Getty Images Aj keď môžu byť vaše spomienky trochu nejasné, ráno po noci strávenej príliš veľkým počtom koktailov prináša plný dôraz na účinok alkohol má na vašom tele. Od bolesti hlavy až po nevoľnosť, celkové vyčerpanie z prílišného pitia môže spôsobiť, že dokonca aj ležanie v posteli a celodenné sledovanie Netflixu sa vám budú zdať príliš náročné. Zúfalstvo ťa môže opustiťhľadanie liekov na kocovinu, bez ohľadu na to, ako príťažlivé.
Problém? Podľa odborníkov je veľa bežných liekov na kocovinu úplnými mýtmi. Tu vedecky podložená kocovina lieči, vďaka ktorej sa v skutočnosti budete cítiť lepšie (a tie, ktoré sú stratou času).
Ale najskôr, čo presne spôsobuje kocovinu?
Viete, aký to je pocit, ale prečo? 'Alkohol priamo dráždi žalúdočnú sliznicu [vrstvu sliznice žalúdka],' hovorí Dr. Eric Goldstein, MD , certifikovaný gastroenterológ a klinický inštruktor na Mount Sinai v New Yorku. 'To môže mať za následok nevoľnosť a pocit surového, prázdneho žalúdka, keď sa prebúdzate po noci strávenej pitím.'
Váš mozog je tiež faktorom, hovorí doktor Goldstein. 'Alkohol spúšťa v mozgu konkrétnu zónu zodpovednú za detekciu jedu v krvnom obehu, ktorá sa nazýva chemoreceptívna spúšťacia zóna,' vysvetľuje. Táto spúšťacia zóna môže zmierniť nevoľnosť a vracanie v snahe pomôcť vášmu telu odstrániť toxíny.
Predpokladá sa, že kocovinu spôsobujú aj zlúčeniny vo vašom nápoji nazývané kongenéry, toxické biprodukty, ktoré sa v alkohole tvoria počas fermentačného procesu, “vysvetľuje. Dr. Niket Sonpal, MD , odborný asistent na Touro College of Osteopathic Medicine v New Yorku. 'Keď pijete, nútite svoje telo metabolizovať alkohol aj kongenéry, čo vám spôsobuje tieto príznaky kocoviny.'
Teória kongenérov pomáha vysvetliť, prečo vám temné alkoholy, ako je bourbon, zvyčajne spôsobujú nepríjemnejšiu kocovinu než jeho jasné náprotivky, dodáva doktor Sonpal. A Štúdia 2010 uverejnené v časopise Aktuálne recenzie zneužívania drog zistil, že bourbon, najvyšší kongenerový nápoj, priniesol správy o závažnejších kocovinách v porovnaní s vodkou, ktorá takmer nemá žiadne kongenéry. Alkohol tiež spôsobuje dehydratáciu a poruchy spánku - oba tieto príznaky vašej kocoviny nasledujúci deň oveľa zhoršujú.
Keď sa nasledujúce ráno ocitnete v troskách, odborníci zdôrazňujú, že zázračný liek neexistuje, existuje však niekoľko vecí, ktoré vám pomôžu vyliečiť (a predchádzať) kocovine.
5 liečebných kúr na kocovinu
1. Jedzte, než pôjdete von
'Jedlo môže pomôcť zmierniť dráždivý účinok, ktorý má alkohol na výstelku žalúdka,' hovorí Freuman. Jedenie pred alebo počas pitia tiež pomôže vášmu telu postupne spracovať alkohol spomalením rýchlosti vyprázdňovania žalúdka. To zmení, ako rýchlo sa alkohol absorbuje do vašich čriev, a poskytne vašim enzýmovým systémom čas na odbúranie alkoholu.
2. Dodržujte pravidlo 1: 1
Pitie veľkého množstva nealkoholických tekutín počas noci tiež pomôže predchádzať kocovine, hovorí doktor Sonpal. Medzi každým alkoholickým nápojom odporúča vypiť jeden pohár vody. 'Nie vždy to zabraňuje dehydratácii, ale pomôže to zmierniť účinky,' hovorí. Pred spaním si dajte Gatorade alebo iný nápoj na báze elektrolytov, ktorý pomôže vášmu telu udržať si viac tekutín.
3. Doplňte svoje elektrolyty
Aj keď je obyčajná voda vždy dobrou voľbou, ktorá vám pomôže rehydratovať a obnoviť tekutiny stratené pri konzumácii alkoholu, pitie tekutín s elektrolytmi alebo nápoj na báze soli môže byť účinnejším spôsobom, ako vyliečiť bolesť hlavy, hovorí. Tamara Duker Freuman, MS, RD, CDN , dietetik so sídlom v New Yorku. Zamyslite sa: športové nápoje ako Gatorade, slané tekutiny ako paradajkový džús alebo kostný vývar alebo Pedialyte. Môžete si tiež kúpiť šumivé tablety, ktoré sa rozpúšťajú vo vode a obsahujú aspirín a kofeín, ktoré pomáhajú bojovať proti bolestiam hlavy pri dopĺňaní.
4. Urobte si veľké raňajky
„Dobré raňajky vám pomôžu doplniť krvný cukor, vitamíny a minerály. Všetka energia z jedla je potom použitá v pečeni, aby pomohla vášmu telu prekonať prebytočný alkohol, ktorý spracováva, “hovorí doktor Sonpal. Ak chcete najlepšie raňajky z kocoviny, hľadajte na tanieri zdravú porciu bielkovín, tukov a sacharidov. Rozhodnite sa pre vajíčka, avokádový toast alebo veľkú misku ovsa s čerstvým ovocím.
5. Zdriemnuť si
' Spánok je z hľadiska liečby kocoviny veľmi podceňovaný, “hovorí doktor Sonpal. Aj keď hneď po niekoľkých pohároch vína omdlíte, kvalita vášho spánku je v skutočnosti oveľa horšia ako obvykle, vysvetľuje. 'Aj keď nedostatok spánku v skutočnosti nespôsobuje kocovinu, môže vaše príznaky ešte zhoršiť.' Aby ste si pomohli s kocovinou, zdriemnite si. Rozpočtovanie času na ďalší spánok spôsobí spomalenie nasledujúci deň.
5 „Lieky“ na kocovinu, ktoré nefungujú
Aby ste zabránili následkom noci, je potrebné, aby sa liečba kocovinou zamerala na účinky alkoholu a kongenérov na vaše telo-tieto takzvané lieky na kocovinu bohužiaľ chýbajú.
1. Doplnky
Môžete nájsť pilulky, ktoré obsahujú dihydromyricetín (DHM), bodliak mliečny alebo extrakt z kaktusu opuncie, a údajne vám pomôžu tým, že poskytnú živiny a posilnia prirodzený detoxikačný proces vášho tela. Štúdie však nedokázali presvedčivo, že tieto zložky predchádzajú kocovine alebo ju liečia, takže je pravdepodobne lepšie minúť tieto peniaze na elektrolytický nápoj alebo výdatné jedlo.
2. Srsť psa
Na kocovinu v mlyne vám raňajkové pivo alebo kokteil pomôže iba viac vás dehydratovať - presný opak toho, čo chcete urobiť na liečbu kocoviny. 'Piť ráno vám má pomôcť cítiť sa lepšie, ale týka sa to predovšetkým alkoholikov, ktorí majú abstinenčné príznaky po nočnom pití,' vysvetľuje doktor Sonpal. 'Myšlienka je, že nízka dávka alkoholu, podobne ako Bloody Mary, by teoreticky zmiernila tieto abstinenčné príznaky - v skutočnosti to však neodporúčame.'
3. Tuny kofeínu
Technicky, posilnenie kofeínom vám môže pomôcť cítiť sa lepšie-ale je to krátkodobé riešenie, hovorí doktor Sonpal. Spočiatku: „Budete sa cítiť duševne menej zahmlený a unavený,“ hovorí. Ale rovnako ako alkohol, kofeín je diuretikum, takže vás dehydratuje - a tým podporuje príznaky vašej kocoviny.
4. Neskoré nočné občerstvenie
Pred posledným hovorom vás môže zlákať alkohol s tanierom občerstvenia plným uhľohydrátov alebo po príchode domov prepadnúť chladničku kvôli mastným zvyškom. Ale jedenie pred spaním neurobí nič, čo by sa dalo odpočítať od vašej konzumácie alkoholu. 'Alkohol dlho nezostáva v gastrointestinálnom trakte, kým sa nevstrebe do krvi,' hovorí Freuman.
5. Cvičenie
' Vypitie alkoholu nemá zmysel z fyzického hľadiska, vysvetľuje doktor Sonpal. 'V skutočnosti nemôžete vypotiť alkohol - vaša pečeň ho musí metabolizovať.' Tento takzvaný liek nie je len falošný, ale môže byť skutočne nebezpečný, dodáva doktor Sonpal. 'Existuje veľa prípadov, keď sa ľudia pokúšajú cvičiť, keď prídu domov, aby zabránili kocovine - a očividne sa môžete zraniť.' Aj cvičenie nasledujúce ráno môže byť riskantné a vašu kocovinu môže ešte zhoršiť, pretože ste už dehydrovaní a máte väčšiu pravdepodobnosť, že sa zraníte alebo ešte horšie, omdliete.
Zaregistrujte sa k odberu noviniek Prevention.com a zostaňte v obraze o najnovších správach o zdraví, kondícii a výžive podporovaných vedeckými poznatkami tu . Ak chcete ešte väčšiu zábavu, sledujte nás Instagram .
