(Zľava): Yummy Addiction, Grab A Plate, Kim's Cravings Fakt: Predjedlá sú najlepšou súčasťou každého jedla alebo posedenia. Bohužiaľ, zvyčajne obsahujú hromady syra, vyprážané cesto alebo iné nie príliš zdravé prísady. Je smiešne ľahké sa nabiť, než príde hlavný chod - to znamená, že pravdepodobne prichádzate o zasýtenie bielkovín, plnenie vlákniny a dennú dávku zeleniny. Prečo sa teda nerozhodnúť pre ľahšiu, ale rovnako chutnú možnosť, vďaka ktorej sa nebudete cítiť lenivo? Zhrnuli sme niektoré z našich najobľúbenejších zdravých predjedál od food bloggerov, aby bolo plánovanie vášho menu (alebo čo priniesť) na vašu ďalšiu párty oveľa jednoduchšie.
Baker od prírody Údený losos a smotanový syr, uhorka Tieto roztomilé malé sústa, osviežujúco jednoduché, ale návykovo chutné, spájajú chrumkavú chuť s pikantnou a slanou chuťou. Losos s vysokým obsahom bielkovín a uhorka bohatá na minerály je vložená do menšieho kúska smotanového syra, ktoré je ochutené kôprom a chrenom. S výnosom 40 súst za 10 minút je to jednoduché riešenie, ako nasýtiť dav.
Získajte recept z Baker od prírody
Lahodná závislosť Brusnicový kurací šalát na plátkoch jablka Toto môže byť jeden z najgeniálnejších (napriek tomu úplne jednoduchých) zdravých predjedál, aké sme videli! Táto bloggerka namiesto toho, aby používala krekry, navrstvila na tenké plátky jabĺk trochu kuracieho šalátu - rovnaké chrumky, ale získate viac vitamínov a minerálov, vlákniny a prírodnej sladkosti. Nahraďte majonézu v tomto receptúre grécky jogurt pre menej kalórií a zvýšenie bielkovín a vápnika.
Získajte recept z Lahodná závislosť
Skutočné domácnosti Uhryznutie byvolieho karfiolu Zabudnite na kuracie krídla - tieto karfiolové sústa sú všetko, čo potrebujete, aby boli hostia spokojní. S hmotnosťou 150 kalórií a 6 gramov tuku na 1 šálku porcie sú tieto sústa plnené vlákninou oveľa menšou črevnou bombou ako tradičné krídla. Podávajte ich spolu s obľúbenou omáčkou a ďalšou zeleninou, ako je zeler a mrkva.
Získajte recept z Skutočné domácnosti
Pokovovanie pixelov Mäsové guľky z gréckeho Turecka s omáčkou z uhorky a mäty Vašim priateľom a rodine nebude chýbať ani hovädzie alebo bravčové mäso s týmito gréckymi morčacími mäsovými guľkami, ktoré obsahujú čerstvé chute ako uhorka, mäta a citrón. Tieto mäsové guľky, pokvapkané jednoduchou omáčkou z uhorkovej mäty a podávané spolu so zdravými tzatziki na báze gréckeho jogurtu na namáčanie, sú definíciou uspokojenia.
Získajte recept z Pokovovanie pixelov
Daj nejakú rúru Dúhová salsa Táto farebná salsa je nielen nádherná, ale aj poriadne výživná. Pozrite sa: roma paradajky sú plné draslíka a lykopénu bojujúceho proti chorobám, čierne fazule ponúkajú bielkoviny a vlákninu a paprika je skvelým zdrojom vitamínu C, vitamínu B6, folátu a ďalších minerálov. Položte si tašku svojich obľúbených tortillových lupienkov a sledujte, ako táto salsa rýchlo mizne.
Získajte recept z Daj nejakú rúru
Kim's Cravings Krevety Chimichurri Toto je v podstate najľahšie predjedlo; krevety navyše dodávajú vynikajúcu dávku bielkovín a kľúčových živín, ako je selén, vitamín B12 a fosfor. Tieto deti len uvarte a obalte v čerstvej omáčke z byliniek a korenia a potom ich podávajte so špáradlami. Najlepšia časť: Od začiatku do konca trvá menej ako 20 minút.
Získajte recept z Kim's Cravings
Minimalistický pekár Chrumkavý cesnak, ružičkový kel so Sriracha Aioli Je niečo nebeskejšie ako pečená ružičková kel? Tieto avokádové oleje, ktoré majú vysoký obsah tukov prospešných pre srdce, sa dokonale kombinujú so smotanovými aioli. Chutná omáčka nahrádza hummus majonézou a dodáva pikantný nádych Srirachy. Doplňte parmezánom a čerstvými bylinkami a máte dokonalé párty občerstvenie.
Získajte recept z Minimalistický pekár
Ovos a sezam Paradajky sušené na slnku, bazalke a špenáte Ach, veterníky - klasický večierkový predjedlo, ale zďaleka nie najzdravšie. Táto ľahšia alternatíva vymení smotanový syr za hummusovú nátierku z bielej fazule, citrónovej kôry, cesnaku a olivového oleja. Vďaka chutnej kombinácii špenátu, bazalky, sušených paradajok a rozdrvených opečených píniových orieškov sa táto aplikácia cíti oveľa obľúbenejšia než v skutočnosti.
Získajte recept z Ovos a sezam
Chyť tanier Korenený Edamame Hummus Kto povedal hummus mal byť vyrobený z cíceru? Ak milujete chuť edamame, nebudete sa môcť nabažiť tohto pikantného hummusu, ktorý je vegánsky aj bezlepkový. Navyše, edamame je plné rastlinných bielkovín . Podávajte spolu s vašou obľúbenou zeleninou, sušienkami alebo pita chlebom a vaši hostia si tento lahodný dip rýchlo vychutnajú.
Získajte recept z Chyť tanier
Výživa Lauren Kelly Špenát Quinoa plnené huby Plnené huby zvyčajne obsahujú zmes smotanového syra a klobásy, ale tieto veggie-quinoa kousky sú celé balenie: jednoduché, výživné a úplne chutné. Toto superpotravinové duo (pečené spolu s výdatnou umami príchuťou húb) sa nedá poraziť.
Získajte recept z Výživa Lauren Kelly
Natashina kuchyňa Marinované mini sladké papriky Okrem toho, že má množstvo zdravotných výhod - vitamín C , vitamín A. a vitamín B6, aby sme vymenovali aspoň niekoľko - sladká paprika je zábavná na chrumkanie, aj keď je surová. Pozdvihnite tieto farebné záhradné zeleniny na novú úroveň a marinujte ich v olivovom oleji, petržlenovej vňati, kôpri a inom korení. Aby bol váš život ešte jednoduchší, v tomto recepte nie je potrebné žiadne krájanie, kocky ani siatie.
Získajte recept z Natashina kuchyňa
Najsladšia príležitosť Blackberry Cucumber Caprese špízy Vo svete párty aplikácií to nie je oveľa jednoduchšie ako špajle a toto čerstvé kombo je takže Ideálne pre vonkajšie párty na jar a v lete. Šťavnaté černice, chrumkavé cukety, čerstvá bazalka a žuvacie guľky mozzarelly, všetko zaliate balzamikovou polevou - ešte niekto slintá?
Získajte recept z Najsladšia príležitosť
Ďalšie8 okamžitých doplnkov hrnca pre jednoduchšiu prípravu jedla
