kelly burch Ako dospievajúci som išiel v aute so svojou matkou, keď premýšľala: „Naozaj by som chcel schudnúť 15 libier.“
„Naozaj by som chcel stratiť 50,“ odpovedal som spôsobom, ktorý hovorí, že by veľmi chceli vyhrať v lotérii. Číslo sa zdalo úplne a úplne mimo dosahu.
Napriek tomu, že som bol celkovo zdravý, vždy som mal nadváhu a schudnúť 50 kíl zdalo sa to také realistické ako pripojenie sa k olympijskému krasokorčuliarskemu tímu. Napriek tomu, že som sa roky bezvýhradne zaoberal zdravým stravovaním a cvičením, nikdy som sa skutočne nezaviazal-a nedokázal som si predstaviť, že by som to niekedy urobil.
Ale o niekoľko rokov neskôr, tesne pred mojím odchodom na vysokú školu, som sa dostal do rutinnej fyzickej aktivity, keď môj lekár jemne vychudol. „Viete,“ povedala, „teraz je skvelý čas na zmeny. Celý váš život sa mení, takže môžete skutočne nastaviť nové vzorce. '
Toto vo mne rezonovalo. Mohol som využiť takzvané „ efekt nového štartu , “, ktorá hovorí, že začiatok nového cyklu (napríklad pondelok, nový mesiac atď.) je najlepší čas na začatie nového návyku. Svoj prechod do dospelosti by som mohol využiť na ponorenie sa do úplne nového zdravého životného štýlu. (Chcete prekonať svoje problémy s váhou? Prevencia má múdre odpovede - získajte 2 ZDARMA darčeky, ak sa prihlásite na odber ešte dnes .)
Prijatie opatrenia
kelly burch Na návrh lekára som sa v ten istý týždeň, keď som sa presťahoval do svojej internátnej miestnosti, prihlásil do online systému Weight Watchers. Sledovanie bodov bolo skvelým spôsobom, ako presne vedieť, čo som jedol, aj keď stolovanie v univerzitnej jedálni to niekedy robilo zložitým. Medzitým som väčšinu svojho voľného času využil na návštevu krásnej telocvične svojej univerzity.
Čoskoro som robil na stole v mojej internátnej izbe malé nápisy: „Zbohom, 220 -te roky!“ „Zbohom 210 -te roky“ a nakoniec najzaujímavejšie „Zbohom 200 -te roky“. Bol som na seba veľmi hrdý, že som schudol počas prvého ročníka, v čase, keď toľko študentov zvykne nosiť ' prvák 15 . ' Vyzeral som a cítil sa skvele a kedykoľvek som videl svoje ručne písané znaky, sľúbil som si, že už nikdy nenechám váhu zasiahnuť tieto čísla.
Nasledujúcich niekoľko rokov som pokračoval vo svojich zdravých návykoch. Hoci som prestal sledovať body, zapísal som si, čo som zjedol, do denníka o potravinách, aby som sa mohol zodpovedať. Pokračoval som v využívaní svojej novoobjavenej lásky k fitnes, behaniu 5 kilometrov a učeniu sa zdvíhať ťažké činky v posilňovni. Kilá pomaly, ale vytrvalo mizli.
Tri roky po začiatku mojej zdravej cesty sa váha prvýkrát dotkla 170. rokov. Dokázal som to. Moje BMI a percento telesného tuku boli vynikajúce, bol som nepopierateľne fit a schudol som 50 kíl.
Netušil som, že o 4 roky neskôr som získal všetku váhu späť a potom aj nejakú.
Späť do reality
Kilá sa stále hromadili a ja som sa nakoniec dostal do bodu, keď som nemohol poprieť, že je to problém. Mal som len 26 rokov, napriek tomu ma boleli kolená a boky. Bol som frustrovaný, v rozpakoch a zlomené srdce - a tiež som bol nahnevaný.
Mám telo, ktoré si vyžaduje extra prácu, aby zostalo štíhle. Nemôžem nielen „jesť zdravo a cvičiť“, túto jednoduchú frázu, ktorú tak často počujeme, a preto znie chudnutie jednoducho. Pre mňa bolo trvalé chudnutie a údržba vždy intenzívna a tvrdá práca a ja som ešte nebol pripravený to prijať. Mal som dieťa a kariéru a nemal som čas ani energiu vynaložiť úsilie.
Keď mala moja dcéra takmer dva roky - mala som vtedy 27 rokov -, uvedomila som si, že už nemôžem tvrdiť, že som „malá“. Bol som asi o 20 kíl ťažší, ako keď som začal študovať vysokú školu, čo bolo desivé. Nejako sa mi podarilo schudnúť 50 kíl a znova získať 70.
Svoje odhodlanie schudnúť som začala kontaktovaním odborníka na výživu a nového osobného trénera. „Robíš všetko správne,“ povedali. 'Dajme tomu mesiac.' Ale mesiac prichádzal a odchádzal a napriek ich ubezpečeniam, že uvidím zmenu, sa váha nepohla.
Zhruba v tom čase som o tom čítal Najväčší lúzer štúdia chudnutia . Lekári sledovali súťažiacich z televíznej šou 6 rokov potom, čo sa kamery prestali otáčať. Zistili, že väčšina súťažiacich získala späť stratenú váhu, ale nie vlastnou vinou: Výskum ukázal, že pokojový metabolizmus bývalých súťažiacich bol drasticky pomalší ako u ich rovesníkov. Ich telá sabotovali ich úsilie a tvrdo bojovali, aby stratenú váhu získali späť. 'Je to desivé a úžasné,' povedal Kevin Hall, PhD, federálny výskumník a expert na metabolizmus New York Times .
Štúdia dospela k záveru, že takmer každý, kto schudne, bude mať pomalší metabolizmus, takže je ťažšie udržať si stratu.
Keď som ten riadok čítal, rozplakal som sa. Už roky som vedel, že musím extrémne tvrdo pracovať, aby som schudol čo i len trochu. A vedel som, že ak nebudem starostlivý v diéte a cvičení, získam to späť. Ale v hĺbke duše som premýšľal, či klamem sám seba alebo sa len ospravedlňujem. Táto štúdia potvrdila, že naozaj musím pracovať tvrdšie ako väčšina ľudí, aby som dosiahol rovnaké výsledky.
Nech je to akokoľvek frustrujúce, teraz som ochotný to skúsiť znova, a tak sa vraciam k sledovaniu každého sústa, ktoré sa mi dostane do úst. Nedávno som schudol asi 10 kíl, ale stále ešte musím schudnúť asi 50. Viem, že 170 -tych rokov sa pravdepodobne nedočkám, čo je podľa mňa minimum pre moju veľkú stavbu; namiesto toho by mi prospelo zdravé percento telesného tuku a hmotnosť v 90. rokoch. Aby som to dosiahol, nemôžem byť sklamaný alebo rozhorčený. Rovnako ako každý, kto má chronický zdravotný stav, musím prijať svoju situáciu a snažiť sa dosiahnuť čo najlepší výsledok. Pre mňa to znamená sledovanie môjho jedla, pravdepodobne navždy.
Minimálne tentokrát, keď sa cítim na dne, si môžem pripomenúť, že zdanlivo nemožný cieľ schudnúť 50 kíl je dosiahnuteľný. Môj vlastný príbeh je toho dôkazom.
Kelly Burch je nezávislá spisovateľka žijúca v New Hampshire. Môžete sa s ňou spojiť na Facebook alebo na Twitteri @writingburch .
