Toto rýchle cvičenie nielenže „rozhýbe vašu krv“, ale tiež pretiahne vaše telo „od hlavy po päty“.
- Denise Austin zdieľala rýchly „päťminútový tréning“ na počesť mesiaca zdravia srdca.
- 66-ročná žena predviedla svoje „prebúdzacie cvičenie“, aby „podporila krvný obeh“ a zlepšila „celkové zdravie“.
- Austin povedal, že cvičenie „nastaví váš voľný deň správne“.
Po desaťročiach vo fitness priemysle, Denise Austinovej naďalej ju zdieľa top wellness tipy so svojimi fanúšikmi a sledovateľmi na sociálnych sieťach. Či už je to a video o tónovaní od hlavy po päty alebo jej obľúbená naťahuje na zmiernenie bolesti chrbta , vždy sa môžeme od hviezdy niečo naučiť. Nedávno táto 66-ročná žena zdieľala na Instagrame video s jej obľúbeným rýchlym (päťminútovým!) „prebúdzacím cvičením“ na počesť „mesiaca zdravia srdca“.
Vo videu Austin praje fanúšikom „šťastný február“, keď stojí pred kamerou v slávnostnom červeno-ružovom cvičebnom oblečení. “Skvelý mesiac. Je to všetko o láske – milujte svoje telo,“ hovorí, kým sa pustí do rutiny.
„Nový mesiac znamená nový začiatok, začiatok novej kapitoly! Začnite dnes s mojím strečovým cvičením Dobré ráno!” Austin pokračuje v titulku video . „Toto päťminútové cvičenie rozhýbe vašu krv a natiahne telo od hlavy po päty, aby podporil krvný obeh a celkové zdravie – vrátane zdravia vášho srdca! Perfektné načasovanie, pretože február je Mesiacom zdravia srdca!“
Zobraziť celý príspevok na Instagrame Austin vysvetľuje, že túto rutinu miluje každé ráno a nazýva to „päťminútové cvičenie na prebudenie“, pretože jej pomáha „cítiť sa dobre“. Hovorí, že cvičenie vám „nastaví deň voľna“ a pomôže jej „vstávať šťastná [a] byť vďačná. Navyše, pohyby, ktoré Austin predvádza v klipe, sú jemné a málo účinné, vďaka čomu sú skvelou voľbou pre ženy všetkých vekových kategórií a úrovne kondície.
Prvý dynamický strečing Austin predvádza jednoduchý pohyb „zo strany na stranu“. Začína s nohami širokými a rukami natiahnutými do strany, siahajúcimi zo strany na stranu. „Zhlboka sa nadýchnite. Pohybujte bokmi, hýbte telom,“ hovorí.
Ďalší pohyb vychádza z naťahovania „zo strany na stranu“, s rovnakou technikou pre spodnú časť tela a odlišným prístupom pre hornú časť tela. Pre toto cvičenie, o ktorom Austin hovorí, že zahŕňa „trochu Tai Chi ,“ pohybuje rukami krúživým pohybom pred sebou.
Potom Austin dá nohy k sebe, pokrčí kolená a ponorí sa dopredu, pričom pošle ruky späť, potom sa postaví a zopakuje pohyb. „Pracujte rukami, pracujte nohami. Natiahnite sa a tónujte,“ hovorí vo videu. „Skutočne cítiť, ako telo dosahuje [a] dýcha. Je to ako meditácia v pohybe.'
Spolu s aktívnou aktivitou sú relaxačné a meditačné techniky vynikajúce na zlepšenie zdravia vášho srdca, vďaka čomu je Austinovo cvičenie skvelým spôsobom, ako sa o svoje srdce postarať. „Fyzická aktivita nielenže pomáha predchádzať prírastku hmotnosti, ale tiež nezávisle pomáha chrániť pred kardiovaskulárnymi chorobami,“ povedal Andrew Weil, M.D., zakladateľ a riaditeľ Andrew Weil Centrum pre integratívnu medicínu v Arizone na univerzite v Arizone, predtým vysvetlené . Navyše chronický stres „môže viesť k vysokému krvnému tlaku a následne ku kardiovaskulárnym ochoreniam,“ dodal.
Ak hľadáte ešte viac spôsobov, ako si udržať zdravé srdce tento február a neskôr, skúste sa pozrieť na kontrolný zoznam zdravia srdca z American Heart Association (AHA), ktorý uvádza osem základných prvkov pre kardiovaskulárne zdravie.
Nemôžeme sa dočkať, až uvidíme, aké silné cvičenie Austin zdieľa ďalej. Ale zatiaľ sa zameriame na túto rannú rutinu na zlepšenie zdravia srdca.
Shannen Zitz je asistentkou redaktora v ATTA, kde sa zaoberá všetkými vecami životného štýlu, wellness, krásy a vzťahov. Predtým asistent redakcie na ATTA, vyštudovala štátnu univerzitu v New Yorku v Cortlande s bakalárskym titulom z angličtiny. Ak nečíta ani nepíše, pravdepodobne ju nájdete na fórach starostlivosti o pleť a mejkapu na Reddite alebo na drepoch v telocvični.
