McMillan Digital Art/Getty Images Úzkosť a obavy sa prejavujú celkom očividnými spôsobmi - spotené dlane, trasúce sa nohy, dýchavičnosť, pocit, že by ste mohli vyhodiť všetko, čo ste kedy jedli. Existujú však aj ďalšie, prekvapivo bežné príznaky, ktoré sú také zvláštne, že sa čudujete, ako by na Zemi mohli byť spojené s vašim ustaraným stavom.
Tu je šesť podivných, ktoré môžete zažiť.
Plyn
Akoby čokoľvek, čo vás znepokojuje, nestačilo, môžete pridať plyn a grganie verejne na váš zoznam starostí (krásne, však?). Na vine sú dve veci: príliš rýchle jedenie a pitie kvôli nervom a nadmerne aktívne črevo. 'Plyn sa vytvára, keď sa kyselina vo vašom žalúdku víri, zatiaľ čo nervozita prebieha v celom tele,' hovorí Anne Marie Albano, PhD, docent lekárskej psychológie na Columbia University Medical Center. Ďalší vinník: prehltnutie príliš veľa vzduchu. Ako tvoj stupne stresu Rovnako ako vaša rýchlosť dýchania - nasávanie extra vzduchu znamená, že ho budete musieť tiež rýchlejšie vylúčiť.
Ľadové ruky a nohy
Foto od RTI Images/Getty Images
Chladné počasie a slabý obeh môžu nechať vaše prsty na rukách a nohách chladné na dotyk, ale ak máte tiež nepríjemný pocit v čreve, je veľká pravdepodobnosť, že príčinou je skutočne úzkosť. 'Keď ste znepokojení, váš prietok krvi je presmerovaný mimo vašich končatín a smerom k vašim väčším orgánom v trupu,' vysvetľuje Albano. Je to váš základný režim „bojuj alebo uteč“, potrebný pre to, aby vaše telo chránilo srdce a ďalšie orgány nevyhnutné pre vaše prežitie. Vaše telo bohužiaľ nevie, aký je rozdiel medzi postavením sa proti medveďovi grizly a oneskorením pri posedení so šéfom, takže vaše telo reaguje tak, ako keby bolo. (Pozrite sa na týchto 10 riešení, ak máte večne studené ruky a nohy.)
Podivné vyrážky
Medzi vašou pokožkou a vašimi emóciami je zrejmé prepojenie - napríklad sa červenáte po komplimente. Úzkosť však môže tiež spôsobiť nežiaduce kožné problémy, ako sú vzplanutia ekzému alebo iné precitlivenosti a alergie, hovorí Albano. Počas stresových udalostí prúdi ďalší kortizol do vášho krvného obehu, oslabuje obranyschopnosť vášho tela a potenciálne premieňa toto vonné mlieko, vďaka ktorému sa vaša pokožka za normálnych okolností cíti hodvábne a hladko, na otravnú dráždivú látku.
Časté zívanie
Foto Betsie Van der Meer / Getty Images
Robíme to, keď sa nudíme a sme unavení, ale máme tendenciu zívať, aj keď sme nervózni. 'Niektorí ľudia, obzvlášť s generalizovanou úzkosťou alebo panikou, majú tendenciu dýchať rýchlejšie ako priemerný človek,' hovorí Albano. Toto zrýchlené dýchanie - nie celkom hyperventilačné - spôsobuje, že si váš mozog myslí, že nedostávate dostatok vzduchu, čo vás núti zhlboka sa nadýchnuť.
Medzera von
Ak máte vážny problém s úzkosťou, sny sa stanú príliš skutočnými. Pravdepodobne najnervóznejším (ale našťastie zriedkavým) symptómom úzkosti zo všetkých je pocit nereálnosti alebo pocit, že vaše okolie nie je skutočné, hovorí Albano. Je to skoro ako keby ste sa pozerali zhora nadol na svoje telo - prechádzate pohybmi danej úlohy, ale necítite kontrolu nad svojou vlastnou mechanikou. Je to opäť reakcia v boji alebo úteku v práci, pokúšajúca sa eliminovať všetky zbytočné podnety okolo vás, aby ste sa vysporiadali s daným problémom - v tomto prípade s vašou úzkosťou.
Počúvanie fantómových prsteňov
Už ste niekedy počuli alebo cítili, že sa vám telefón vypne, len aby ste skontrolovali prázdnu obrazovku? Vedci pomenovali tento jav ako úzkosť alebo fantómové vibrácie “a„ fantómové zvonenie “a podľa nedávnej štúdie publikovanej v časopise Kyberpsychológia, správanie a sociálne siete „Ľudia s vyššou úzkosťou z pripútanosti - ako keby sa obávali, či je váš partner vzťahu oddaný rovnako ako vy - môžu s väčšou pravdepodobnosťou zažiť tento strašidelný jav. Štúdia, ktorá skúmala údaje od 168 vysokoškolákov, zistila, že u tých, ktorí mali vysokú úroveň úzkosti z pripútanosti, bola väčšia pravdepodobnosť, že zažijú fantómové zvonenie a fantómové oznámenia, než u svojich uvoľnenejších náprotivkov, najmä ak očakávali dôležitý hovor alebo správu. .
