Enchanted FairyGetty Images Na vašom mentálnom zozname potravín, ktorým by ste mali venovať osobitnú pozornosť, žuvačky pravdepodobne klesajú na dno (ak sa do tohto zoznamu vôbec dostanú). Ale tá palica, ktorú žujete každý deň, môže obsahovať veľa vecí, ktoré pre vás nie sú úplne skvelé.
Dokonca ani gumy bez cukru nie sú dokonalé, pretože takmer všetky hlavné značky obsahujú umelé sladidlá ako aspartám. To môže byť problematické, pretože sú s nimi prepojené ochorenie srdca a obezita , vysvetľuje Jessica Cording, M.S., R.D., autor knihy Malá kniha meničov hier . Umelé sladidlá môžu taktiež vyhodiť vaše chuťové poháriky. Pretože sú tak sladké, podmieňujú naše chuťové poháriky, aby očakávali vyššiu úroveň sladkosti, hovorí. O to ťažšie je cítiť sa spokojne s vecami, ktoré sú prirodzene sladké, a vo všeobecnosti môže vyvolať chuť na sladké.
Väčšina gumy je tiež vyrobená na základe, ktorý obsahuje syntetické gumy, emulgátory, kontroverzný konzervačný prostriedok BHT a plast nazývaný polyvinylacetát. Niektoré gumy navyše obsahujú oxid titaničitý, zložku, ktorá sa bežne nachádza v opaľovacích krémoch, hovorí Scott Keatley, R.D. Terapia liečebnej výživy Keatley . ( Výskum zistil, že môže tlmiť schopnosť buniek vášho tenkého čreva absorbovať živiny a pôsobiť ako bariéra pre choroboplodné zárodky.)
To všetko viedlo k vzniku novej skupiny čistých alebo prírodných ďasien. Termín „čistá guma“ znamená, že je organický, bez alergénov (mínus sója alebo lepok) a neobsahuje žiadne umelé sladidlá, hovorí Julie Cho, D.M.D ., zubár v New Yorku. Mnoho z týchto ďasien je vyrobených z prírodných cukrových alkoholov, ako je xylitol a erytritol. Dr Cho hovorí, že znižujú produkciu kyseliny v ústnych baktériách, čo je príčinou dutín.
Niektoré značky dokonca vymieňajú gumovú základňu za chicle, prírodný latex vyrobený z kôry stromu sapodilla. (Z toho sa guma kedysi vyrábala v päťdesiatych rokoch minulého storočia.)
Ako si vybrať najlepšiu prírodnú gumu
Bohužiaľ, neexistuje žiadny štítok podporovaný FDA, ktorý by uvádzal, ktoré ďasná sú čisté, ale odborníci tvrdia, že je potrebné dávať pozor na niekoľko dôležitých vecí.
✔️ Zvážte cukrové alkoholy.
Na to, aby boli ďasná kvalifikované ako čisté, nemusia byť bez cukru, ale zubári uprednostňujú, aby ste sa vydali touto cestou-najmä ak prejdete veľa ďasien. Bez cukru je dôležité, ale nie 100% kritické, hovorí Mark S. Wolff, D.D.S., Ph.D. , dekan na University of Pennsylvania School of Dental Medicine. Cukor v žuvačke v skutočnosti zmizne asi po 10 minútach žuvania (čo je dôvod, prečo má po chvíli tendenciu strácať chuť), hovorí doktor Wolff. Ak ste sériovým žuvačkom, je najlepšie ísť bez cukru, hovorí. Je to jeden menší zdroj cukru, ktorý môže spôsobiť zubný kaz.
✔️ Vyhnite sa prísadám ako aspartam vždy, keď je to možné.
Neexistuje nič, čo by hovorilo, že je to pre nás dobré, zdôrazňuje Cording. Namiesto toho vyhľadajte ďasná s cukrovými alkoholmi, ako je xylitol a erytritol. Ak príležitostne žujete žuvačku, viac prírodných sladidiel, ako je trstinový cukor a agávový sirup, je v poriadku, hovorí doktor Wolff.
✔️ Zistite, z čoho je základ ďasien vyrobený.
Štúdie (väčšinou vykonávané na zvieratách) ukázali, že používanie emulgátorov, BHT a polyvinylacetátu je bezpečné, hovorí Keri Gans, M.S., R.D., autor Diéta pre malé zmeny . Je to však pochopiteľné, ak nie ste práve nadšení myšlienkou ochutiť tieto prísady. Preto sú gumové základy s chicle dobrou možnosťou na zváženie, hovorí Cording.
Najlepšie prírodné ďasná na vyskúšanie
Amazon Jednoducho Gum
Jednoducho guma je väčšinou organická a nie je GMO. Je vyrobený len z chicle, sušenej trstinovej šťavy, rastlinného glycerínu, slnečnicového lecitínu, ryžovej múky a prírodných aróm. Väčšinou odporúčam klientom, ktorí chcú používať žuvačky, vyskúšajte niečo s krátkym a jednoduchým zoznamom prísad , Hovorí Cording. Vyberte si z príchutí ako mäta pieporná, škorica, sladkého drievka feniklu, javora, zázvoru a kávy.
Amazon
Čistá guma
Cording hovorí, že ona pravidelne to odporúča svojim klientom, ktorí milujú gumu. Je úplne bez orechov, sóje, mliečnych výrobkov a lepku, sladený xylitolom, a obsahuje gumovú bázu, arabskú gumu, glycerol a prírodné arómy. Vyberať môžete z príchutí ako čokoládová mäta, žuvačka, škorica, mäta z granátového jablka, mäta pieporná, zimozeleň, mäta pieporná a chladivá mäta.
Amazon
Skutočne dobrá guma od Marybelle
Marybelle’s hovorí ich guma je vždy bez gunkulov pretože je vyrobený z piatich prísad: organický trstinový cukor, chicle, organický glycerín, organický slnečnicový lecitín a prírodné arómy. Je tiež bez sóje, orechov a arašidov, čo znamená, že je skvelý pre tých, ktorí majú určité alergie. Ak idete na gumu ako túto, žujte ju s mierou kvôli obsahu cukru, hovorí doktor Wolff.
Amazon
Glee Gum
Táto prírodná guma neobsahuje umelé arómy, farbivá, sladidlá a konzervačné látky a je tiež overená, že nie je produktom GMO. Príchute bez cukru v Glee Gum obsahujú xylitol, ktorý nemôžete stráviť, upozorňuje Keatley, takže cez vás len prechádza. Má základňu chicle, ktorá je udržateľne zozbierané zo Strednej Ameriky a ich obaly sú recyklovateľné. Príchute zahŕňajú všetko od žuvačky cez citrónovú limetku, mätu piepornú až po zmiešané bobule.
Amazon
Tree Hugger Bubble Gum
Táto guma má tvar guličiek, ktoré budú budete nostalgickí pre veci, na ktoré ste chuvali ako dieťa. Tree Huggerova guma je sladená trstinovým cukrom a glukózou a neobsahuje žiadne umelé farbivá. Vyberte si z príchutí ako žuvačka, limonáda, granátové jablko, lesné plody a melón. Len sa do toho jemne zahryznite - ďasná s takýmto vonkajším povrchom môžu byť pre vaše zuby tvrdé, ak máte problémy so zubami, hovorí doktor Wolff.
Amazon
Xylichew
Toto je možnosť Keatleyho ísť. Xylichew je sladený brezovým xylitolom a je vyrobený z rastlinného glycerínu, arabskej gumy (šťava z akácie), slnečnicového lecitínu a karnaubského vosku. Spoločnosť poukazuje na to, že ich ďasno je bez plastov a konzervantov. Medzi príchute patrí škorica, ovocie, mäta pieporná, sladké drievko, mäta pieporná a mäta pieporná.
Amazon
Peelu
Táto guma je sladká z izomaltu (cukrového alkoholu), xylitolu a stévie a dodáva sa v príchutiach ako mäta pieporná, škorica, citrusy a mäta pieporná. To obsahuje vlákna stromu peelu, ktoré sa v ústnej hygiene používajú už tisíce rokov.
Chicha
Žuvačka z organického dažďového pralesa Chicza
Táto guma je certifikovaná USDA organicky a je vyrobená z odparenej trstinovej šťavy, chicle, glukózy, agávového sirupu a prírodných aróm. Je tiež vegánsky a vyrobené bez celého radu potenciálnych alergénov, čo môže byť užitočné, ak máte citlivosť, hovorí Cording.
Podpora od čitateľov, ako ste vy, nám pomáha vykonávať našu najlepšiu prácu. Choď tu prihlásiť sa na odber Prevencia a získajte 12 darčekov ZADARMO. A prihláste sa na odber nášho ZDARMA bulletinu tu pre rady týkajúce sa zdravia, výživy a kondície.
