RidofranzGetty Images Viete, ako sa hovorí: Na to existuje aplikácia. Je to tak populárne, pretože naozaj môžete v dnešnej dobe nájdete aplikáciu takmer na všetko. V čase nevídaného stres pre tak mnohých z nás neboli aplikácie pre zdravie nikdy užitočnejšie pri správe a pretváraní našich životov. Či chcete viac spať , pripravte novú rutinu starostlivosti o pleť, rozvíjajte ju lepšie stravovacie návyky , alebo nájdi si chvíľu pokoja , Existuje zdravotná aplikácia, ktorá vám pomôže dosiahnuť vaše ciele. Aby sme vám pomohli zistiť, ktoré stoja za stiahnutie, obrátili sme sa na lekárov, registrovaných dietológov a ďalších odborníkov, aby sa podelili o svoje obľúbené aplikácie pre zdravie. Spoznajte svoje nové obľúbené sťahovanie!
Časovač prehľadu Časovač prehľadu Obľúbený Nadia Ahrens, L.I.C.S.W., psychoterapeut v Obnovenie štítnej žľazy , nájdete viac ako 6 000 hodín vedených meditácií o Insight Timer. Rozhodnite sa zamerať na čokoľvek, od sebadôvery cez spánok až po všímavosť, a tým sa dostanete do silnejšej duševnej pohody.
Zadarmo k nákupom v aplikácii
All / Out Studio All Out Studio Táto aplikácia zhromažďuje najlepšie cvičenia na požiadanie Prevencia , Zdravie žien , a ďalšie dôveryhodné tituly a umiestňuje ich na jedno ľahko prístupné miesto. Používatelia si môžu vybrať z odborne vytvorených tréningov, ktoré pokrývajú každú disciplínu a úroveň skúseností vrátane pilatesu, silového cvičenia a kardio.
Zadarmo k nákupom v aplikácii
Headspace Headspace Ak sa chcete dostať do pokojnejšieho alebo šťastnejšieho myslenia, táto aplikácia by mala klepnúť. Je plný meditácií, ktoré dodajú vašej mentálnej hre impulz produktívnym smerom a pomôžu zaradiť sa do a režim de-stress . Adeeti Gupta, MD, zakladateľka Choďte v starostlivosti GYN , hovorí, „Bolesť pri meditácii si vyžaduje čas“ alebo „vyčistenie mysle“ na meditáciu. Pretože sú to všetky relácie so sprievodcom, stačí sa naladiť a cítiť sa dobre.
Zadarmo k nákupom v aplikácii
D Menej Pro D Menej Pro Ak žijete v oblasti, kde je ťažké dostať sa každý deň na slnko - obzvlášť v zimných mesiacoch - zvážte pridanie tejto aplikácie na domovskú obrazovku. Odhaduje to vaše vitamín D. expozície v závislosti od počasia, polohy a času stráveného vonku. Naozaj sa mi páči, že mi pomáha sledovať moju dennú expozíciu vitamínu D, ako aj vtedy, keď potrebujem v zime doplniť viac, hovorí Katy Lush , certifikovaný inštruktor pilatesu a zakladateľ Chicaga River North Pilates. Keď sa necháte testovať v dokumente, zadajte čísla v aplikácii ako dobrý východiskový bod.
Zadarmo k nákupom v aplikácii
Apple Apple COVID-19 Pandémia COVID-19 sa zďaleka nekončí. Našťastie používatelia iPhone môžu sledovať túto bezplatnú aplikáciu vyvinutú spoločnosťou Apple v spolupráci s CDCich symptómya zistite, či by sa mali izolovať. Je to tiež skvelý zdroj informácií o koronavíruse, miestnych usmerneniach a preventívnych opatreniach.
zadarmo
Nápoveda Nápoveda To je dobový sledovač čo trochu uľahčuje zosúladenie s vašim telom. Okrem základov - ako napríklad relatívny pocit, kedy pravdepodobne ovulujete a kedy pravdepodobne dostanete menštruáciu - vám Clue umožňuje zadávať údaje, ktoré sledujú vašu náladu a spánok, hovorí Lansenova česť , M.D., lekár pre rodinnú medicínu v spoločnosti One Medical. To vám môže pomôcť lepšie sa pripraviť na boj proti symptómom PMS a iným cyklickým výkyvom vašich hormónov.
Zadarmo k nákupom v aplikácii
Celoživotné Celoživotné Či už sledujete keto diéta , prerušovaný pôst , alebo Stredomorská diéta Lifesum vám pomôže sledovať kalórie na základe diétneho plánu. Získate tiež prístup k viac ako 1 000 zdravým receptom, ktoré vám pomôžu správne jesť. Nate Watson , MD, riaditeľ Centra spánku Washingtonskej univerzity a profesor neurológie, to používa ako svoj virtuálny denník jedla a plánovač jedál.
Zadarmo k nákupom v aplikácii
Bežec Bežec Ak vás baví behať a sledovať, koľko kilometrov ste už nabehali alebo ako sa zlepšilo vaše tempo, táto aplikácia je jednoduchá a dodáva sa so silnou komunitou kolegov, ktorí chodia po chodníku. Dodáva sa tiež s prispôsobenými tréningovými plánmi, ktoré zodpovedajú vášmu plánu a pomôžu vám dosiahnuť váš cieľ. Runkeeper používam na sledovanie svojich behov, keď som vonku, a prihlásenie sa, keď som bežal na bežiacom páse. Tiež ho rád používam na sledovanie (a povzbudzovanie!) Svojho najlepšieho priateľa, ktorého účet je tiež prepojený s mojím, hovorí Darria Long Gillespie , MD, lekár pohotovosti a autor knihy Mama hackuje .
zadarmo
MySwimPro MySwimPro Či už chcete zmeniť svoj kardio cvičenie pre možnosť s menším dopadom alebo už ste vášnivým plavcom, začnite používať MySwimPro ASAP. Doktor Watson hovorí, že mu to pomáha plánovať vlastné cvičenia a vyberať si z personalizovaných tréningových plánov. Poskytuje tiež inštruktážne videá, ktoré mi pomôžu zlepšiť techniku mŕtvice, hovorí. Ešte lepšie je, že sa spáruje s nositeľnými zariadeniami Apple Watch, Garmin, Google, ako aj s Fitbit a Strava, takže môžete ľahko uložiť všetky svoje štatistiky.
Zadarmo k nákupom v aplikácii
Sworkit Sworkit V tejto aplikácii si bezplatne stiahnite videá z cvičenia, ktoré môžete sledovať doma alebo v posilňovni, aby ste sa mohli zapotiť bez toho, aby ste na to mysleli. Sworkit má všetko od päťminútových abs sekvencií po Rutiny HIIT na denné úseky. Je to skvelé, najmä keď cestujete, hovorí Angela Lemondová , R.D., spolumajiteľ spoločnosti Lemond Nutrition. Je to ako mať vlastného osobného trénera.
Zadarmo k nákupom v aplikácii
Podmáčané Podmáčané Ty áno pite dostatok H2O ? Môžete to ľahko zistiť stiahnutím tejto aplikácie, go-to pre Dr. Gillespie. (Hovorí, že je to obzvlášť užitočné počas tehotenstva.) Pridajte svoje obľúbené fľaše a poháre na pitie a zadajte, koľko vody ste vypili. Potom sa zaregistrujte na pripomenutie, aby ste popíjali celý deň.
Zadarmo k nákupom v aplikácii
SleepScore SleepScore S touto aplikáciou uvidíte nielen hodiny, ktoré ste kvalitne zavreli, ale tiež poskytuje rady, ako tieto Zs vylepšiť (v prémiovej verzii). Ukazuje mi to vplyv, ktorý má pozitívna zmena správania na moje zdravie spánku, hovorí doktor Watson, ktorý miluje prispôsobené rady, aby si viac oddýchol.
Zadarmo k nákupom v aplikácii
Timeshifter Timeshifter Cestovanie môže váš cirkadiánny cyklus poriadne tlmiť - aka zabráni ti zaspať, keď to potrebuješ. A kto chce byť unavený počas celej svojej dovolenky? Vstúpte do Timeshifteru, ktorý vám pomôže spať jet lag. Jednoducho zadajte, kedy letíte, časové pásma vášho domova a cieľa a vytvorí sa trojdňový rozvrh, aby ste sa mohli hladko prispôsobiť. Použil som to na 17-hodinový výlet a bolo to úžasné, hovorí Michael Breus , Ph.D., klinický psychológ a spánkový lekár.
Zadarmo alebo 5 dolárov za tarifu
Fitbit Fitbit Keď spárujete zariadenie Fitbit s aplikáciou, získate všetky svoje údaje na jednom mieste vrátane krokov, cvičenia, spánku a spotreba kalórií . Lemond hovorí, že sa jej páčia tieto denné nahrávacie aplikácie, a to z toho dôvodu: Všetko môžete vidieť na jednom mieste. Zvlášť sa jej páči, že sledovanie spánku Fitbitu vám umožňuje presne vidieť, koľko odpočinku každú noc zachytávate, a či potrebujete alebo nemáte viac času na odloženie spánku.
Zadarmo so zariadením Fitbit
Apple Apple Health Ak sa vám nechce sťahovať aplikáciu, táto na vás už čaká - ak vlastníte iPhone. Lemond to odporúča, pretože sa synchronizuje s väčšinou nositeľných zariadení, ale tiež nezávisle počíta vaše kroky, prejdenú vzdialenosť, odpočinok v pokoji, množstvo kalórií, ktoré ste pri cvičení rozdrvili, hodiny v stoji, minúty cvičenia a mnoho ďalších. Spárujte ich s Apple Watch a uvidíte aj údaje o srdcovom tepe.
zadarmo
Pozorovatelia nadváhy WW Teraz je aplikácia Weight Watchers označená ako WW a má vám pomôcť pri výbere zdravších potravín. Naskenujte jedlo alebo ho zadajte, a povie vám počet bodov na základe stupnice WW. Môžete ho tiež synchronizovať s aplikáciami pre fitness, aby ste získali konverzie na FitPoints, takže môžete sledovať kalórie dovnútra aj von. Už ste členom Weight Watchers? Máte tiež prístup k jeho receptom a sociálnej sieti na podporu extra chudnutia. Zo všetkých týchto dôvodov je to jeden z Ahrenových obľúbených.
Zadarmo k nákupom v aplikácii
Pod brnením MyFitnessPal Väčšina odborníkov navrhne túto aplikáciu na sledovanie vašich príjem potravy . Uľahčí vám zaznamenávanie všetkého, čo jete, takže vďaka svojej veľkej databáze potravín uvidíte svoje kalórie. Navyše môžete sledovať príjem sacharidov, bielkovín a tukov. Drží vás to zodpovednými bez toho, aby ste sa cítili vinní, hovorí doktor Gupta.
Zadarmo k nákupom v aplikácii
Časť Časť Endel je iný druh relaxačnej aplikácie-namiesto prehrávania vopred zabalených zvukov v skutočnosti umožňuje používateľom vytvárať a mixovať svoje vlastné. zvuková terapia , v závislosti od ich cieľov. Či už sa chcete sústrediť, relaxovať alebo spať, svoje vlastné skúsenosti si budete môcť prispôsobiť v reálnom čase.
Zadarmo k nákupom v aplikácii
Rutina starostlivosti o pleť Rutina starostlivosti o pleť Starostlivosť o pleť je dôležitou súčasťou cesta starostlivosti o seba pre mnohých z nás. Preto dermatológovia a fanúšikovia starostlivosti o pleť milujú túto aplikáciu, ktorá pomáha používateľom uvádzať produkty, ktoré používajú, vytvárať podrobné rutiny a sledujte pokroky svojej pokožky v priebehu týždňov a mesiacov.
2,99 dolárov
Yoga Buddhi Co. Jóga | Dole pes Toto je najlepšie hodnotená aplikácia na jogu z nejakého dôvodu-funguje to. Používatelia si vyberajú úroveň svojich skúseností, štýl jogy , a trvanie kurzu, potom si vychutnajte prispôsobené rutiny, ktoré sa nikdy neopakujú. Je to ako mať v telefóne inštruktora jogy.
Zadarmo k nákupom v aplikácii
Ďalšie15 zdravých návykov od ľudí, ktorí prežili 100
