Claire Rosen Jan Brehm z Portlandu sa prebudil zo sna zmäteného a otraseného do jej jadra. Lisa Espichová z Tucsonu sa zobudila tak hlboko rozrušená zo sna, v ktorom vystupoval jej manžel, a vedela, že jej manželstvo už nikdy nebude také, aké bolo. Jennifer Lambert z Virginia Beach pocítila nad svojim snom také vzrušenie, že plakala 30 minút v kuse, keď sa zobudila - a potom zavolala sestre, s ktorou sa už dávno odcudzila.
Sny nás môžu rozhýbať, vydesiť a v niektorých prípadoch aj inšpirovať. Je však počúvanie našich snov práve tam hore s volaním na psychickú horúcu linku? Vôbec nie, hovoria poprední odborníci. „Ľudia teraz používajú svoje sny ako nástroje na to, aby si zlepšili život,“ komentuje Marcia Emery, PhD, psychologička z Univerzity Holos.
Toto je relatívne nový rešpekt. Mnoho vedcov verilo, že sny jednoducho odrážajú náhodné vypaľovanie nervových signálov, keď spíme. 'Mysleli sme si, že sny sú bezvýznamné a vôbec neplnia žiadnu funkciu,' hovorí profesor psychológie z Harvardu Deirdre Barrett, PhD. Dnes však mnoho vedcov zastáva názor, že sny zohrávajú zásadnú úlohu pri objasňovaní toho, čo je pre nás skutočne dôležité.
„Snívanie je myslenie - len v inom biochemickom stave,“ vysvetľuje Barrett, autor knihy Výbor spánku: Ako výtvarníci, vedci a športovci používajú sny na kreatívne riešenie problémov-a ako môžete aj vy . 'Je to spôsob rozjímania, ktorý je oveľa vizuálnejší, intuitívnejší a emocionálnejší, na rozdiel od vzorcov bdelého myslenia.'
Je to práve intuitívnosť, ktorá robí z takzvaných „epiphany“ snov taký cenný zdroj. 'Sny vám môžu poskytnúť inšpiráciu alebo vám pomôžu zbaviť sa problémov, pretože vaša myseľ pracuje na veciach týmto iným spôsobom,' hovorí Barrett. Príklad: Keď vyučovala predmety v technike nazývanej „inkubácia snov“, polovica z nich snívala o probléme, na ktorý sa zamerala pred spaním, a plným 25% sa sníval sen, ktorý poskytoval použiteľné riešenie.
Je pravda, že počúvať snívajúci mozog nie je jednoduché. 'Aj keď sa vám môže zdať, že je to bizarný, záhadný jazyk, ak ho dokážete dekódovať, zostáva brutálna poctivosť voči sebe samému,' vysvetľuje Lauri Quinn Loewenberg, členka medzinárodnej asociácie pre štúdium snov a zakladateľ threamzone. com. 'Keď začnete spájať sny so svojim bdelým životom, budete môcť vidieť seba a svoje skutočné vnútorné myšlienky oveľa jasnejšie.'
Nájsť zmysel vo svojich snoch je ako pestovať záhradu, profesionáli hovoria: Čím viac to robíte, tým lepšie poznatky získate. 'Ak pravidelne plníte svoje sny, raz za čas budete mať prelom, ktorý vás chytí pod krkom,' hovorí Barrett.
Tu sú tri ženy, ktorých sny poskytli práve také odhalenie.
Jan Brehm, 56, Portland, OR; herečka a matka dvoch dcér
Sen: “Vošiel som do kúpeľne a stiahol sprchovací záves. Bola tam moja dcéra, teraz 26 -ročná, vo veku 10 mesiacov. Cítil som vlnu hrôzy. Sedela vo vani a triasla sa a jej pery boli modré. Zabudol som, že som ju tam nechal. Keď som sa prebudil, bol som taký rozrušený, že som sa nedokázal zbaviť obrazu. “
Čo to znamená: Podľa Loewenberga: „Keď snívate o niekom, kto je vám veľmi blízky, ľudskou prirodzenosťou je zistiť, či je sen doslova o tejto osobe. Namiesto toho však môže predstavovať časť vášho súčasného života. Spýtal som sa Jana, čo sa deje s jej dcérou: Cítila nejakú vinu? Jan povedal, že to tak nie je, a preto ju ten sen tak hlboko vydesil.
„Pretože sa nezdalo, že by bol problém s jej dcérou, navrhol som, aby dieťa mohlo symbolizovať niečo iné v jej živote, čo zanedbávala. Naše podniky a projekty často označujeme ako „naše dieťa“, pretože ako dieťa sú to veci, ktoré musíme vyživovať a starať sa o ne, aby mohli dosiahnuť svoj potenciál.
„Možno by ste nečakali, že taký desivý sen bude spojený s niečím radostným. Ale Janova snívajúca myseľ sa rozhodla poslať správu prostredníctvom silných negatívnych emócií, aby upútala jej pozornosť. '
Čo urobila: „Pred niekoľkými rokmi som začal písať a produkovať sériu DVD o menopauze, ale keď som na to nemohol získať finančné prostriedky, prestal som na tom pracovať,“ hovorí Jan. „Keď sa ma Lauri spýtal, či mám kreatívny projekt, od ktorého som upustil, ma zastavil chlad. Okamžite som vedel, že chvejúce sa dieťa je séria menopauzy. Ponoril som sa do diela a DVD som uviedol na trh pred dvoma rokmi. Sen mi dal impulz pohnúť sa dopredu. '
Lisa Espich, 41, Tucson; ženatý s mužom s drogovou závislosťou
Sen: „Vo svojom sne som sa zobudil uprostred noci a zistil som, že môj manžel nie je v posteli. Počul som hlasný bzučivý zvuk, a tak som vstal, aby som to vyšetril. Keď som sa pozrel von na dvor, uvidel som reflektor visieť zo stromu. Pod svetlom som videla, že môj manžel postavil stolnú pílu. Keď som sa dostal bližšie, rozoznal som krvavé trup ženy. Niekoľko jej končatín bolo roztrúsených na zemi.
„Všimol som si, že náš sused sa pozerá cez plot a vedel som, že zavolá políciu. Prepadla som panike a oznámila som manželovi, že potrebujeme skryť telo. Pomohla som mu vykopať jamu a pochovať telesné pozostatky ženy. Keď sme však vykopali špinu, začali sa na povrch dostávať ďalšie končatiny a časti tela. Náš dvor bol čoskoro zaplnený pozostatkami týchto ďalších žien. Dokončili sme pochovávanie posledných dôkazov tesne predtým, ako sa zvuk policajných sirén naplnil vzduchom. Keď som odpovedal na dvere, správal som sa, akoby bolo všetko úplne v poriadku, ale polícia mi dala sérum pravdy, aby som mohol hovoriť. Hneď ako som to zobral, pravda vyšla najavo. Keď som sa zobudil, bolo mi zle od žalúdka. Nemohol som sa rozprávať ani s manželom. “
Čo to znamená: Podľa Emeryho: „Lisa vo sne šla preskúmať situáciu a„ reflektor “je na nej. Keď sa špina vykopá a časti tela začnú vychádzať na povrch, na povrch vyplávajú skutočnosti - to znamená, že ľudia sa dozvedia o závislosti jej manžela.
„Najväčší kľúč sa zmení, keď vezmete slovo zabiť a spojíte ho s podobnými slovami: napríklad streľba, zbraň, vražda. V preklade je to, že snívateľka Lisa končí s utajovaním závislosti svojho manžela. Ak použijem staré klišé, pravda - ktorú v jej snoch predstavuje sérum pravdy - ju vyslobodí. “
Čo urobila: „To, čo ma vo sne skutočne držalo, bol pocit úľavy, ktorý som cítil, keď vyšla pravda najavo,“ priznáva Lisa. “Tak som nabral odvahu a urobil presne to, čo sen naznačoval: povedal som svoje tajomstvo. Keď moja rodina poznala pravdu, pomohli mi dodať silu odísť zo situácie.
„Je prekvapujúce, že potom, čo som odišla, môj manžel dokázal nájsť vlastnú odvahu a vyhľadať liečbu svojej závislosti. Teraz je viac ako päť rokov čistý a triezvy a naše manželstvo je opäť zdravé. “
Jennifer Lambert, 35, Virginia Beach, VA; jej starý otec zomrel tri týždne predtým
Sen: „Môj starý otec prišiel k nám domov a ja som sa natoľko tešil, že ho vidím, že som mu objal ruky okolo krku. Jeho prvé slová boli „Nehnevaj sa už na svoju sestru“.
„V tom čase sme so sestrou nemohli byť ani v jednej miestnosti. Kým som staršia, ona je rozhodne agresívnejšia, takže som sa kvôli strachu z jej odplaty vždy držal toho, čo som si myslel. Keď som sa zobudil, plakal som asi 30 minút. “
Čo to znamená: Podľa Barretta: „Niekedy je potrebný sen„ vidieť “náš smútok a smútok, podobne ako to cítila Jennifer voči svojej sestre. Sny s väčšou pravdepodobnosťou nechajú rozdielnejšie pocity v nás vystúpiť do nášho vedomia.
„Načasovanie - len tri týždne po smrti jej starého otca - naznačuje, že táto strata mohla vzbudiť pocity z niekoho iného, čo Jennifer chýbala: jej sestry. Jej starý otec je niekto, s kým sa spájal láskyplný prístup, a väčšinou sú to ľudia s konkrétnou vlastnosťou, ktorých si v snoch vyberáme, aby sme vyjadrili svoj vlastný aspekt, ktorý sa v bdelom živote kráti. Bolo by ťažké ponúknuť jej sestre olivovú ratolesť, keď sa ich vzťah javil ako taký na mŕtvom bode, ale sen v tomto smere jasne tlačil. “
Čo urobila: „Niekoľko dní po sne som sa rozprávala so sestrou a povedala som jej, že sa mi nepáči, ako náš vzťah prebieha,“ spomína Jennifer, „a chcela som, aby sa naše spojenie viac podobalo na našu matku a tetu, ktorí si boli veľmi blízki Po tomto rozhovore sme mali ešte niekoľko skalnatých miest, ale teraz sme najlepší priatelia. Neviem, či by k nášmu zmiereniu došlo bez toho sna. “
Ako si zapamätať svoje sny
'Všetci by sme mali oveľa viac' aha 'momentov a život meniacich realizácií, keby sme venovali väčšiu pozornosť tomu, čo nám sny hovoria,' hovorí Loewenberg. Tu je návod, ako sa naučiť zapamätať si viac svojich snov, aby ste mohli naplno využiť svoj vnútorný zdroj múdrosti.
1. Zvážte svoj budík. Po spánku REM sa prebúdzame prirodzenejšie a ak vás hlasný alarm vytrhne z hlbšieho spánku bez REM, vaše sny budú horšie dostupné. Ak musíte použiť budík, vyskúšajte taký, ktorý vás jemne prebudí čoraz hlasnejším zvončekom, radí Loewenberg. To vám umožní presunúť sa do ľahšieho štádia REM predtým, ako sa zobudíte.
2. Po prebudení nehybne ležte a nechajte sen, aby sa vám vrátil. Skôr si pamätáme sny, z ktorých sa prebúdzame, než tie, ktoré spíme. 'Ak hlboko spíte, pravdepodobne si budete pamätať len ten posledný sen, ktorý sa vám sníva, než sa zobudíte,' hovorí Loewenberg. „Avšak aj zvukový spánok dokáže cvičením zachytiť viac než len ranný sen. Čím viac budete ráno každý deň nehybne, tým viac si budete môcť pamätať sny z noci. '
3. Ponechajte si pri posteli podložku zaznamenať si sen alebo o tom aspoň povedať svojmu posteľnému partnerovi pri káve. Ak chcete získať ešte lepší prehľad, uchovajte si denník snov v tandeme s denníkom denných udalostí. Potom môžete body spojiť. 'Uvidíš, ako ti nahnevané medvede v noci v noci pripomenú, ako si pri večeri kričal na svojho manžela,' hovorí Loewenberg.
