Denise Austin, 66, predviedla 2 úseky a povedala: „Zmiernite“ bolesti chrbta a ischias

Profesionál v oblasti fitness povedal, že „skvelé“ pohyby posilňujú hamstringy a spodnú časť chrbta.

Prečo nám dôverovať?

• Denise Austin zdieľala video demonštrujúce „dva skvelé úseky“.
• 66-ročný muž vysvetlil, že úseky môžu pomôcť pri „bolestiach chrbta“ a „ischias“.
• Úseky sa zameriavajú na spodnú časť chrbta, hamstringy a boky.

Či už zdieľa ikonku Video o cvičení #FitOver50 alebo jej odhalenie najlepšie wellness tipy, Denise Austin naďalej zdieľa rady so svojimi nasledovníkmi a fanúšikmi. Najnovšie fitness profík predviedol strečing pre bolesť sedacieho nervu a bolesť chrbta vo videu na Instagrame.

Táto 66-ročná žena sa spojila s AARP, aby priniesla informatívne video na sociálne médiá, kde predviedla „dva veľké úseky“, aby sa zamerala na zadnú reťaz. 'Máte bolesti chrbta alebo ischias?' napísala k príspevku. '@DeniseAustin predvádza dva úseky, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť ischias tým, že si precvičíte hamstringy a spodnú časť chrbta.'

Vo videu stál Austin na svojej modrej jogové jedlo pri nosení zodpovedajúcej modrej cvičebnej súpravy. 'Ak pociťujete bolesti chrbta alebo ischias, tu sú dva skvelé úseky, ktoré môžete urobiť, aby ste ich uľavili,' vysvetlila. Pozrite sa na jej dva úseky nižšie.

Natiahnutie hamstringov

'Prvý je pre vaše hamstringy,' vysvetľuje Austin. 'Vaše hamstringy ťahajú za kríže, takže ak sú hamstringy pekné a pružné, udrží to váš kríž zdravý.'

Na vykonanie strečingu Austin začala tým, že stála s nohami na šírku ramien, potom položila jednu nohu mierne pred druhú, položila si ruky na boky a poslala boky do zadnej časti miestnosti. Austin vysvetlil, že ak chcete cítiť natiahnutie, mali by ste „ohnúť chodidlo“ a „podržať toto natiahnutie asi 15 sekúnd“ pred prepnutím na druhú stranu.

Obrázok štyri úsek

'Ďalší úsek je fantastický pre všetkých, najmä ischias,' vysvetlil Austin a ukázal na zadnú časť horných končatín a zadok. Poznamenala, že strečing „pomáha aj vašim bokom“.

Austin začal zdvihnutím jednej nohy a umiestnením členku priamo nad koleno na stojacu nohu. 'Posuňte nohu dopredu ako štvorka a nakloňte sa mierne dozadu,' vysvetlila. Austin dodal, že ak máte s týmto úsekom problémy, „mohli by ste použiť stoličku na ďalšiu podporu – aby ste sa dostali do rovnováhy.“ Natiahnutie podržte a potom ho pred prepnutím na druhú stranu opatrne uvoľnite.

Fanúšikom sa informatívne video páčilo. „Och, môj bože, to bol dobrý pocit! Ďakujem. Denise!👍😀” komentoval jeden fanúšik. 'Ďakujem ti veľmi pekne. Milujem všetky svoje videá 🙌” pridal sa ďalší. Jeden fanúšik sa pripojil a dodal, že Austin vždy „prináša každému dobrý pocit!“

Radi sledujeme aj Austinove videá – a už sa nevieme dočkať, kedy uvidíme, aké fitness rutiny alebo tipy na zdravie vypustí nabudúce. Medzitým budeme nakupovať tenisky schválené spoločnosťou Austin na naše ďalšie cvičenie, prechádzku alebo strečing. Pozrite si ich nižšie:

Vychádzkové dreváky Easy Spirit Denise Austin Chiara

Easy Spirit Denise Austin Pheba Neformálna Mary Janes

Vychádzková obuv Easy Spirit Denise Austin Mel EMOVE

Vychádzková obuv Easy Spirit Denise Austin Flyght EMOVE

denise austin Denise Austin Mel Vychádzková obuv EMOVE

Shannen Zitz je asistentka redaktora v ATTA, kde sa zaoberá všetkými vecami životného štýlu, wellness, krásy a vzťahov. Predtým asistent redakcie na ATTA, vyštudovala štátnu univerzitu v New Yorku v Cortlande s bakalárskym titulom z angličtiny. Ak nečíta ani nepíše, pravdepodobne ju nájdete na fórach starostlivosti o pleť a mejkapu na Reddite alebo na drepoch v telocvični.