Jeden z najlepších dôvodov pre užívanie doplnkov z rybieho tuku, silného zdroja omega-3 mastných kyselín, je ich údajný prínos pri potlačení demencie. Ale nie tak rýchlo - nová štúdia naznačuje, že rybí olej nemusí byť pre váš mozog taký dobrý. Mohla by to byť pravda? Pozrite sa na fakty.
Nový výskum, publikovaný v Cochranova knižnica , zahrnovala prehľad zbierky ďalších štúdií, ktoré analyzovali vplyv užívania doplnkov omega-3 na kognitívne funkcie-schopnosť mozgu spracovávať myšlienky vrátane vytvárania a získavania spomienok-v priebehu času. Prostredníctvom takmer 2 000 existujúcich štúdií vedci hľadali štúdie, ktoré porovnávali kognitívne funkcie u zdravých ľudí bez demencie užívajúcich doplnky omega-3 s tými, ktorí užívali placebo najmenej šesť mesiacov.
Najlepšie vitamíny pre ženy
Vedci zúžili svoj výber len na tri štúdie zahŕňajúce celkom 3 536 ľudí a zistili, že tí, ktorí užívali doplnky, na tom neboli v testoch mozgovej funkcie o nič lepšie ako tí, ktorí absolvovali placebo. Výsledky dostupných štúdií nepreukazujú žiadny prínos pre kognitívne funkcie s doplnkom [omega-3] medzi kognitívne zdravými staršími ľuďmi, napísali vedci pod vedením Emmy Sydenhamovej z londýnskej školy hygieny a tropickej medicíny.
Práve to by väčšina vedcov uhádla, hovorí Floyd Ski Chilton, Ph.D., riaditeľ botanických lipidov a prevencie zápalových ochorení v Baptist Medical Center Wake Forest University. V podstate si kladiete otázku, či by užívanie omega-3 mastných kyselín viedlo k tomu, že sú zdraví ľudia múdrejší, hovorí. Nemyslím si, že by si niekto z nás, kto pracuje v tejto oblasti, myslel, že to tak je.
Potraviny, ktoré posilňujú mozgovú silu
Dodáva však, že to neznamená, že užívanie doplnkov omega-3 v budúcnosti neodvráti problémy. Chilton vysvetľuje, že omega-3 mastné kyseliny majú silný protizápalový účinok. V jeho laboratóriu a v iných výskum naznačuje, že omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť zlepšiť rôzne stavy súvisiace so zápalom v celom tele, vrátane srdcových chorôb, astmy a psoriázy. Mozog nie je výnimkou, hovorí. Zníženie celkového zápalu by tiež mohlo prispieť k zníženiu šancí na mozgové poruchy súvisiace s týmto stavom na dlhé vzdialenosti vrátane demencie.
Okrem toho hovorí, že príjem omega-3 mastných kyselín v potrave alebo v doplnkoch výživy poskytuje mozgu viac stavebných kameňov na opravu škôd, ktoré sa časom objavia. Päťdesiat percent vášho mozgu je tvorených tukom a drvivá väčšina z toho je mastná kyselina nazývaná DHA, hovorí. DHA je jednou z hlavných zložiek rybieho tuku. Výsledky ďalšej štúdie, publikovanej vo februári tohto roku, naznačujú, že u ľudí, ktorí mali vyššie hladiny DHA v krvi, bolo menej pravdepodobné, že by vykazovali známky demencie a mala väčšia pravdepodobnosť, že budú mať väčšie oblasti mozgu spojené s pamäťou než tie s nižšími hladinami DHA.
7 prekvapivých spôsobov, ako nabudiť mozog
Mali by ste si teda nechať fľašu rybieho tuku? Aj keď vedci stále skúmajú, či omega-3 mastné kyseliny môžu definitívne zabrániť demencii, hovorí Chilton, že doterajšie výsledky sú sľubné. Kým to nie je jednoznačné, odporúča užívať rybí olej kvôli mnohým ďalším výhodám, ktoré preukázateľne má, najmä pre srdce. American Heart Association odporúča, aby ľudia bez srdcových chorôb jedli mastné ryby dvakrát týždenne a ľudia so srdcovým ochorením by mali denne prijať najmenej 1000 mg mastných kyselín EPA plus DHA.
