the_burtonsGetty Images Teraz už viete, že tohtoročné prázdniny nemôžu pokračovať ako obvykle. Infekcie COVID-19 sa šíria po celej krajine a dochádza k malým stretnutiam medzi rodinou a priateľmi podporuje nárast prípadov . To znamená, že teraz je rozhodujúci čas na zváženie bezpečnosti a pohodlia.
Všetko, čo radi robíme počas sviatkov, ako je Deň vďakyvzdania a Vianoce - jedenie, pitie, objímanie, spievanie, cestovanie a dokonca aj to, že sme len v jednej miestnosti s blízkymi, je to, čomu nás úradníci v oblasti verejného zdravia vyzývajú, aby sme sa tomu vyhýbali, keď sme s ľuďmi. zvonku našich domácností. Aj maskované vonkajšie stretnutia sú riskantné vedenie z Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC).
Podľa nedávneho národného prieskum z Wexner Medical Center z Ohio State University, takmer 40% Američanov očakáva účasť na prázdninovom zhromaždení s 10 a viac ľuďmi a tretina nebude žiadať hostí, aby nosili masky.
Je pravdepodobnejšie, že niektorí blízki nebudú na tej istej stránke ako vy a môžu byť sklamaní, keď sa dozvedia, že sa k nim nepridáte. Ale ak sa tento rok rozhodnete udržať si odstup, tak áno sú uskutočnite dobrý hovor, aj keď vaša rodina a priatelia nesúhlasia. Podľa odborníkov nájdete informácie o tom, ako prelomiť správy s čo najmenším stresom.
Buďte si istí svojim rozhodnutím.
Pri styku s rodičmi alebo inými príbuznými je príliš ľahké vzdať sa kontroly. Naozaj chcem, aby ľudia v tomto konkrétnom prípade prijali svoju autoritu, vysvetľuje Elaine Swannová , odborník na etiketu a zakladateľ Swannovej školy protokolu. Toto je okamih, kedy rozhodnutie, ktoré urobíme, môže chrániť nielen nás, ale aj ostatných. Stojte pevne vo svojom „Nie, v tejto chvíli nie“.
COVID-19 je najzrejmejším dôvodom, prečo tento rok vynechať rodinnú dovolenku, ale nie je to jediný. Naše situácie sa neustále menia spôsobmi, ktoré kladú rôzne nároky na náš čas, financie a schopnostizvládať stresa zdravie, hovorí Jessica P. Lougheed, PhD. , odborný asistent psychológie na University of British Columbia Okanagan. Je v poriadku cítiť sa [nemôžete ísť domov] tento rok počas pandémie, rovnako ako by bolo v poriadku cítiť sa tak každý iný rok.
Začnite konverzáciu čo najskôr.
Najlepší čas na šírenie správ? Akonáhle sa cítite pevne vo svojom výbere, vysvetľuje psychológ s certifikáciou David H. Rosmarin, PhD. , odborný asistent psychológie na Harvardskej lekárskej fakulte a zakladateľ Centra pre úzkosť. Povedzte to čoskoro, povedzte to jasne a predovšetkým začnite [konverzáciu]. Nechcete čakať, kým to začnú, vysvetľuje. Dúfam, že na Deň vďakyvzdania ste to už urobili.
Lougheed odporúča dbať na rozvrh vašej rodiny. Môže byť užitočné načasovať tento rozhovor, keď bude druhá osoba na túto správu najvnímavejšia, hovorí. Zavolať im hneď, ako sa vrátia domov na konci dlhého pracovného dňa alebo v inú dennú alebo týždennú dobu, ktorá môže byť stresujúcejšia, nie je najvhodnejší čas na tieto druhy rozhovorov. Skúste namiesto toho viesť tento rozhovor v čase, keď viete, že tento človek možno neprežíva toľko stresu.
Vyberte si svoj spôsob komunikácie múdro.
Pravdepodobne sa nebudete môcť dostať preč s textom. Textové správy neobsahujú niektoré dôležité zložky komunikácie, ako napríklad tón hlasu a výraz tváre, a preto môže byť pre ostatných ľudí jednoduchšie nesprávne interpretovať naše zámery, vysvetľuje Lougheed. Hovorí sa, že uprednostňujú sa hlasové hovory alebo videohovory, pretože v týchto formátoch môžete efektívnejšie sprostredkovať svoje emócie.
Existuje však niekoľko výnimiek z tohto pravidla. Môžete použiť rovnaké prostriedky, akými ste boli pozvaní, alebo akýkoľvek spôsob, ktorý bežne používate na komunikáciu, hovorí Swann. Ak má napríklad vaša rodina skupinový text a všetci hovoria o tom, či sa zúčastnia alebo nie, vtedy môžete tieto informácie zdieľať.
Ale aby ste zistili, že viete, že to bude náročné, komunikácia tvárou v tvár je bezpečnejšia stávka. Ak to bude skutočne veľký problém, možno budete musieť posadiť svojich rodičov a zorganizovať stretnutie Zoom, vysvetľuje Rosmarin. Povedzte: „Hej, mama a otec, je tu niečo, o čom sa s tebou musím porozprávať.“ Trochu zlovestné, ale to je niekedy dôležité. Môžu ísť: „Fíha, to je len Deň vďakyvzdania.“
Majte svoje slová jasné, zdvorilé a riedke.
Je prirodzené, že ktokoľvek vás pozve, vezme vašu odpoveď osobne. Aby ste minimalizovali akékoľvek tvrdé pocity, uistite sa, že komunikujete presne prečo upadáte bez toho, aby ste sa ponorili do tvrdých čísel alebo hysteriek. Je dôležité uistiť ich, že to nie je preto, že ich nemilujete alebo pretože vám na nich nezáleží - chcete tam byť, hovorí Rosmarin. Iné je povedať „neprichádzam“ a „nechcem prísť“.
Lougheedová medzitým odporúča použiť vyhlásenia I, ktoré vyjadrujú váš postoj k problému z vášho vlastného pohľadu, hovorí. Používaním takto zarámovaných vyhlásení preberáte vlastníctvo svojich vlastných myšlienok a pocitov a tieto problémy nekladiete na ostatných, čo môže druhej osobe potenciálne uľahčiť počúvanie niektorých správ, ktoré môžu byť sklamaním.
Ak dôjde k nesúhlasuBezpečnostné postupy súvisiace s ochorením COVID-19je pravdepodobné, že sa môžete pokúsiť komunikovať svoju správu s čo najmenšími podrobnosťami. Vynechajte hlúposti a držte sa faktov, hovorí Swann, ktorý v tomto prípade nazýva štatistikou koronavírusu a dodržiavaním bezpečnostných opatrení hlúposť. Ide o toto: „Ďakujem za pozvanie. Som rád, že sa tento rok všetci stretnú, ale bohužiaľ sa nemôžem zúčastniť. “
Namiesto toho ponúknite ústupky.
Aj keď nemôžete ísť na prázdniny domov, stále môžete byť prítomný nejakým spôsobom, virtuálne alebo inak. Mohlo by byť užitočné urobiť veci, aby ste ich ubezpečili, že [vás to zaujíma], a naplánovať si viac času na virtuálne stretnutia, hovorí Lougheed. Dokonca aj odoslanie niekoľkých ďalších textov ako obvykle môže mať rovnaký účinok.
A ak máte prostriedky, Swann aj Rosmarin odporúčajú poslať darček, napríklad fľaša vína , kvetinová výzdoba, dezerty z miestnej pekárne alebo nejaká hotovosť na to, aby ste si dopriali. Počúvajte, jediná vec, ktorú majú ľudia radi, sú peniaze, hovorí so smiechom Swann. Nehovorím, že ich podplácate, ale kto vám to pošle späť? Zmiernili ste žihadlo toho „nie“.
Počítajte s tým, že príbuzní budú najskôr rozladení.
Bez ohľadu na to, čo robíte, pravdepodobne kvôli tomuto rozhodnutiu zažijete so svojou rodinou konflikt. Poskytnutie ústupkov do určitej miery pomôže zmierniť prípadné nezhody. Pokiaľ však viete, že sa z prvotného šoku alebo hnevu dostanú, uistite sa, že svojim blízkym poskytnete čas na spracovanie ich pocitov.
Všeobecne platí, že ak je niekto veľmi rozrušený, môže byť užitočné poskytnúť mu určitý priestor na vychladnutie a spracovanie informácií, vysvetľuje Lougheed. Keď sa ľudia stretnú s informáciami, ktoré ich znepokojujú, niekedy môže stačiť, keď vás „vypočujú“, len pomôcť zmierniť ich emócie. Možno bude pre vás užitočné nájsť si čas na vypočutie si obáv svojich rodinných príslušníkov a ukázať, že rozumiete tomu, odkiaľ pochádzajú, ale potom svoje rozhodnutie jasne zopakovať.
Bez ohľadu na to by ste si mali dať povolenie zostať v tomto rozhodnutí pevní, bez ohľadu na to, kto je s vami naštvaný. Nemusíte vždy robiť každého šťastným, hovorí Rosmarin. Nie je to naša práca a myslím si, že sa s tým musíme niekedy naučiť vyrovnať.
Choďte sem a pripojte sa k prevencii Premium (náš najvýhodnejší plán s neobmedzeným prístupom), prihláste sa na odber časopisu alebo získajte prístup iba digitálne.
