5 pravidiel pre zdravú hádku so svojim partnerom

Bez ohľadu na to, ako dlho sa poznáte, koľko rokov ste manželia alebo ako dobre si myslíte, že spolu vychádzate, nikdy (nikdy) nebudete vždy na jednej vlne s osobou, s ktorou ste stáli vedľa oltára. A hoci sa tieto hašterivé hody nemusia páčiť, na to sa môžete tešiť, odborníci na manželstvo a lásku sa zhodujú na tom, že malá debata môže vo vzťahu znamenať veľa - pokiaľ to robíte správne.

'Všetci máme odlišné názory a počúvanie myšlienok a myšlienok vášho manžela a zdieľanie vlastných je v manželstve nielen rešpektujúce, ale nevyhnutné,' hovorí Staci Lee rýchlo, MS, CS, LMFT. 'Ak sa jeden z vás necíti dostatočne bezpečný na to, aby sa mohol slobodne vyjadrovať, vzbudzuje to nevôľu a emocionálny odstup.' (Chcete prevziať kontrolu nad svojim zdravím? Prevencia má múdre odpovede - získajte 2 ZDARMA darčeky, ak sa prihlásite na odber ešte dnes .)

Aj keď sa každý deň budú diať pozemské hádky (áno, povedali ste mu, aby po stýkrát vyhodil odpadky, a nie, nevyčistili ste vlasy z vane, ako ste sľúbili), o čom hovoríme asi tu sú tie väčšie boje, ktoré sa týkajú tém, pre ktoré ste ako pár zanietení-napríklad ako si myslíte, že dlhodobá investícia do domu je lepšia ako pokračovanie v prenájme, alebo ako je pripravený na ďalšie dieťa a vy chcete počkať. Témy budú pre každý pár odlišné, ale jedna vec je jasná: Naučiť sa zdravú diskusiu je skutočne dôležité. (Tu je návod, ako zastaviť boj v jeho stopách.)

Tu je postup, ako to urobiť.

Pamätáte si, že na hodiny meditácie vás prehovoril váš priateľ? Ak si dokážete spomenúť na to, čo kázali, pravdepodobne to dopadlo asi takto: Čo si myslíte, že ste. To isté platí pre stav vášho manželstva. Ak vám už pri myšlienke na hádku alebo nesúhlas s manželom rozbúši srdce, je načase zmeniť svoj uhol pohľadu zo strachu na otvorenosť. Nikki Martinez „PsyD, LCPC hovorí, že vašou prvou úlohou je upokojiť sa s nepohodlným a pochopiť, že komunikácia je základom celoživotného milostného vzťahu. „Komunikácia vo vzťahu je zásadná, pretože vytvára otvorenosť, čestnosť a blízkosť, ktorú by ste inak nemali.“ (Tu je 12 spôsobov, ako vyriešiť problémy so vzťahom.)

„Ľudia často hovoria, že vedú diskusiu, keď sa jednoducho pokúšajú dokázať, že majú pravdu, alebo vyhrať hádku,“ hovorí. Patricia Johnson a Mark Michaels , autori Vzťahy s dizajnérmi .

Tu je príklad. Povedzme, že sa už necítite tak sexy, ako ste sa kedysi cítili, a pretože bilancujete zaneprázdnenú prácu, školské výpadky a pick-upy a snažíte sa dostať späť do formy, nezačali ste sex so svojim manžel. Cíti sa zanedbaný a rozrušený - a chýbaš mu - a myslíš si, že nerozumie tomu, ako sa cítiš. Aj keď je lákavé pokúsiť sa presvedčiť manžela, že vaše pocity sú správne, je nevyhnutné si uvedomiť, že obe strany tohto argumentu majú svoje opodstatnenie. Jadrom vašej debaty by malo byť vyriešenie problému a spoločný postup.

Nesúďte preto, ako sa váš partner prejavuje. Ak to hovorí, potom je to pre neho dôležité a vyžaduje si vašu pozornosť, aj keď máte ďalších 10 vecí, o ktorých si myslíte, že sú pre nich prioritou.

Podobne ako by ste sa správali pri pohovore o práci, ktorú skutočne chcete (alebo ehm, späť na prvom rande so svojim partnerom), mať zdravú diskusiu vyžaduje nielen počúvanie toho, čo hovorí, ale aj jej porozumenie. . Schnell navrhuje zopakovať to, čo ste ho počuli hovoriť, ako sa zdá, že sa cíti a čo má na mysli, aby nedošlo k nedorozumeniu. Skúste povedať: „Pretože je to pre teba dôležité, chcem sa uistiť, že presne rozumiem tomu, čo hovoríš, a potom vysvetlím, ako sa cítim. To som počul a zdá sa, že sa vo vás cíti. Ak sa mýlim, vysvetlite mi, ako to môžem lepšie pochopiť. '

Martinez tiež dodáva, že aj keď môže byť milé dokončovať vety jeden druhého, keď sa máte dobre a dobre sa bavíte, môže to mať opačný úmysel, ak ste uprostred hádky. „Uistite sa, že svojmu partnerovi umožníte, aby sa úplne pohádal, než začnete vysvetľovať svoju stránku problému. To ukazuje, že ste aktívnym poslucháčom a že vám záleží na tom, aby ste pochopili ich stránku veci, “hovorí. (Tu je 6 drobností, ktoré by ste mali robiť každé ráno pre silnejší vzťah.)

Je úžasné, ako veľmi si páry môžu navzájom nerozumieť, a to všetko preto, že si nepoložili správne otázky. Ak sa pýtate správnym a rešpektujúcim spôsobom, kladiete otázky partnerovi, aby vedel, že ste do konverzácie investovali. Pomáha vám tiež vyhnúť sa unáhleným záverom alebo pokusom o čítanie myšlienok.

'Keď sa pýtate, často budete odpoveďami prekvapení,' hovorí Martinez. 'A čím častejšie vidíte, že sú vaše predpoklady nesprávne, tým je väčšia pravdepodobnosť, že sa v budúcnosti budete navzájom otvorene rozprávať o dôležitých problémoch.'

Cieľom je stretnúť sa navzájom v strede, namiesto toho, aby jeden z vás hodil uterák a utiahol sa k televízii, pretože ste vyčerpaní. Aj keď sa niekedy môže zdať nemožné dosiahnuť pokrok, keď ste sa dostali do slepej uličky, tlačte sa: Spôsob, ako začať chápať, čo znamená kompromis, je skutočne ponoriť sa do svojich problémov. Možno ste pripravení kúpiť si dom, ale on chce šetriť ďalší rok. Možno spôsob, ako to vyriešiť, je porozprávať sa s finančným plánovačom a navrhnúť 6-mesačný plán, ktorý vás oboch urobí šťastnými. Alebo je pripravený na ďalšie dieťa a chceli by ste mať ďalší rok, než to skúsite znova. Zvážte zostavenie zoznamu výhod a nevýhod, aby ste skutočne videli, na ktorej stránke sa nachádzate, a vysvetlite dôvody každého z nich. Toto sú nástroje, vďaka ktorým budú tieto debaty účinné v celom vašom manželstve.