Otázka: Moja hladina energie stúpa a klesá. Je normálne cítiť sa jeden deň malátni a túžiť ísť ďalší?
–Anne McNicholl, 61 rokov, Montreal, Quebec
PRE: Môže to byť, najmä ak pre vás „normálne“ znamená vtesnať príliš veľa aktivít do jedného dňa. Nadmerná oddanosť je jedným z niekoľkých bežných energetických zaparov, ktoré vidím u svojich pacientov - ale ktoré sa často nevidia. Myslia si, že sú len podráždení a depresívni. Viem to, pretože sa mi to stáva, keď sa snažím robiť príliš veľa.
Raz za týždeň sa teda pozriem do svojho rozvrhu, aby som zistil, čo to žerie-a potom sa ubezpečím, že k tomu pridám aspoň dve hodiny starostlivosti o seba, napríklad na masáž alebo meditáciu, aby som sa uistil, že dostanem veľmi potrebný program. energetický reštart. Akonáhle si uvedomíte, čo vám skutočne uberá energiu, môžete urobiť kroky, aby ste sa postavili na rovný kýl.
Ste pripútaní k svojmu smartfónu alebo tabletu? Kontrola Facebooku alebo sledovanie filmu na tablete pred spaním preruší prirodzené rytmy vášho tela. Svetlo vyžarované z týchto zariadení vysiela signál do mozgu, aby potlačil produkciu melatonínu, spánkového hormónu. Výsledkom je, že nespíte, zostanete neskôr hore a na druhý deň sa vlečiete. Každý deň začínam a končím bez elektroniky, ráno cvičím alebo meditujem a pred spaním si prečítam skutočnú knihu alebo časopis. V noci vypnite televíziu do 23:00 a okolo 19:00 prestanete čítať e-maily.
Viac z prevencie: Potrebujete digitálny detox?
Máte toxické vzťahy? Príliš núdzny priateľ, protivný spolupracovník alebo otravný príbuzný vás môžu zničiť. Dávajte pozor na podnety svojho tela. Ste vyčerpaný po pobyte s určitými ľuďmi? Ak je to tak, stanovte hranice. Minimalizujte svoje interakcie s týmito ľuďmi a investície do nich. Ak je to vzťah, ktorý je potrebné udržiavať, prediskutujte s ním svoje pocity a zistite, či spoločne dokážete zmeniť dynamiku.
Ako vyzerá váš dom alebo kancelária? Ak zakopávate o neporiadok, pri pohľade na neporiadok - a premýšľaní nad jeho uprataním - sa budete cítiť unavení. Vykonajte teda veľkú prácu raz - s pomocou všetkých - a potom si vyhraďte 15 až 30 minút denne na udržanie poriadku. (Pozrite sa na tieto rýchle tipy pre domov bez rušenia.)
TASNEEM BHATIA, MD je medicínskym riaditeľom a zakladateľom Atlanta Center for Holistic & Integrative Medicine.
Svoje otázky na doktora Bhatiu pošlite na askdrtaz@prevention.com.
