Odborníci vysvetľujú, prečo by ste si nemali robiť nádeje, že príznaky menopauzy rýchlo zmiznú.
Skoč do:
- Ako dlho zvyčajne trvajú príznaky menopauzy?
- Symptómy menopauzy
- Ako môžete zvládnuť príznaky menopauzy?
- Kedy by ste mali navštíviť lekára o príznakoch menopauzy?
Možno ste práve zažili svoj prvý horúci záblesk alebo možno už nejaký čas pociťujete príznaky. Či tak alebo onak, pravdepodobne dúfate, že nebudete musieť zažiť účinky menopauza oveľa dlhšie. Aj keď je skúsenosť každej ženy jedinečná, oslovili sme odborníkov na zdravie žien, aby sme sa spýtali: „Ako dlho trvá menopauza? a ako medzitým nájsť úľavu.
Menopauza je definovaná ako trvalé zastavenie menštruácie, ku ktorému zvyčajne dochádza okolo 50. roku života, hoci môže nastať skôr alebo neskôr. , certifikovaná odborníčka na ob/gyn a menopauzu. „Menopauza nastáva ako pokles produkcie hormónov estrogén, progesterón a testosterón,“ a v dôsledku toho môžete po rôzne dlhé obdobie pociťovať rôzne príznaky.
Takže tu je všetko, čo potrebujete vedieť o príznakoch menopauzy, o tom, ako dlho budú tieto príznaky trvať a ako ich zvládnuť.
Ako dlho zvyčajne trvajú príznaky menopauzy?
Dĺžka príznakov (alebo ak ich vôbec máte) sa u každej ženy líši, hovorí , rodinný lekár v Rooks County Health Center v Kansase. 'Menopauzálny prechod zvyčajne začína vo veku 45-55 rokov.'
Väčšina žien má najnepríjemnejšie príznaky počas perimenopauza , roky predtým, ako technicky vstúpite do menopauzy, hovorí Dr. Oller. Toto obdobie môže začať až 10 rokov predtým, ako oficiálne vstúpite do menopauzy. 'Počas tejto doby vaše telo začne produkovať menej estrogénu a progesterónu a hladiny týchto dvoch hormónov produkovaných vaječníkmi sa môžu značne líšiť, čo zodpovedá rôznej závažnosti a dĺžke symptómov,' vysvetľuje.
Prvým znakom toho, že niekto vstupuje do prechodu menopauzy, je zmena menštruačných cyklov, a to môžu byť cykly, ktoré sa k sebe približujú alebo vzďaľujú a krvácanie môže byť ľahšie alebo silnejšie, poznamenáva Dr. Oller.
Trvanie symptómov menopauzy sa môže značne líšiť od ženy k žene, hovorí Sarah de la Torre, M.D., certifikovaná OB-GYN, certifikovaná praktická lekárka a lekárska poradkyňa v . 'Vo všeobecnosti môžu príznaky trvať od niekoľkých mesiacov do niekoľkých rokov.'
Dĺžka obdobia, počas ktorého symptómy pretrvávajú, môže závisieť od rôznych faktorov, vrátane hormonálnych hladín jednotlivých žien, veku v menopauze a celkového zdravia, vysvetľuje Dr. de la Torre. 'U niektorých žien môžu príznaky trvať len krátky čas, zatiaľ čo iné môžu pociťovať príznaky niekoľko rokov alebo dlhšie.'
Symptómy menopauzy
Menopauza by sa mala chápať ako tri štádiá: perimenopauza, menopauza a postmenopauza, vysvetľuje doktor Oller. Symptómy, ktoré si väčšina ľudí spája s menopauzou, sa zvyčajne začínajú počas perimenopauzy a priemerná doba perimenopauzálnych symptómov je štyri roky.
O niekom sa predpokladá, že dosiahol menopauzu, keď nemal menštruáciu 12 po sebe nasledujúcich mesiacov, potom začína postmenopauza, poznamenáva Dr. Oller. 'Symptómy sa vo všeobecnosti zlepšujú v štádiách menopauzy a postmenopauzy.'
Typické príznaky menopauzy sa môžu u jednotlivých žien líšiť. Podľa Dr. de la Torre môžu zahŕňať nasledovné:
Návaly horúčavy a nočné potenie: Toto sú bežné príznaky menopauzy a môže trvať niekoľko mesiacov až niekoľko rokov . Frekvencia a závažnosť návaly tepla a nočné potenie sa môže tiež značne líšiť.
Nepravidelné obdobia: Keď sa ženy blížia k menopauze, ich menštruačné cykly sa môžu stať nepravidelnými, kým nakoniec prestanú. To môže trvať niekoľko mesiacov až niekoľko rokov.
Vaginálna suchosť a nepohodlie: Znížené hladiny estrogénu počas menopauzy môžu spôsobiť vaginálna suchosť a nepohodlie počas pohlavného styku. To môže trvať niekoľko mesiacov až niekoľko rokov.
Problémy so spánkom: Nespavosť a iné poruchy spánku môžu byť bežnými príznakmi menopauzy a môžu trvať niekoľko mesiacov až niekoľko rokov. Môže to byť spôsobené inými príznakmi, ako sú návaly horúčavy alebo zmeny nálady, ale môže to byť tiež spôsobené spánkové apnoe . ukázali, že ženy po menopauze majú dvakrát až trikrát vyššiu pravdepodobnosť spánkového apnoe v porovnaní so ženami pred menopauzou.
Zmeny nálady: Kolísanie hladín estrogénu a progesterónu a ďalšie faktory spôsobujú narušenie produkcie serotonínu, čo vedie k viacerým zmenám nálad. . Zmeny nálad, podráždenosť a depresia sú bežné počas menopauzy a môžu trvať niekoľko mesiacov až niekoľko rokov.
únava: K únave môže viesť aj kolísajúca hladina estrogénu a progesterónu. Mnoho žien pociťuje únavu a zníženú energiu počas menopauzy, ktorá môže trvať niekoľko mesiacov až niekoľko rokov.
Problémy s močením: Znížené hladiny estrogénu môžu oslabiť močový mechúr a močovú trubicu, čo ohrozuje ich schopnosť kontrolovať močové funkcie. Znížený estrogén tiež mení kyslosť vulvy a vagíny, čo môže spôsobiť, že oblasť je náchylnejšia na infekciu baktériami alebo premnožením kvasiniek. Zdravie žien v Colorade . To je dôvod, prečo menopauza môže zvýšiť riziko inkontinencie moču a infekcie močových ciest . Tieto príznaky môžu trvať niekoľko mesiacov až niekoľko rokov.
Okrem symptómov uvedených vyššie doktor Oller dodáva, že môžete pociťovať aj suchú pokožku a oči, bolesti hlavy, vypadávanie alebo rednutie vlasov, priberanie, zmenu zamerania a pamäti a bolesti kĺbov.
Existujú aj tiché symptómy, ktoré netreba ignorovať, ako je strata kostnej hmoty v dôsledku postupnej straty kostnej hustoty, kognitívny pokles, zvýšené riziko kardiovaskulárneho rizika a zmeny vaginálneho zdravia a znížené libido, poznamenáva Dr. Sapan. 'Je dôležité poznamenať, že tieto tiché príznaky menopauzy nemusia byť okamžite viditeľné, ale môžu mať významný vplyv na celkové zdravie a kvalitu života ženy.'
Ako môžete zvládnuť príznaky menopauzy?
Dobrou správou je, že riešenia už existujú liečiť symptómy menopauzy a ženy už nemusia ticho trpieť, hovorí doktor de la Torre.
Každá žena má svoj jedinečný zážitok. Existuje však niekoľko spôsobov, ako zvládnuť symptómy, vrátane:
Hormonálna substitučná liečba: Najúčinnejší spôsob liečby symptómov menopauzy je hormonálna substitučná terapia (HRT), hovorí doktor Sapan. 'Táto liečba zahŕňa nahradenie estrogénu, progesterónu a testosterónu, ktoré sa strácajú počas menopauzy, syntetickými hormónmi.' HRT môže pomôcť zmierniť príznaky, ako sú návaly horúčavy, nočné potenie a vaginálna suchosť, ale tiež chrániť mozog, kosti a srdce.
Väčšina lekárov predpíše najnižšie množstvo hormónu na čo najkratší čas, pretože užívanie hormónov predstavuje riziká, hovorí Dr. Oller. Niektoré z týchto rizík zahŕňajú vyššie riziko rakoviny endometria (iba keď sa estrogén užíva bez progestínu), rakoviny prsníka pri dlhodobom užívaní, kardiovaskulárnych ochorení (vrátane srdcového infarktu) a krvných zrazenín a mŕtvice. . Doktor Oller sa však domnieva, že „výhody ich pravdepodobne prevážia, ak je život niekoho ovplyvnený častými návalmi horúčavy“.
Zmeny životného štýlu: Zmeny v zdravom životnom štýle môžu tiež pomôcť zvládnuť symptómy menopauzy. Konzumácia vyváženej stravy, udržiavanie fyzickej aktivity, znižovanie stresu a dostatok spánku môžu pomôcť zlepšiť celkové zdravie a znížiť závažnosť symptómov, poznamenáva doktor Sapan.
Alternatívne terapie: Niektoré ženy nachádzajú úľavu od symptómov menopauzy prostredníctvom alternatívnych terapií, ako je akupunktúra, joga, niektoré doplnky stravy a meditácia, hovorí Dr. de la Torre.
Lieky: Niektoré lieky, ako sú antidepresíva, lieky na krvný tlak a iné, môžu byť tiež predpísané na zvládnutie symptómov menopauzy, hovorí Dr. de la Torre. Ak má niekto stále menštruáciu, antikoncepčná tabletka s nízkou dávkou môže pomôcť nahradiť estrogén, ktorého je málo a tak spôsobuje príznaky, poznamenáva Dr. Oller.
Vaginálne lubrikanty: Ženy, ktoré pociťujú vaginálnu suchosť a nepohodlie počas pohlavného styku, môžu použiť voľnopredajný liek vaginálne lubrikanty na zmiernenie symptómov, navrhuje Dr. de la Torre. Môžete sa porozprávať so svojím rodinným lekárom o tom, ktoré z nich odporúčajú, a tiež, ak tieto nepomáhajú, prediskutovať ďalšie možnosti, ako je lokálny estrogénový krém na pomoc s príznakmi, dodáva Dr. Oller.
Zariadenia a produkty na domáce použitie: Pre návaly horúčavy Dr. Oller navrhuje mať a ventilátor v práci alebo doma, vyzliecť si oblečenie, keď máte pocit, že prichádza nával horúčavy, a zistiť, či dokážete identifikovať nejaké spúšťače, ktoré zrejme spôsobujú vaše návaly tepla, a vyhnúť sa im. Od starostlivosti o pleť po vaginálnu starostlivosť, nájdite to, čo vám vyhovuje, hovorí Dr. de la Torre. 'Zamerajte sa na to, čo vás najviac znepokojuje, a porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, čo môže odporučiť konkrétne pre vás.'
Doplnky: Doplnky vám môžu pomôcť vyplniť medzery vo výžive, podporiť prirodzené procesy vášho tela a niektoré môžu pomôcť zmierniť príznaky menopauzy, hovorí Chloe Giraldi, M.S., R.D., L.D.N., registrovaná dietetická sestra a viceprezidentka pre výživu . Doplnky by však mali byť doplnkom zdravého životného štýlu, vyváženej stravy, každodenného pohybu, zvládania stresu a spánkových praktík, nie náhradou, poznamenáva. „Zamerajte sa najskôr na osvojenie si zdravých návykov a doplnky zvážte ako „čerešničku na torte“, keď budete mať pevný základ.“
Je dôležité poznamenať, že trvanie akýchkoľvek symptómov menopauzy sa môže u jednotlivých žien značne líšiť a môže tiež závisieť od závažnosti symptómov a celkového zdravia, hovorí Dr. de la Torre. 'Ak pociťujete príznaky, ktoré ovplyvňujú kvalitu vášho života, je dôležité, aby ste svoje obavy prediskutovali so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.'
Kedy by ste mali navštíviť lekára o príznakoch menopauzy?
Nie je čas ako v súčasnosti začať diskutovať o svojich príznakoch so svojím lekárom, aby ste zistili, ako ich môžete najlepšie zvládnuť. Mali by ste navštíviť lekára, keď prvýkrát začnete mať príznaky porúch spánku alebo návalov horúčavy, aj keď ste vo fáze perimenopauzy, hovorí doktor Sapan. 'Nemusíš čakať, kým ti neustane menštruácia.'
Menopauza môže mať významný vplyv na celkové zdravie ženy, takže pravidelné prehliadky a skríningy sú nevyhnutné, dodáva Dr. de la Torre. 'Váš lekár vám môže pomôcť zvládnuť akékoľvek príznaky a poskytnúť pokyny na udržanie vášho celkového zdravia a pohody počas tohto prechodu.' Navrhuje vyhľadať lekárov, ktorí majú špecializované školenie o menopauze a ktorí s vami dokážu zvládnuť vzostupy a pády tohto nevyhnutného obdobia života.
Ženy sú expertkami na svoje telo a vedia to lepšie ako ktokoľvek iný, hovorí Giraldi. 'Je dôležité začať budovať vzťah s lekárom špeciálne vyškoleným v starostlivosti o menopauzu hneď, ako si začnete všímať príznaky alebo zmeny vo svojom tele.' Budú vám vedieť poradiť, či vaše príznaky súvisia s menopauzou alebo základným stavom a zhodnotia váš celkový zdravotný stav.
Vaša cesta menopauzy je pre vás jedinečná a je formovaná faktormi, ako je výživa, životný štýl, spánok, stres, etnická príslušnosť, genetika a ďalšie, hovorí Giraldi. 'Ak nemáte pocit, že sa vám dostáva náležitej starostlivosti, nebojte sa hľadať ďalšie perspektívy.' Giraldi naďalej hovorí, že môže byť užitočné, aby sa zapojili viacerí poskytovatelia a mohli by ste zvážiť vybudovanie tímu, ktorý vás podporí spôsobom, ktorý potrebujete.
Výživové doplnky sú produkty určené na doplnenie stravy. Nie sú to lieky a nie sú určené na liečbu, diagnostiku, zmiernenie, prevenciu alebo liečenie chorôb. Buďte opatrní pri užívaní doplnkov stravy, ak ste tehotná alebo dojčíte. Tiež buďte opatrní pri podávaní doplnkov dieťaťu, pokiaľ to neodporúča jeho poskytovateľ zdravotnej starostlivosti.
Madeleine, ATTA Asistentka redaktorky má za sebou históriu písania o zdraví zo svojich skúseností ako redaktorka na WebMD a zo svojho osobného výskumu na univerzite. Vyštudovala na University of Michigan s titulom biopsychológia, kognícia a neuroveda – a pomáha pri stratégii úspechu ATTA platformy sociálnych médií.
