Podľa nedávnej štúdie šálka šťavy z červenej repy pomohla ľuďom znížiť vysoký krvný tlak o 11 bodov do 6 hodín. Dôvod, prečo funguje tak rýchlo: Červená repa obsahuje dusičnany v potrave, ktoré vaše telo premení na plyn, ktorý rozširuje cievy a napomáha prietoku krvi. Toto jednoduché smoothie od odborníčky na výživu, Dany White, RD, obsahuje pre srdce zdravú trifektu dusičnanov, horčíka a draslíka.
Varenú repu nájdete v kufríku supermarketu alebo v šalátovom bare - alebo si môžete upiecť vlastnú. (Bonus: do týchto 5 rýchlych a čerstvých receptov z repy môžete vložiť akékoľvek zvyšky.)
Výbuch ananás-repa
PRIPRAVTE ČAS: 5 minút
PODÁVANIE: 2
& frac12; c nakrájanú varenú repu
1 & frac12; c kúsky mrazeného ananásu
& frac14; c zelerové listy
1 c vanilkové mandľové mlieko
& frac12; c čerstvý pomarančový džús
Všetky ingrediencie rozmixujte v mixéri a pyré dohladka. Rozdelíme medzi 2 vychladené poháre. (Urobí 3 šálky.)
VÝŽIVA (na porciu) 153 kalórií, 2 g pro, 35 g sacharidov, 3 g vlákniny, 28 g cukrov, 1,5 g tuku, 0 g sat. tuku, 110 mg sodíka
Viac z prevencie: 25 super zdravých smoothies
