Uwe Krejci/Getty Images Brandie Waters neobviňuje z manželových depresií jej manželské problémy. Obviňuje sa.
To som ja, hovorí Annapolis, mama dvoch detí z Marylandu. V zásade som si musel povedať: „Miluješ ho, vzal si si ho ... a toto je ruka, s ktorou si sa stretol, tak sa s tým zmier.“
Nie je to neobvyklá pozícia. V niektorých 14,8 milióna Američanov dospelí sa stretávajú s ťažkou depresívnou poruchou a ich choroba si často vyberá aj daň na svojich partneroch . Počet štúdie dokonca viazali duševné poruchy, ako je depresia, na zvýšené riziko rozvodu.
Ale ako mnoho ľudí, Waters hovorí, že je odhodlaná nechať svoje 14-ročné manželstvo fungovať. A ukazuje sa, že existuje niekoľko spoľahlivých metód na ochranu vášho manželstva pred rozvodom tvárou v tvár depresii.
Poznať znamenia.
Jill Murray, PhD, licencovaná manželská a rodinná terapeutka so sídlom v Laguna Niguel v Kalifornii, je často prvou osobou, ktorá zaznamenala depresiu manžela / manželky. Vidieť niečo a urobiť pre to niečo je jedným z kľúčov, ktoré pomôžu vášmu manželovi zlepšiť sa a zároveň udržať vaše manželstvo zdravé. (Tu sú 9 prekvapivých symptómov depresie .)
Podľa Murraya je skutočná diagnóza depresie-a nie smútku, ktorý každý z času na čas pociťuje-charakterizovaná dvojtýždňovým obdobím najmenej piatich z nasledujúcich:
- Strata záujmu alebo potešenia
- Zmeny chuti do jedla alebo prírastok hmotnosti (ktoré nesúvisia s diétou)
- Nespavosť alebo príliš spať
- Pocity nepokoja alebo spomalenia
- Únava alebo strata energie
- Znížená schopnosť premýšľať alebo sústrediť sa alebo nerozhodnosť
- Pocity bezcennosti alebo nadmernej alebo neprimeranej viny
- Opakujúce sa myšlienky na smrť alebo samovraždu
Buď jemný.
Ak máte pocit, že by ste sa mali so svojim partnerom porozprávať o pomoci, pomaly sa brodte. Rovnako ako cukrovka alebo rakovina, aj depresia je choroba. Útok na niekoho nevylieči jeho depresiu a môže to mať dlhodobý negatívny vplyv na vzťah.
Murray navrhuje použiť nejakú variáciu tohto scenára: „Milujem ťa a náš spoločný život. Chvíľu som ťa sledoval, ako sa trápiš, a nezdá sa, že by sa to zlepšovalo. Chcem vám pomôcť a pomôcť našej rodine, preto sa idem dohodnúť na stretnutie s naším rodinným lekárom a pôjdem s vami na stretnutie. Nie je nič, za čo by ste sa mali hanbiť, ani žiaden dôvod, prečo by ste sa mali cítiť slabí. Viem, aký si silný človek a ako dobre s vecami bojuješ. Myslím, že ste urobili maximum, aby ste s tým bojovali, a teraz musíme vyhľadať odbornú pomoc, aby sa naša rodina mohla opäť tešiť jeden z druhého. “ (Pozrite sa, ako 8 párov prekonalo svoje najväčšie prekážky vo vzťahoch.)
Ak je váš manželský partner odolný voči hľadaniu liečby, majte na pamäti, že váš partner nemyslí jasne alebo dobre, hovorí Tina Tessina, PhD., Psychoterapeutka a autorka knihy Končí to s vami: Vyrastajte a vyraďte z dysfunkcie. Možno budete mať viac šťastia, keď najskôr navrhnete terapiu pre páry. Zdôraznite, že chcete svoje obavy prediskutovať s odborníkom a že je dôležité, aby ste obaja boli prítomní.
Buďte partnerom, nie rodičom.
Zvládnutie depresie je len zriedka také jednoduché ako užívanie lieku proti bolesti hlavy. Počas liečebného postupu budete musieť byť maximálne trpezliví a podporní, čo nemusí byť vždy jednoduché.
Pomôžte svojmu partnerovi pamätať si na lieky, zachovávať dochádzky k lekárom a vykonávať akékoľvek cvičenia, domáce procedúry alebo iné opatrenia starostlivosti o seba, hovorí Tessina. Čokoľvek robíte, Tessina hovorí, že majte na pamäti, že váš manželský partner je ešte dospelý: Uistite sa, že za tieto veci stále nesie zodpovednosť váš partner. Obaja sa budete cítiť lepšie, ak budete podporovať, a nie rodičovsky.
Nechajte liečbu odborníkom.
Akonáhle je partner v terapii alebo na liekoch, je dôležité nechať vedúcu úlohu profesionálov. Užitočné môžu byť pravidelné prehliadky u lekárov, pretože tí, ktorí sú oboznámení s liečbou depresie, sú schopní zisťovať symptómy nesúdnym a objektívnejším spôsobom, ako to často robí manžel, hovorí Courtney Johnson, PhD, neuropsychológ z Centrum neurovedy pre zdravie Indiana University v Indianapolise. (Ak sa chystáte navštíviť lekára, položte mu tieto dôležité otázky.)
Murray dodáva, že manželia sú niekedy v pokušení hrať sa na lekára a odporučiť partnerovi, aby zmenil svoje lieky alebo ich úplne prestal užívať, pretože sa zdajú byť lepšie. “ Depresívny človek sa môže cítiť čiastočne lepšie, pretože užíva lieky, ktoré dodávajú mozgu potrebné chemikálie, hovorí.
Predefinujte romantiku.
Depresia môže mať vplyv na váš sexuálny život, takže sa môže zdať obzvlášť kruté, že lieky určené na jeho liečbu často majú sexuálne vedľajšie účinky . Uznanie, že to nie je chyba vášho partnera - a nie je to osobné - môže viesť k dlhej ceste, ako pomôcť vzťahu cez prekážku.
Tessina navrhuje nájsť čo najviac spôsobov, ako si navzájom dať najavo, že sa milujete. Urobte všetko pre to, aby sa vaše fyzické spojenie udržalo nažive v medziach choroby, hovorí. Užite si čo najviac zábavy, každú šancu, ktorú dostanete. Dajte si výzvu objaviť nové spôsoby, ako si užiť jeden druhého, a spoločne relaxovať a smiať sa. ( Pozrite sa na 10 vecí, ktoré prepojené páry robia .)
Práve to pomohlo Brandie Waters a jej manželovi. Obaja sme sa museli naučiť, že sa musíme navzájom počúvať, hovorí. Vďaka nemu som si uvedomil, že na rande nepotrebujete večeru v luxusnej reštaurácii, a hovorí mi, ako si váži všetko, čo robím, čo znamená veľa. “
Postavte sa raz za čas na prvé miesto.
Keď manželský partner bojuje s depresiou, výskum to zistil vaše vlastné riziko depresie stúpa . Preto Johnson hovorí, že starostlivosť o seba je dôležitá, možno viac ako kedykoľvek predtým. Pomôže vám to udržať si vlastné duševné zdravie a zabráni tomu, aby sa vo vašom vzťahu hromadili výčitky.
Nájdite si čas osamote - aj keď to znamená požiadať priateľa alebo člena rodiny, aby zostali so svojim partnerom niekoľko hodín. Ak váš manžel nie je ochotný jazdiť na lekárske stretnutia, zistite, či môže časť bremena znášať rodina alebo priatelia.
Čo je najdôležitejšie, Tessina hovorí: Nebojte sa, že by ste z času na čas odišli sami. Potrebuješ to!
Medzitým sa snažte spojiť sa s ostatnými, ktorí skutočne vedia, čo prežívate, hovorí Maggie May Ethridge, ktorá napísal spomienky o jej 15-ročnom manželstve s mužom s bipolárnou poruchou a depresiou. Hovorí, že pripojenie sa k podpornej skupine alebo dokonca čítanie knihy napísanej niekým, kto bol v podobnej situácii, vám môže pomôcť lepšie porozumieť chorobe a procesu liečby. Tieto kroky vám môžu tiež pomôcť vyrovnať sa s „nevyhnutnými pocitmi hnevu a frustrácie“, hovorí. (Tu sú 7 typov priateľov, ktoré každá žena vo svojom živote potrebuje .)
Nevzdávaj sa
Hoci depresia môže manželstvo určite namáhať, nemusí ho zničiť. V skutočnosti, pokiaľ partnerovi bojujúcemu s duševným ochorením poskytne správnu pomoc, odborníci tvrdia, že v konečnom dôsledku môžete nakoniec nadviazať hlbšie spojenie.
Ak dokážete zmeniť svoje myslenie a uvedomiť si, že choroba je nepriateľom vášho manželstva, potom sa môžete viac rozvíjať v tímovom prístupe a spoločne sa rozhodnúť, ako spoločne túto výzvu zvládnete. Vďaka tomu sa budete cítiť prepojenejší a ľahšie spolu odoláte ťažkostiam.
