8 vecí, ktoré zvyšujú riziko viacerých typov rakoviny

Ako druhá hlavná príčina smrti v USA môže byť hrozba rakoviny strašidelná. Dobrou správou však je, že niektoré z najbežnejších rizikových faktorov rakoviny máte pod kontrolou. Vykonaním niekoľkých zmien životného štýlu môžete znížiť pravdepodobnosť vzniku rakoviny, nehovoriac o mnohých ďalších zdravotných problémoch. Dokonca aj pre príčiny rakoviny, ktoré nemôžete ovplyvniť - ako napríklad zdedenie genetických mutácií - môžete tieto informácie použiť na prijatie najlepších opatrení na ochranu svojho zdravia.

'Prvých päť rizikových faktorov v tomto zozname by malo byť: fajčenie, fajčenie, fajčenie, fajčenie a fajčenie,' hovorí David N. Oubre MD, onkológ a zakladateľ rakovinového centra Pontchartrain, ktoré má dve pobočky v Louisiane. Takto nebezpečný môže byť váš cigaretový zvyk.

Čím častejšie fajčíte a čím dlhšie fajčíte, tým je to riskantnejšie. Fajčenie zvyšuje vaše riziko nielen rakovina pľúc , ale aj rakovina v oblastiach okolo vašich úst, ako je hrdlo a pažerák. Tráviace orgány vášho tela, vrátane pečene, močového mechúra, pankreasu, obličiek, žalúdka a hrubého čreva, môžu tiež zasiahnuť.

The Národný onkologický ústav uvádza, že v tabakovom dyme je najmenej 250 škodlivých chemikálií 69 z nich môže spôsobiť rakovinu. Zamyslite sa: arzén a formaldehyd. A váš cigaretový zvyk sa netýka iba vás. Fajčenie z druhej ruky môže u nefajčiarov spôsobiť aj rakovinu pľúc.

Ako teda môžete s týmto nezdravým zvykom nadobro skoncovať? „Skutočne sa to začína rozhodnutím, ktoré nielenže prestanem, ale aj naozaj prestanem - napriek túžbe. Pretože dostanú chuť, “hovorí doktor Oubre.

Aj keď neexistuje žiadna metóda, ktorá by fungovala pre každého, existuje mnoho účinných spôsobov, ako s fajčením prestať. Musíte si nájsť ten, ktorý bude pre vás a váš životný štýl najvhodnejší. Ak nikotínové gumy a pastilky nefungujú, zvážte to Chantix pilulka bez nikotínu, ktorá pomáha znižovať chuť do jedla.

Je úplne v poriadku vychutnať si pohár vína alebo piva každú chvíľu, ale prehnané to môže zvýšiť vaše zdravotné riziká.

'Ak začínate piť víno, možno tým pomáhate svojmu srdcu, ale akonáhle prejdete dvoma nápojmi denne pre muža a jedným nápojom denne pre ženu, úmrtnosť stúpa,' vysvetľuje doktor Oubre.

Je však tiež potrebné poznamenať, že rok 2018 študovať od Lancet ukazuje, že najbezpečnejšou úrovňou pitia je žiadna. Správne - žiadne alkoholické nápoje. Prečo? Pretože pitie alkoholu prispieva k príčinám, ktoré môžu mať vplyv na vaše celkové zdravie.

Príliš veľa pitia alkohol (akéhokoľvek druhu) zvyšuje riziko rakoviny úst, hrdla, pažeráka, pečene, hrubého čreva a prsníka. V skutočnosti, pitie a fajčenie súčasne zvyšuje vaše riziko ešte viac, podľa Americká rakovinová spoločnosť . Pitie alkoholu môže pomôcť tabakovým chemikáliám dostať sa do buniek úst, hrdla a pažeráka. Alkohol tiež sťažuje bunkám opravu škôd spôsobených tabakom.

Výskum zistil, že konzumácia červeného mäsa (hovädzie, bravčové, jahňacie) a spracovaného mäsa (klobása, párky v rožku a údeniny) zvyšuje riziko kolorektálny karcinóm . Aj keď to neznamená, že by ste mali zo stravy úplne vylúčiť hamburger, párky v rožku a ťahané bravčové sendviče, určite by ste mali obmedziť príjem týchto druhov jedál.

Štúdie tiež zistili, že vysoko glykemické potraviny a nápoje, ako sú šťavy, pizza a sóda, sú spájané s vyšším rizikom rakoviny prostaty. Konzumácia výživných potravín, ako sú strukoviny (fazuľa, hrach, šošovica), je však spojená s nižším rizikom rakoviny prostaty a hrubého čreva a konečníka.

Bytie sedavý je jedna z najhorších vecí, ktoré môžete pre svoje zdravie urobiť. Jeden študovať zistil, že u ľudí, ktorí sedeli najdlhšie každý deň, bolo zvýšené riziko rakoviny hrubého čreva, endometria a pľúc v porovnaní s tými, ktorí sedeli najmenej času denne.

Aby ste zostali mobilnejší, zvážte výmenu stolíka za stojací. Minimálne sa celý deň prechádzajte a naťahujte tak často, ako môžete. Nezabudnite na pravidelné cvičenie, ideálne aspoň 30 minút denne. Vysoká úroveň fyzickej aktivity bola príslušného so zníženým rizikom rakoviny hrubého čreva, prsníka a endometria. Cvičenie môže tiež pomôcť zmierniť zápaly, posilniť váš imunitný systém a zlepšiť trávenie.

Cvičenie uvoľňuje niektoré molekuly, ktoré by mohli mať protirakovinové a protizápalové účinky, hovorí Ali Mahdavi | MD, gynekologický onkológ a zdravotný riaditeľ, Specialty Care Ascension Medical Group, klinika OB/GYN v nemocnici Ascension Columbia St. Mary's Hospital v Milwaukee, Wisconsin.

Balenie príliš veľa kíl zvyšuje vaše riziko niekoľko rakovín vrátane prsníka, vaječníkov, hrubého čreva, štítnej žľazy, žlčníka a pankreatický . Brušný tuk, alias brušný tuk , je najrizikovejším druhom nadváhy, ktorý môžete nosiť. Dodržiavaním zdravej výživy a pravidelného cvičenia môžete lepšie ovládať svoju váhu a udržiavať ju v zdravom rozmedzí

Ľudský papilomavírus (HPV) môže spôsobiť mnoho typov rakoviny, ako je cervikálna, análna, orofaryngeálna (stredná časť hrdla), vaginálna, vulvárna a penisová rakovina. HPV je sexuálne prenosný vírus, ktorý sa šíri kontaktom koža na kožu. Jeden z najlepších spôsobov, ako sa chrániť, je očkovanie odporúčané vo veku 11 alebo 12 rokov (alebo ženy do 26 rokov a muži do 21 rokov, ktorí predtým neboli dostatočne očkovaní).

Používanie kondómu a obmedzenie počtu sexuálnych partnerov môže tiež pomôcť znížiť riziko HPV. Pravidelne navštevujte svojho gynekológa a riaďte sa jeho odporúčaniami, aby ste si nechali urobiť pravidelné vyšetrenie Pap a/alebo HPV, aby ste mohli včas zachytiť prekancerózne zmeny krčka maternice.

Hodiny teda nemôžete vrátiť späť, ale čím ste starší, tým dôležitejšie je navštíviť lekára primárnej starostlivosti kvôli znepokojujúcim príznakom a pravidelným fyzickým problémom. Je to preto, že keď ste starší, rôzne druhy rakoviny s väčšou pravdepodobnosťou zasiahnu. Aj keď sa rakovina môže objaviť v každom veku a niektoré druhy rakoviny sú častejšie u mladých ľudí (ako rakovina kostí, leukémia a neuroblastóm), priemerný vek diagnostika rakoviny je 66.

'S pokročilým vekom existuje zvýšené riziko génových mutácií kvôli environmentálnym faktorom (ako je vystavenie určitým chemikáliám alebo slnečnému žiareniu),' hovorí doktor Mahdavi. 'DNA je schopná opraviť niektoré z týchto zmien.' A aj keď existuje niekoľko zmien, ktoré nemožno opraviť, v skutočnosti by to nemalo významný vplyv na funkciu buniek, 'dodáva doktor Mahdavi. Ale ako starnete, doktor Mahdavi hovorí, že tieto zmeny v DNA sa hromadia a dosahujú kritický bod. 'Bunka nemôže fungovať normálnym spôsobom a vytvára sa rakovina,' vysvetľuje.

Na rozdiel od genetických mutácií, ktoré získavate starnutím, sú dedičné genetické mutácie tie, s ktorými ste sa narodili a ktoré nemôžete zmeniť. Aj keď nemáte žiadnu kontrolu nad genetickými mutáciami, ktoré zdedíte, je vašou úlohou porozumieť a sledovať rodinnú anamnézu chorôb. Ak je vo vašej rodine rakovina rozšírená (najmä ak postihuje príbuzných prvého stupňa-rodiča, súrodenca, dieťa-alebo príbuzných v mladom veku), porozprávajte sa s genetickým poradcom alebo lekárom, aby ste zistili, či je genetické testovanie pre vás to pravé.

Poznanie vašej genetickej výbavy vám poskytne možnosti, ktoré vaši predkovia nemali, a môže vám pomôcť urobiť najinformovanejšie rozhodnutia o vašom zdraví. Napríklad niekto s Lynchov syndróm (ktorý má okrem iného vyššie riziko rakoviny hrubého čreva a endometria) sa môže rozhodnúť začať s kolonoskopickými projekciami v mladšom veku. Navyše ženy s a BRCA1 alebo 2 genetická mutácia sa môže rozhodnúť pre odstránenie prsníkov a/alebo vaječníkov, kvôli zvýšenému riziku rakoviny v týchto častiach tela.