„Prepracovaný a preplnený“ takto opísala svoj život Christine Szpynda, keď sa prihlásila do nášho nového Fit in 10: Tenký a silný - na celý život! program . 45-ročná manželka a matka troch detí žonglovala s kariérou výkonného riaditeľa vo veľkej spoločnosti poskytujúcej finančné služby a rušným domácim životom. Jej nepretržitý rozvrh - v kombinácii so skutočnosťou, že jej hmotnosť sa od svojich štyridsiatich rokov neustále plazila - ju neustále unavoval. Večerný beh, ktorý roky robila a vypínala, bol „vypnutý“ dlhšie, ako by si chcela priznať, vďaka bolestivým kolenám, a potrebovala jednoduchú rutinu, ktorú by zvládla ráno pred svojou bláznivosťou. deň sa začal. 'Moje dni sa zdali byť čoraz rušnejšie, pretože pokračovali, takže nájsť si čas na cvičenie bolo skutočne náročné,' hovorí. „Povedal by som si, že začnem cvičiť v pondelok a potom bude streda a stále som nič neurobil. Bol to taký veľký, depresívny cyklus. '
Matt Rainey Napriek svojmu bláznivému životu Christine vedela, že musí svoje zdravie začať uvádzať späť na svoj zoznam priorít. „Mojím cieľom bolo schudnúť - najmä zhodiť brušný tuk - a cítiť sa lepšie. Neustále som sa cítil unavený. Chcel som nájsť spôsob, ako to zlepšiť a získať späť časť energie. '
Keď Christine začala používať Program vhodný do 10 -ktorá kombinuje ľahké a chutné 10-minútové jedlá s 10 minútami jednoduchého sochárskeho cvičenia denne-zistila, že na to, aby videla výsledky, nemusí cvičiť hodinu v kuse. „Hneď som pocítila rozdiel,“ hovorí. „Myslel som si, Wow, môžem cvičiť 10 minút, kým odídem z domu, aby som stihol vlak do práce, a aj keď zvyšok dňa nerobím nič aktívne, môžem byť hrdý na to, že som si zacvičil. Cítil som sa tak pozitívne a mal som pocit, že sa pohybujem správnym smerom. ' Christine si tiež všimla, že sa počas dňa už necíti taká unavená a mala viac energie robiť viac vecí, ktoré milovala. Začala tiež vidieť, ako jej z brucha padajú palce.
Matt Rainey Aj keď bola jej kuchyňa uprostred rekonštrukcie a Christine nebola schopná pripraviť toľko receptov z Fit in 10, ako by chcela, recepty, ktoré vyskúšala, boli rodinnými hitmi. 'Boli to strážcovia,' hovorí. 'Všetci si ich užili a začali ma prosiť, aby som ich urobil.'
Christine hovorí, že tiež považovala za obzvlášť užitočné pokyny k jedlu Fit in 10. 'Naučila som sa jesť čisto a kontrolovať porcie, všetky veci, od ktorých som sa za tie roky nejako vymanila,' hovorí. Čoskoro robila múdrejšie rozhodnutia, ktoré boli rovnako uspokojujúce, a obchodovala so spracovanými sacharidmi, ako sú pizza a sušienky, za šaláty a losos. 'Existuje veľa zdravých možností, ktoré som mohol urobiť, keď som išiel jesť,' hovorí. 'Vôbec som sa necítil ako na diéte a nikdy som sa necítil hladný alebo zbavený.'
O niekoľko týždňov začala Christine na svojom tele pozorovať zmeny. Začalo sa jej sťahovať brucho a musela začať vyťahovať svoje „vychudnuté“ oblečenie zo skladu. Na konci 8 týždňov schudla 16 libier, celkom 21 palcov. „Môžem ísť znova nakupovať do svojej skrine,“ smeje sa. „Veci, ktoré mi bývali tesné, sú zrazu voľné. Opäť sa cítim ako moje staré ja. Zmestí sa do 10 ma naučil, že dostať sa a udržať sa vo forme sú v skutočnosti len o troch veciach: znalosti, odhodlanie a dôslednosť. “
Prečo Christine miluje, aby sa zmestili do 10
Matt Rainey Poskytne vám uskutočniteľný plán.
„Bol som v bode svojho života, kde som chcel a potreboval urobiť zmenu, ale bol som akýsi zamrznutý a nevedel som, čo mám robiť. Zmestí sa do 10 presne mi ukázal, ako žiť život, ktorý som chcel. '
Rýchlo zhodí brušný tuk.
„Úbytok hmotnosti vidím predovšetkým v oblasti brucha, ale všimol som si aj tónovanie celého tela, čo je také skvelé. Nemôžeš žiadať nič viac. “
Pripomína vám, aby ste sa o seba starali.
„Každý má bláznivý život; musíme pamätať na to, aby sme ustúpili a vážili si sami seba. To, čo jeme, čo si dávame do tela a ako cvičíme, je dôležité, bez ohľadu na to, ako sme zaneprázdnení. '
