KPG Payless/Shutterstock Ryžovar zhromažďuje prach vo vašej špajzi? Ak nejete ryžu každý deň, stroj sa môže zdať viac ako vesmírny prasa, než ako užitočné zariadenie. Ale ryžovary môžu skutočne vyrábať veľa ďalších jedál, a pretože stroj skracuje čas prípravy a upratovania, sú ideálne na prípravu raňajok v uponáhľaných ranných hodinách.
Aj keď ryžovary nepripravia vaše jedlá rýchlejšie ako iné metódy, „používate iba jeden hrniec - je to jednoduchšie ako ostatné spôsoby varenia“, hovorí Diane Phillips , autor Každodenný ryžovar .
Prvým krokom je zistiť, aký je váš ryžovar. Existujú rôzne typy strojov, od ktorých sa líšia základné modely zapínania a vypínania do modely s funkciami časovača , hovorí Phillips, a budete si chcieť prečítať návod na obsluhu, aby ste pochopili, ako funguje ten váš. Pretože sú všetky ryžovary odlišné, Phillips poznamenáva, že varenie iných ako ryžových jedál v nich môže trvať trochu pokusov a omylov. Ale stojí to za to, pretože akonáhle ste na rožku, váš ryžovar môže vážne spôsobiť revolúciu v ranných jedlách. (Chcete si osvojiť niektoré zdravšie návyky? Zaregistrujte sa a získajte recepty na chudnutie a ďalšie doručené priamo do vašej doručenej pošty!)
Štúdio Africa/ShutterstockZabudnite na vznášanie sa nad sporákom a miešanie hrnca s ovsenými vločkami - váš ryžovar pripraví perfektnú dávku. „Pridajte 1 šálku ovsa rezaného oceľou, 2 & frac12; šálky vody, 1 jablko nakrájané na kocky, 1 lyžička škorice a štipka soli; zapnite ryžovar a počkajte, kým sa kúzlo stane, “hovorí Angela Ginn-Meadow, RD, LDN, CDE a hovorkyňa Akadémie výživy a dietetiky. Varte 10 až 15 minút podľa nastavenia časovača a po dokončení pridajte prírodné sladidlo podľa potreby. Alebo, ak má váš spotrebič funkciu oneskoreného časovača, vhoďte prísady večer predtým a nastavte ho tak, aby bol pripravený na raňajky.
Iste, jablková omáčka je základ občerstvenia, ale môže byť aj chutným doplnkom vašich raňajok. Pridajte 4 šálky olúpaných, vykôstkovaných a nahrubo nakrájaných jabĺk - Golden Delicious funguje dobre, pretože sú mäkké - a pridajte & frac14; šálka nesladeného jablkového džúsu. Zapnite stroj a varte 30 minút na časovači. Pridajte štipku škorice, muškátového orieška a klinčeka a každých 10 minút premiešajte.
Teri Virbickis/Shutterstock Vajcia v ryžovare? Stavis sa. 'Vajcia môžete skutočne variť v ryžovare a nie sú príliš hnedé ani prehnané, ale majú skôr nadýchanú textúru,' hovorí Jennifer McDaniel, MS, RDN, CSSD, LD a hovorkyňa Akadémie Výživa a dietetika. Najprv orestujte cesnak a zeleninu. Potom v miske na ryžu rozšľahajte 4 veľké vajíčka, zmiešajte so syrom, pridajte zeleninu a misku vložte späť do hrnca na ryžu. Zapnite časovač na 5 minút a počkajte, kým sa vajíčko nastaví. Vypnite časovač a nechajte okolité teplo variť vajíčka ešte asi 5 minút.
Má zmysel, že ak ryžovary dokážu uvariť ryžu do T, pravdepodobne dokážu s inými zrnami zázraky. Skúste pripraviť müsli, navrhuje McDaniel. Pridajte do zariadenia 3 šálky farra a 1 šálku vody a nastavte časovač na 45 minút alebo ho použite v noci na neskoršie nastavenie. Akonáhle je hotové, vmiešajte mlieko a nalejte sušené ovocie a orechy.
