Amy SussmanGetty Images - Osobný tréner Jessicy Simpson Harley Pasternak odhalil, ako speváčka a podnikateľka schudla 100 kíl po pôrode tretieho dieťaťa Birdie Mae.
- Pasternak uviedol, že Simpson zvládol prejsť 14 000 krokov denne.
- Simpson tiež vyčistila stravu, zamerala sa na chudé bielkoviny a zeleninu.
Jessica Simpson je od narodenia svojej dcéry Birdie Mae v marci 2019 zdieľanie aktualizácií o jej pokroku v chudnutí na Instagrame. Na chudnutí spevák spolupracoval s trénerom celebrít Harleyom Pasternakom a nedávno poskytol exkluzívny rozhovor E! Správy presne o tom, ako schudla 100 libier.
Pasternak povedal predajni, že Simpsonova hmotnosť dosiahla 240 libier. po narodení Birdie Mae. 'Takže sme mali prácu pre nás a možno viac pre toto dieťa ako pre ostatné,' povedal. Tréner spolupracoval so Simpsonovým lekárom na vytvorení plánu na chudnutie, ktorý speváčke pomohol dosiahnuť šesťmesačný cieľ schudnúť 100 kíl. a udržiavanie zdravého životného štýlu.
Simpsonov plán nezahŕňal „žiadnu extrémnu diétu ani radikálne cvičenia“, povedal Pasternak. Namiesto toho Otvorená kniha autor sa zameral na chôdza . Áno, chôdza!
Potom, čo sa Simpson zotavila z pôrodu, začala denne 6 000 krokov. Nakoniec denne spracovala až 14 000 krokov. Pasternak povedal, že mama troch detí bude chodiť na prechádzky so svojou rodinou alebo skočiť na bežecký pás, aby vošla.
Zapracoval aj Simpson kondicionovanie sily do jej rutiny. 'Začali sme cvičením celého tela, jednou sériou každého cvičenia, v skutočnosti nerobíme príliš veľkú intenzitu na časť tela a postupne zvyšujeme objem a intenzitu,' povedal Pasternak. „Zameranie sa na niekoľko svalových skupín denne. Každý deň v týždni rôzne svaly. “
Zobraziť na Instagrame
Simpsonová si upratala aj diétu. Jedla tri jedlá denne a dve občerstvenie, pričom uprednostnila chudé bielkoviny a zeleninu. Žuvala by Pasternakovu Sweetkick mincovne, keď chcela obmedziť chuť na cukor.
Spevák mal tiež podvádzané jedlá počas celého týždňa. „Nemusíte mať všetky svoje pôžitky za jeden deň, povedal Pasternak. '. Ak to urobíte, býva to trochu extrémne. “
V neposlednom rade si dala za cieľ sedem hodín spánku za noc. 'Toľko ľudí podceňuje dôležitosť spánku pri beztiažovom stave a pri kontrole hmotnosti,' povedal Pasternak.
Speváčka sledovala svoj postup s a Fitbit a zasielal Pasternak denné aktualizácie e -mailom. V septembri 2019 najskôr Simpson zdieľané na Instagrame že schudla 100 kíl. šesť mesiacov po pôrode Birdie Mae.
'Cíti sa ako predtým, než mala deti,' povedal Pasternak a dodal, že má 'taký skvelý prístup'. Simpsonova cesta na chudnutie presahuje rámec zoštíhlenia: Chcela vyzerať urputne, sebavedomo a cítiť sa pod napätím „udržateľným spôsobom“, povedal Pasternak. Choď, dievča!
Podpora od čitateľov, ako ste vy, nám pomáha vykonávať našu najlepšiu prácu. Choď tu prihlásiť sa na odber Prevencia a získajte 12 darčekov ZADARMO. A prihláste sa na odber nášho ZDARMA bulletinu tu pre rady týkajúce sa zdravia, výživy a kondície.
