Ako výsev do uší môže pomôcť vyriešiť vaše ťažkosti s nespavosťou

Starostlivo umiestnené guľôčky, známe tiež ako aurikulárna akupresúra, môžu zlepšiť váš spánok.

Ak trpíte nespavosťou, pravdepodobne ste vyskúšali všetko, čo moderná medicína ponúka pomôcť zaspať . Ale Jessica Cho, MD, interná lekárka v Los Angeles s integračným prístupom, hovorí, že by ste si mohli vziať príklad z tradičnej čínskej medicíny a požičať ucho (alebo dve) ušnému očkovaniu, známemu aj ako ušné. akupresúry . Dr. Cho, ktorá u svojich pacientov používa očkovanie do uší, vysvetľuje, čo potrebujete vedieť o tejto neinvazívnej terapii.

Čo je to vlastne klasový výsev?

Je to spôsob, ako stimulovať tlakové body v uchu. Táto technika sa používa už tisíce rokov na zmiernenie nespavosti, bolesti, stresu a iných problémov. Malé kovové guľôčky alebo semená rastlín sú prilepené k tlakovým bodom v mikrosystéme ucha, ktorý je spojený s inými systémami tela, vrátane nervového, tráviaceho a dýchacieho systému.

OK, čo sa stane počas relácie?

Licencovaný odborník posúdi, kde by sa liečba mala zamerať na riešenie obáv pacienta. Potom prilepia semená k ušiam pacienta a masírujú ich. Semená klasu môžu po troch dňoch samy odpadnúť alebo ich môže odstrániť pacient (pri naklonení ucha smerom k zemi, aby semená nespadli do ucha).

Ako to teda funguje pri nespavosti?

Hoci presný mechanizmus nie je dobre pochopený, pri masírovaní semien sa predpokladá, že sa uvoľňujú endorfíny. Bežné miesta na liečbu nespavosti sú stredná lastúra (oblasť priamo mimo zvukovodu) na uvoľnenie svalov a dolná špirála (oblasť nad ňou). Krátko po aplikácii môžu pacienti pocítiť miernu eufóriu z endorfínov. Podporuje to výskum?

Metaanalýza 15 štúdií o aurikulárnej akupresúre z roku 2015 zistila pozitívny účinok na primárnu nespavosť: V porovnaní s placebom došlo k významnému zlepšeniu dĺžky spánku, počtu prebudení a nástupu spánku. Toto je východná medicína, ktorej validácia má tendenciu byť založená na časovo overených výsledkoch a robiť štúdie s kontrolovanými premennými môže byť náročné, takže môže byť potrebný ďalší výskum. Súčasné údaje a klinické skúsenosti však ukazujú, že je to sľubné. Výsev klasov je veľmi používaná liečba v mnohých oblastiach sveta.

Ako dlho trvajú výsledky?

Účinnosť výsevu uší sa líši v závislosti od faktorov vrátane stimulovanej oblasti, skúseností lekára a frekvencie ošetrení. Výsledky môžete vidieť v priebehu niekoľkých dní až niekoľkých týždňov.

Existuje niekto, kto by sa mal vyhýbať výsevu uší?

Výsev do uší je neinvazívny a veľmi bezpečný, pretože neporušuje kožu. Deti do 18 rokov a ľudia s alergiou na latex by sa mu však mali vyhýbať.

Ako možno nájsť praktizujúceho?

Opýtajte sa miestneho akupunkturistu, či je očkovanie uší súčasťou ich praxe, alebo použite adresár na adrese aurikuloterapia.org nájsť poskytovateľa.

Emily Goldman je hlavná redaktorka v ATTA . Posledných pár rokov strávila úpravami a písaním zdravia, wellness, krásy, jedla a ďalších pre Marthastewart.com a Bridalguide.com. Od začiatku svojho dvojtýždenného podcastu miluje všetko zdravie a pohodu Pankreas Pals — séria o vrcholoch a pádoch života s cukrovkou 1. typu. Keď nepodcastuje, väčšinu času trávi schúlená pri dobrej knihe alebo pozeraním dobového článku na BBC.