gumová) znamená, že majú tendenciu pretrvávať v ústach. Keď sa častice čipu zaseknú medzi zubami, baktérie produkujúce kyselinu si doprajú chutný útok, ktorý zvýši vaše riziko zubného kazu. A pretože máme tendenciu dlho sa trápiť s čipsami (hej, nikto nemôže jesť len jeden), znamená to nepretržité obdobie výroby kyseliny.
Limonáda Toľko k osviežujúcemu poháru limonády na pláži - kyselina citrónová v citrónoch môže spôsobiť chaos na zuboch. Limonáda je deštruktívna kombinácia kyseliny a cukru, ktorá vedie k zubnému kazu a dutinám, hovorí doktor Lepine. Aj pridanie plátkov citrónu do vody môže predstavovať nebezpečenstvo, pretože dodáva kyslosť.
Popcorn Vaše obľúbené občerstvenie do kina predstavuje dvojaké nebezpečenstvo: podobne ako zemiakové lupienky, pukance sa môžu medzi zuby vkliniť a podporovať rast baktérií. Nevyskakované jadrá sú na tom ešte horšie. Keď sa dostane na dno tašky, ľudia si neuvedomujú, že hryzenie jadier vám môže zlomiť zuby, hovorí doktor Dorfman.
Sušené ovocie Položky ako hrozienka, figy a sušené marhule sršia výživou. Bohužiaľ sú tiež nabité hustou dávkou cukru a nerozpustných celulózových vlákien, ktoré môžu viazať a zachytávať tieto cukry okolo zuba v rovnakom rozsahu ako taft zo slanej vody. Vaša najlepšia stávka? Držať sa čo najviac čerstvej verzie.
biely chlieb Toto je ďalší dobrý dôvod, prečo sa vyhnúť rafinovaným uhľohydrátom, ako je biely sendvičový chlieb: Jednoduché cukry sa rýchlo rozpúšťajú v ústach, čo spôsobuje nárast kyseliny, ktorá môže narušiť zubnú sklovinu. Navyše, biely chlieb pri žuvaní nadobúda gumovú konzistenciu, čo znamená, že malé častice sa môžu zachytiť medzi zubami.
Športové nápoje Výživný odber po rannom tréningu? Nie úplne. Športové nápoje sú plné cukru a kyselín, hovorí doktor Silverman. A pretože máme tendenciu oblievať si športové nápoje v ústach, potenciál dutín a erózie je ešte významnejší.
Viac z prevencie: Tučnia vás zdravé jedlá?
Kvapky proti kašľu Môžu zmierniť vaše príznaky, ale veľa kvapiek proti kašľu má toľko cukru ako tvrdé cukríky, varujú odborníci. A pretože ich cmúľate niekoľko minút a máte tendenciu ich popíjať celý deň, keď ste prechladnutí, môže byť poškodenie zubov ťažké. Vynechajte kvapky v prospech upokojenia hrdla bylinkovým čajom a vodou, alebo sa v prípade potreby rozhodnite pre kvapky bez cukru. (Chutnejší spôsob, ako zmierniť kašeľ? Tmavá čokoláda. Vážne, pozrite sa na to.)
Citrusové ovocie Od grapefruitu po pomaranče sa citrusy môžu pochváliť množstvom živín. Ale sú tiež nabité kyselinami, ktoré vám môžu zbaviť zuby, hovorí doktor Lepine. Pite vodu, keď si pochutnávate na citrusovom občerstvení, a podľa chuti vymeňte éterické oleje - ktoré majú nižšiu kyslosť - namiesto toho, aby ochutili vodu, za skutočnú.
Ocot Ocot je v rôznych potravinách, vrátane šalátových dresingov, kyslej uhorky a iných omáčok. Ale táto chuťová prísada môže tiež spôsobiť zubný kaz: V jednej nedávnej štúdii mali tínedžeri, ktorí jedli jedlá bohaté na ocot, o 30 až 85% zvýšené riziko erózie skloviny. Šalát v skutočnosti bojuje proti škodlivým účinkom octu - vychutnajte si preto bez obáv svoju obľúbenú balzamovú vinaigrettu na šaláte.
Koktaily Viete, že margarita naplnená cukrom nerobí dobrotu vášmu pásu, ale čo vaše zuby? Cukry ťažké koktaily, podobne ako ovocná šťava, môžu viesť k dutinám. Navyše alkohol v skutočnosti vysušuje ústa - eliminuje akýkoľvek ochranný prínos zo slín. Ak si chcete dopriať, rozhodnite sa pre mixéry bez cukru, ako je sóda.
Kari Akékoľvek silne pigmentované potraviny, ako sú čučoriedky, repa alebo sójová omáčka, môžu viesť k zafarbeniu zubov. Kari prášok je však prekvapivým vinníkom: Nie je obzvlášť tmavý, ale tento hlboký pigment môže časom zafarbiť zuby na žlto, hovorí Michael Paesani, DMD, zubár zo Virgínie. Užite si svoje ďalšie cícerové kari s pohárom vody, aby ste predišli problémom.
Čierny čaj Je to lepšia voľba ako káva, ktorá je známa svojim potenciálom farbiť zuby. Triesloviny v čaji však môžu spôsobiť škvrny - a jedna nedávna štúdia zistila, že tmavšie čaje (Earl Gray, anglické raňajky) výrazne častejšie škodia. Rozhodnite sa pre zelené alebo bylinné odrody.
Konzervované ovocie Prírodné cukríky sú už dosť sladké - ale výrobcovia potravín často plnia konzervované ovocie s tonou cukru navyše. Citrusové plody balené v ťažkom sirupe sú najhoršími vinníkmi, pretože spájajú kyseliny s tonou cukru spôsobujúceho dutinu. Konzervované ovocie vyberajte vo vlastnej šťave alebo namiesto neho dajte mrazené odrody.
Viac z prevencie: Aké konzervované potraviny s vami skutočne robia
Opečený chlieb Zatiaľ čo každý ráno miluje kúsok toastu, hryzenie do stuhnutého toastu môže viesť k rozbitiu zubov, varuje doktor Dorfman. Držte sa mierne opečeného chleba a vyhnite sa tvrdým kôrkam, aby ste si chránili úsmev.
Viac z prevencie: 9 podivných dôvodov, prečo vaše ďasná krvácajú
Ďalšie6 chýb, ktorých sa dopúšťate pri bielení zubov
