Amazon Ak nie ste oboznámení s prípravou jedla, v poslednom čase ste na Instagrame netrávili veľa času.
Stručne povedané, je to všetko o príprave jedál na niekoľko dní- alebo dokonca o celý týždeň- za jeden deň a potom ich všetky skladujte v nádobách pripravených na chladničku alebo mrazničku, kým nie ste pripravení sa pobiť. ( Toto je váš konečný sprievodca pri príprave jedla .)
Prečo to urobiť? Pre Talia Koren , hviezda na prípravu jedál a obyvateľ New Yorku, mali dva dôvody: schudnúť a ušetriť peniaze.
Aj keď som v práci kupovala zdravé jedlá - losos, brokolicu, sladké zemiaky - boli predražené a pre mňa príliš veľa jedla, hovorí. Začala som chudnúť, keď som si začala pripravovať jedlá pre seba, pretože som mala väčšiu kontrolu nad prísadami a veľkosťami porcií.
(Zastavte cyklus túžby skôr, ako začne, a spálite viac tukov pomocou prirodzene sladkých, slaných a uspokojujúcich jedál Prevencia 's Jedzte čisto, schudnite a milujte každé sústo ! )
Aj keď na začiatku nemala veľkú váhu, príprava jedla pomohla Korenovi schudnúť 10 kíl za šesť mesiacov. Ešte dôležitejšie je, že jej to pomohlo udržať si váhu viac ako dva roky.
Veľkým problémom jedla, ktoré kupujeme v reštauráciách, je to, že aj keď to vyzerá zdravé, nevieme, aké oleje do toho idú, a to môže dosť ovplyvniť to, ako sa cítime, a príjem tukov, hovorí.
Príprava jedla bola pre ňu odpoveďou. A hovorí, že nájdenie správneho kontajnera je kľúčové, pokiaľ ide o vytváranie a prípravu jedál, ktoré majú správnu veľkosť porcií pre vaše diétne potreby.
V tejto záležitosti ju podporuje výskum. A študovať z Cornell University zistil, že jedenie z malých tanierov zníži množstvo, ktoré zjete, o 30%. Pretože mnoho z nás sa pri jedle rozptyľuje - pracovnými e -mailmi alebo telefónmi alebo priateľmi - je ľahké sa prejedať. Držanie sa malých tanierov tomu bráni, zistil tím Cornell.
Tu sú dva z Korenových kontajnerových výberov - ani jeden z nich nie je platený za to, aby ich podporil - a niekoľko ďalších obľúbených možností medzi prípravami jedál.
Kontajnery na prípravu jedla Fitpacker
Amazon Hodnotenie zákazníkov: 4,4/5; 3 700+ recenzií
Koren hovorí, že toto je jeden z jej dvoch kontajnerov. Sú bez BPA a sú vyrobené z plastov vhodných do mikrovlnnej rúry. Sú tiež doma v mrazničke alebo umývačke riadu. Mnoho recenzentov súhlasí s výberom spoločnosti Koren:
Poskytuje tesné tesnenie ... a [ľahko] sa čistí, píše jeden recenzent.
Ďalší hovorí: Vynikajúci produkt, ktorý v skutočnosti motivuje mňa a moju manželku pripraviť si jedlo na týždeň.
Aj keď viečka pri otváraní vyžadujú určitú starostlivosť, recenzenti tvrdia, že mimoriadne tesné tesnenie im pomáha udržať produkty a šaláty čerstvé celý týždeň. (Skúste vyrobiť tieto 7 čistých šalátov s vysokým obsahom bielkovín, ktoré si môžete zabaliť na obed po celý týždeň .)
Kúpte si balenie 7 kusov za 12,49 dolára
PREVENCIA PREMIUM: Prekabátte supermarket - a zachráňte hlavné cesto
Som rád, že 24-uncové kontajnery
Amazon Hodnotenie zákazníkov: 4,4/5; 199 recenzií
Pre mňa je to perfektné, pretože mám taký sedavý životný štýl a čokoľvek väčšie obsahuje príliš veľa jedla, hovorí Koren. Ak sa snažíte jesť menej, môžu vám pomôcť tieto menšie nádoby. (Ak sedíte celý deň pri stole, urobte tento zásadný cvičebný pohyb.)
Tieto nádoby sú tiež hlbšie ako ostatné, a preto sú vhodnejšie pre polievky alebo jednozložkové jedlá ako plytšie a širšie nádoby.
Nádoby na prípravu sklenenej múčky Prep Naturals
Amazon Hodnotenie zákazníkov: 4,9/5; 185 recenzií
Ak máte z plastov-dokonca aj odrody bez BPA-obavy z vylúhovania chemikálií do jedla, je skvelá voľba ísť so sklom. (Je vo vašom jedle BPA? Tento jednoduchý nástroj vám to môže povedať .) Aj keď majú tieto nádoby plastové viečka, môžete ich odstrániť v mikrovlnnej rúre.
Používajú sa veľmi jednoducho a milujem, ako majú bočné strany zámky, takže sa nemusím obávať, že sa mi jedlo bude všade sypať, píše jeden recenzent.
Toto je najľahší spôsob, ako upiecť kura a mať ho celý týždeň:
Tieto nádoby sú perfektné na obed a nekrútia sa v mikrovlnke ako plast, hovorí iný. Veľká hodnota a [doteraz] prežili mnoho použití.
Kúpte si balenie 5 za 29,49 dolárov
Kontajnery na prípravu jedla 28-uncové kontajnery
Amazon Hodnotenie zákazníkov: 4,3/5; 4 400+ recenzií
Tieto nádoby, ktoré sú vyrobené v Kanade, sú obľúbenou voľbou medzi prípravkami na prípravu jedál a používajú plastové materiály certifikované na bezpečnosť - ako aj trvanlivosť mrazničky, chladničky a umývačky riadu.
Zdá sa, že sú o niečo menej tenké ako niektoré iné značky, ktoré som vyskúšal, píše jeden recenzent.
Úplne úžasné, tryská z iného. Je to už viac ako rok, čo sme [dostali] tieto kontajnery a stále sú silné. . . ak príde čas na výmenu Tupperwaru, určite si objednám viac z nich.
Kúpte si balenie 7 kusov za 11 dolárov
SimpleHouseware 3 -komorový kontajner
Amazon Hodnotenie zákazníkov: 4,4/5; 740+ recenzií
Tri priehradky zabudované v týchto nádobách sú skvelé pre klasické kombinácie bielkovín, zeleniny a uhľohydrátov. Po 36 unciach sú tiež na priestrannej strane, takže sa do nich zmestia zdravé jedlá, ktoré zaberajú veľa miesta - napríklad šaláty alebo popcorn. (Sú tiež skvelé pre bento boxy, ako tieto 4 chutné alternatívy k vášmu obvyklému stolovému šalátu.)
Rovnako ako ostatné nádoby v tomto zozname sú tieto bezpečné vo všetkých vašich spotrebičoch-a tiež bez BPA. Na rozdiel od mnohých oddelených možností však tieto kontajnery vynikajúco zabraňujú úniku navzájom oddelených potravín.
Milujem to ... je podhodnotenie, píše jeden recenzent.
Menič života, hovorí ďalší. [Títo] mi veľmi uľahčili prípravu týždenného jedla.
