ANDRZEJ WOJCICKI Nie sú známe žiadne lieky na demencia , ktorý je zastrešujúcim pojmom, ktorý zahŕňa niekoľko kognitívnych symptómov súvisiacich s vekom-predovšetkým oslabujúcu stratu pamäte.
Štatistiky CDC ukážte, že milióny Američanov trpia demenciou, ktorá môže byť dôsledkom Alzheimerovej choroby, cievnych stavov alebo iných základných zdravotných porúch.
(Transformujte svoje zdravie 365 dní tajomstiev na chudnutie, wellness tipov a motivácie - zaistite si to 2018 Prevencia kalendár a plánovač zdravia dnes!)
Experti už roky dúfajú, že nájdu dôkazy o tom, že takzvané hry na tréning mozgu-od sudoku po komplikované počítačové programy-by mohli pomôcť chrániť mozog pred stratou pamäte spojenou s demenciou. Ale takmer všetky tieto štúdie sú krátke. (Tu je 6 prekvapivých znakov demencie, ktoré by ste mali vedieť.)
V skutočnosti nedávno podpísala skupina viac ako 70 vedcov otvorený list naliehavo vyzýva verejnosť, aby ignorovala tvrdenia, že hry s mozgom by mohli priniesť výhody. Ich odôvodnenie: nedostatok tvrdých dôkazov.
Ale nový rozsiahly, 10-ročný študovať v denníku Alzheimerova choroba a demencia naznačuje, že jeden typ mozgového tréningu môže legitímne chrániť mozog pred demenciou.
Tento losos z cédrového dreva je plný zdravých tukov, ktoré posilňujú mozog:
Štúdium
Tím amerických vedcov náhodne rozdelil viac ako 2 800 zdravých starších dospelých do štyroch skupín.
Tri zo skupín strávili zhruba šesť týždňov používaním počítačových programov určených na zlepšenie pamäte, uvažovania alebo rýchlosti kognitívneho spracovania. Štvrtá skupina sa nezúčastnila žiadneho druhu mozgového tréningu.
Vedci potom držali karty s účastníkmi štúdie desaťročie. Aj keď hry s pamäťou a uvažovaním výrazne neznížili riziko demencie ľudí, účastníci štúdie, ktorí absolvovali školenie o rýchlosti spracovania, znížili riziko demencie o 29%.
Prvý autor štúdie, Jerri Edwards , PhD, je profesorom behaviorálnych neurovied na University of South Florida. Hovorí, že tréningová hra na spracovanie rýchlosti sa zameriava na veľmi špecifické mozgové schopnosti, o ktorých je známe, že s pribúdajúcim vekom klesajú, ako je rozpoznávanie a rýchla reakcia na nové informácie.
Pri hraní hry sa vám naskytnú krátke pohľady na objekty - napríklad na autá alebo nákladné autá. Vašou úlohou je rýchlo si všimnúť [a reagovať] na to, čo je na obrazovke, hovorí Edwards.
Ako sa v hre zlepšujete, prispôsobuje sa tým, že skracuje pohľady alebo pridáva rušivé prvky, hovorí.
Ako táto hra chráni pred demenciou?
To nie je jasné, hovorí Edwards. Existuje nejaký dôkaz, že tento druh mozgového tréningu zlepšuje vašu pozornosť, čo môže pomôcť posilniť oblasti mozgu, ktoré sa zhoršujú v dôsledku demencie, hovorí.
Edwards hovorí, že táto forma školenia môže tiež posilniť sieť predvoleného režimu mozgu, skupinu prepojených oblastí mozgu, ktoré hrajú úlohu v pamäti a emóciách, a že iný výskum súvisí s demenciou.
(Je zaujímavé, rastúci počet dôkazov tiež spájal meditáciu so zvýšenou pozornosťou a väčšou aktiváciou v sieti predvolených režimov mozgu. Nejaký dôkaz ukázal, že meditácia je spojená s nižšou mierou kognitívneho poklesu.)
Áno, môžete si zahrať hru mozgu o štúdiu.
Edwards hovorí, že výskum trvá viac ako desať rokov prepojil tréning spracovania rýchlosti, ktorý použila vo svojej štúdii s kognitívnymi výhodami.
Potom, čo niektoré z týchto predchádzajúcich štúdií odhalili výhody, hovorí, že spoločnosť kúpila práva na školenie o rýchlom spracovaní a je teraz k dispozícii spotrebiteľom.
Vola sa to Dvojité rozhodnutie a ponúka ho spoločnosť s názvom PositScience. (Hru si môžete vyskúšať zadarmo a ročné predplatné na prístup do počítača je 8 dolárov mesačne.)
Na základe svojho výskumu Edwards hovorí, že hranie hry jednu hodinu, tri dni v týždni, by malo zhruba zodpovedať protokolu, ktorý používajú ľudia v jej štúdii. (Je tiež dobré začať s jedným z týchto 7 napĺňajúcich vzdelávacích projektov.)
(Poznámka: Edwards v minulosti konzultovala s PositScience, ale jej štúdia od tejto spoločnosti nedostala žiadne finančné prostriedky.)
PREVENCIA PREMIUM: „Myslel som si, že mám Alzheimera, ale bolo to niečo iné“
Bude mať hranie hry nejaký význam?
Ujasnime si to: Toto je len jedna štúdia. Edwards hovorí, že na potvrdenie jej zistení je potrebný ďalší výskum, aj keď jej štúdia bola pomerne rozsiahla a mala dlhodobý rozsah.
Ak máte v rodinnej anamnéze demenciu - a navyše máte dostatok času a peňazí - môže to stáť za pokus. (Týchto 10 otázok vám môže pomôcť určiť riziko demencie.)
Ak však máte málo času a nechcete míňať peniaze? Namiesto toho cvičte. Aj keď je veda o mozgových hrách fľakatá, veľká časť výskumu ukazuje, že pravidelné cvičenie môže znížiť riziko demencie až o 50%.
