petrencodeGetty Images - Nedávna štúdia naznačuje, že príliš veľa sladkých nápojov každý deň môže výrazne zvýšiť vaše šance na rakovinu hrubého čreva a konečníka v skorom štádiu.
- Aby ste znížili riziko, zamieňajte sladké nápoje s vodou, mliekom alebo nesladenou kávou alebo čajom - a dávajte tiež veľký pozor na ostatné časti svojho jedálnička.
- U ľudí mladších ako 50 rokov rakovina hrubého čreva a konečníka neustále rastie.
Popíjanie sladkých nápojov už poznáte zvýšiť riziko z rôznych chronických chorôb, ale nová štúdia upozorňuje na ďalšiu, ktorú by ste mali sledovať: Váš návyk na sódu by mohol zvýšiť vaše šance na skorý nástup rakoviny hrubého čreva a konečníka, tretí najčastejší rakovina diagnostikovaná u mužov i žien v USA.
V štúdii, ktorá bola publikovaná v časopise Dobre “Vedci použili štúdiu Health Nurses II, kde takmer 96 000 žien uviedlo nápoje, ktoré pili, v potravinovom dotazníku každé štyri roky.
Zistili, že ženy, ktoré pili dva alebo viac sladkých nápojov denne, mali viac ako dvojnásobné riziko vzniku rakoviny hrubého čreva a konečníka (pred 50 rokom) v porovnaní so ženami, ktoré vypili menej ako jeden sladký nápoj každý týždeň.
Každý 8-uncový sladký nápoj konzumovaný denne bol spojený so 16% vyšším rizikom vzniku ochorenia na začiatku. Medzitým vo veku od 13 do 18 rokov bola každá denná dávka spojená s 32% vyšším rizikom. Celkovo bolo 109 účastníkom štúdie diagnostikovaných kolorektálny karcinóm s včasným nástupom.
Medzi tieto nápoje patria sýtené a nesýtené nápoje sladené cukrom a kukuričným sirupom s vysokým obsahom fruktózy, ako sú nealkoholické nápoje, ovocné nápoje, punče a sladený ľadový čaj, vysvetľuje vedúci štúdie. Jinhee Hur, Ph.D. , vedecký pracovník na oddelení výživy na Harvarde T.H. Škola verejného zdravia Chan.
Aj keď vedci vedia, že príliš veľa cukru môže mať na telo škodlivé účinky, stále majú obavy, z čoho presne tak spája tieto sladené nápoje s rakovinou hrubého čreva a konečníka v ranom štádiu.
Hur vyslovuje hypotézu, že tuhé jedlá s rovnakým množstvom kalórií sú sýtejšie než samotné sladké nápoje, čo môže podporovať prejedanie sa. To by zase mohlo viesť k obezite, inzulínovej rezistencii a cukrovka 2. typu , ktoré sa všetky zvyšujú celkové riziko rakoviny . V skutočnosti je jedným z hlavných rizikových faktorov rakoviny hrubého čreva a konečníka konzumácia diéty západného štýlu, hovorí, ktorá má zvyčajne vysoký obsah spracovaných potravín a nízky obsah vlákniny priateľskej k črevám.
Ak chcete výrazne znížiť svoje riziko, vymeňte sladené nápoje za vodu, mlieko alebo nesladenú kávu alebo čaj. Potom sa znova pozrite na svoju diétu. Hur navrhuje jesť menej červeného a spracovaného mäsa , ktorý je tiež spojený s vyšším rizikom rakoviny hrubého čreva a konečníka a obmedzenie príjmu alkoholu (nie viac ako jeden alkoholický nápoj denne pre ženy a dva pre mužov).
Mali by ste sa tiež nabiť potraviny bohaté na vlákninu ako celozrnné produkty, chia semienka a strukoviny. Jesť viac vlákniny pomáha udržať váš tráviaci systém v pohybe, čo výskum naznačuje, že môže pomôcť chrániť črevo pred tvorbou mutácií spôsobujúcich rakovinu. Hur tiež odporúča zostať aktívny po celý deň (snažte sa zhruba 150 minút cvičenia týždenne) a v spolupráci so svojim lekárom zistiť, ako pre vás vyzerá zdravá váha.
Nakoniec sa nezabudnite informovať svojho lekára o tom, kedy začať pravidelné premietanie, najmä ak máte rodinnú anamnézu ochorenia alebo sa u vás vyskytne príznaky rakoviny hrubého čreva ako krvácanie z konečníka, nevysvetliteľná zápcha alebo náhla strata hmotnosti.
Áno, aj keď ste mladí; Podľa odhadov bolo v minulom roku diagnostikovaných 12% prípadov rakoviny hrubého čreva a konečníka - asi 18 000 - u ľudí mladších ako 50 rokov. údaje od American Cancer Society. To je dôvod, prečo bol odporúčaný vek na skríning nedávno znížený na 45 rokov.
Dúfame, že mnoho ľudí dodržiava toto odporúčanie a absolvuje skríningové testy, hovorí Hur, čo by určite mohlo prispieť k účinnej prevencii, včasnému odhaleniu a liečbe tejto choroby.
